Триденна дезінтоксикація за допомогою овочевих або фруктових соків, експерименти з голодування або т. Зв. сира їжа.

простих

Хоча ці процедури мають у багатьох випадках позитивний вплив на організм (Організм очищається від токсинів, підвищує рівень енергії, усуває втому, втрачає вагу.) Вони регулярно підходять не всім. Особливо якщо у вас є розлади травлення, багато експериментів з дієтами або негативне ставлення до детоксикації як такої.

Навіть у цьому випадку вам не доведеться відмовлятися від усіх позитивних наслідків очищення організму. Однак цього можна досягти більш природним шляхом. Ось кілька ідей, як провести детоксикацію організму - без посту, сокоруху, стримування або дорогих препаратів:

1. Їжа в природному стані

Детоксикація Організм не обов'язково означає суворе обмеження в дієті. Правильно вибираючи продукти, які перебувають у своєму природному стані (не рафіновані, без хімічної обробки або консервації), ми даємо організму можливість перетравлювати їжу природним шляхом, і в той же час ми не обтяжуємо її непотрібними токсини до того ж.

Це дає нам простір для природна детоксикація в організмі.

Вибираймо свіжі сезонно фрукти та овочі, хліб з непросіяного борошна/грем, нерафінований цукор або мед, м'ясо місцевих ферм, риба вільного вигулу, яйця вільного вигулу, зернобобові, зернові, їжа, збережена природним шляхом (стерилізація, сушка, заморожування).

І навпаки, якомога більше уникайте їжі консерванти, емульгатори, синтетичні барвники або залишки лікарських засобів (у продуктах тваринного походження).

2. Багато води

Вдень найкраще пити звичайне відфільтрована вода з крана, доповнений фруктами, травами і, звичайно, зеленим чаєм. Вранці чудово склянку теплої води, в яку ми вдавили половину лимона.

Лимон є підщелачувач і має гармонізуючий ефект при закислення організму, що трапляється у багатьох людей досить регулярно (це призводить до підвищеного ризику розмноження бактерій або вірусів в організмі).

Крім того, він промиває всю травну систему і починає травлення, що при правильній роботі (особливо товстого кишечника) сприяє виведення токсинів з організму.

Кількість випитої води на день має ще один важливий ефект - підтримує роботу нирок.

Це одні з основних детоксикаційні органи в нашому організмі, оскільки вони виводять з крові метаболічні відходи. Крім того, затоплюючи тіло, ми збільшуємо енергію в організмі, полегшуємо втому, покращуємо травлення, і зменшити апетит до "задухи" (зазвичай не дуже здорової їжі).

Також читайте:

3. Потовиділення під час інтенсивного руху

При інтенсивному русі виникає потовиділення - а разом з ним і k відведення токсинів через пори шкіри. Тому добре вибрати хоча б одне заняття на тиждень, під час якого ми сильно потіємо, позбавляємося домішок в організмі і одночасно заохочуємо кровообіг в організмі.

З йоги для цього відмінно підходять силова йога, аштанга йога або гаряча йога, але як би там не було аеробна активність зробить своє.

Інша категорія - це рух, під час якого ми не пітніємо, але цілеспрямовано підтримуємо т. Зв. меридіани (енергетичні шляхи) одного з внутрішніх органів.

Вони є найбільш важливими для детоксикації печінкові та ниркові шляхи, для яких існує ряд наборів вправ, що активують точки вздовж даного меридіана.

4. Достатній і якісний сон

Багато сну - особливо багато якісний сон - є ключем до здорового організму. Детоксикаційні ванни з сіллю Епсома та лаванди або вечірніми чаями із суміші коханці, лаванда та опеньки вони допоможуть нам заспокоїтися перед сном.

Немає нічого поганого, якщо вкласти пробку у вуха або прикласти її до очей релаксаційна подушка - м’який натиск допомагає зняти напругу з очей, про що ми часто не підозрюємо, і тим самим швидше «вимикаємося».

Під час хорошого і досить тривалого сну, подібного до глибоке розслаблення, відбувається дуже важливо регенерація на рівні вегетативної нервової системи.

Активуючий парасимпатичний, енергія отримується для травлення, і вони викидаються в організм серотонін (гормон щастя) та гормон росту, який відповідає за оновлення клітин. Недооцінювати потребу в повноцінному сні - це відверта гра.

6. Прогулянка на природі зміцнює здоров’я

Вправи не повинні стосуватися лише тренажерного залу, їзди на велосипеді, бігу або інтенсивних кардіотренувань. Іноді наше тіло потребує іншого руху - того, що заряджає ліхтарик природним шляхом і без виснаження.

Прогулянка на природі, у парку та відкриття сезонних дарів природи - це приємна, спокійна і, крім того, зміцнювальна діяльність.

Наведемо свою психіку в порядку прогулянка на природі - одночасно це дозволить фізичному процесу нормально та здорово протікати в організмі.

7. Мінімізуйте стрес

Коли ми зазнаємо стресу, організм переходить у своєрідний режим «боротьби» - активізується симпатична система, яка готує тіло до навантаження, воно виводиться в організм адреналін та кортизол.

Це також означає, що всі «неважливі» функції в організмі, такі як імунна система, детоксикація або травлення, відведені вбік, щоб організм міг повною мірою брати участь у боротьбі зі стресором у певний момент.

Вправи йоги, пілатес, регулярне розслаблення або медитація - це всі види діяльності, які зменшують стрес і рівень напруги в організмі.

Будь-який регулярний рух але чи зробить спорт і своє. Переїжджаймо, танцюймо, познайомимось із кимось, жартуючи, подивимося гарну комедію. давайте собі привід сміятися і бути в гарному настрої.

Це допоможе мозку відновити свій біохімічний баланс, а тілу для початку позбутися зайвих домішок.

8. Три основних прийоми їжі на день і відсутність "задухи"

Це один з основних принципів Аюрведа, сестринська дисципліна йоги та довге життя. Якщо організм постійно метаболізує їжу, ми не даємо йому можливості використовувати енергію для інших процесів організму, включаючи детоксикацію, очищення та відновлення.

Організм може безперешкодно перетравити три основні прийоми їжі. У той же час ми дозволяємо йому бігати в печінці та товстій кишці процеси дезінтоксикації та самовідновлення в нормальному тілесному темпі.