Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі і хотіли б з’їсти щось, що не товстіє, ось вісім швидких і простих рецептів, які вам сподобаються.
Оновлено 12 лютого 2019 р., 13:30
8 закусок або закусок, які насичують і зовсім не відгодовують
Якщо ви належите до тих людей, які голодують посеред ранку, і вам подобалося дізнаватися про наші корисні рецепти хумусу або дізнаватися, що існують легкі вечері, які не відгодовуються і прості в приготуванні, ця стаття створена для вас. Ви можете піти з нами?
Crudités перекусити і не товстіти
Сирі овочі, нарізані паличками і занурені у свіжий козячий або овечий сир, - чудова закуска. Особливо, якщо у нас є гості і ми хочемо запропонувати щось здорове. Наріжте селеру і моркву і додайте до сиру трохи орегано.
Волоські горіхи для схуднення
Ми вже давно говоримо вам, що горіхи, вжиті в помірних кількостях, можуть допомогти нам схуднути, оскільки вони містять багато корисних жирів, незважаючи на високу калорійність. Також волоські горіхи містять багато Омега 3, це жир, який допомагає поліпшити здоров’я нашого серця і регулювати рівень холестерину. Чи є краща закуска? Звичайно, коли горіхи потрапляють на сонячне світло, вони окислюються, і вміст їх Омега-3 значно зменшується. Ось чому ЗАВЖДИ краще купувати їх З ОБОРУДОВАННЯМ.
Чорний шоколад, для ласунів
Починаючи з 85 відсотків какао, шоколадні цукерки вважаються здоровими, оскільки в них менше додається цукру. Використовуйте їх у ті моменти, коли вам подобається солодке.
Гречані тости зі свіжим сиром та полуницею
Гречаний тост (який, якщо ви ще не пробували, хрусткий і на смак схожий на глистів), чудово підходить до таких інгредієнтів, як сир та полуниця. Він не має дуже сильного аромату, тому надайте всі виступаючі тости, які ви робите, за їжу, яку ви на нього поклали. Хоча ми не за те, щоб додавати мед, якщо у вас є більш солодкий день, ви можете покласти його поверх сиру, щоб зробити ваші закуски солодшими. Якщо ні, скористайтеся фруктозою в фруктах і вб'єте помилку в середині дня за допомогою цієї корисної закуски або закуски.
Яблуко з корицею
Однією з наших улюблених закусок є яблуко з корицею. І, як не дивно, це не складно підготувати. Досить очистити яблуко від шкірки і покласти його шматочками в склянку, щоб нагріти його в мікропроцесорі протягом 10 хвилин. Потім додайте корицю і насолоджуйтесь. Переконайтеся, що ваша кориця - «Цейлан». Це, а не інші, має найсолодший смак для ваших найсолодших закусок.
Закуски, які не наповнюються, щоб отримати енергію
Якщо ви займаєтеся спортом вранці, банан чудово підходить як закуска в середині дня. Ви також можете приймати його в другій половині дня. Якщо вам потрібна додаткова енергія, змішайте половину банана з кількома шматочками гіркого шоколаду (наприклад, 92%) і парою подрібнених горіхів.
Томатний сік, найбільш ситна закуска
Чи знаєте ви, що томатний сік, як і яйця, є одним з продуктів з найвищим показником насичення? Крім того, він майже не містить калорій і є прекрасною альтернативою соді! Додайте сіль, табаско і перець і насолоджуйтесь цим у будь-який час доби.
Рисові млинці з.
Авокадо! Інакше бути не могло. Авокадо - це хороший жир, який допомагає нам поліпшити наш кишковий транзит і, як наслідок, також схуднути. Рисові коржі чудово доповнюють його смак і майже не мають калорійності. Хоча пам’ятайте, що це не найважливіші дані харчової інформації харчового продукту. Найголовніше - подивитися, які речі це може внести в організм!
Сказати, що вам потрібно їсти п’ять прийомів на день, так само НЕБАЖЛИВО, як сказати, що перекуси між прийомами їжі товстять. Вони фактично стверджують, що ми могли б додати до нашого переліку міфів про харчування, які ми всі хотіли знати раніше. Що нам потрібно зробити, це слухати своє тіло і навчитися відрізняти емоційний голод від справжнього. Багато разів ми їмо із занепокоєння, з нудьги, з інерції. Якщо ми перекушуємо між прийомами їжі, тому що нам це дуже потрібно, і їмо в невеликій кількості, нам не потрібно набирати вагу.
Суші: 5 рецептів для зменшення калорій
З іншого боку, це правда, що періодичне голодування також може допомогти нам зменшити кількість разів, коли ми відчуваємо потребу їсти протягом дня. Це також зменшує стрес і занепокоєння. Тому це також важлива і позитивна практика для нашого організму, яка, як ми вже говорили вам за словами експертів, з якими ми опитали кілька днів тому, стає все більш популярною, оскільки протягом багатьох років вони перевіряються з більшою впевненістю та суворістю.
Як приготувати млинці: 5 простих і корисних рецептів
Тож пам’ятайте: їжте, коли ви справді голодні, а коли ні - не змушуйте себе. Ваше тіло знає, що йому потрібно. Пов’яжіть це зі своїм розумом і дайте йому лише те, про що він просить, завжди намагаючись запропонувати лише здорові варіанти. Частота прийому їжі - це те, що не потрібно регулювати.