Підрахунок калорій - не один з них. Деякі поради вас здивують

жінками

Фернанда Гонсалес Касафус

Як вони підтримують цю цифру? Це те, про що запитують багато жінок, коли бачать струнких жінок, які ніколи не набирають вагу і залишаються у формі. По суті, є кілька секретів та підказок, про які слід пам’ятати у пошуках ідеальної ваги.

Це не просто естетичне питання. Ожиріння завдає хаосу вашому здоров’ю, тому підтримка здорового харчування є корисною у всіх відношеннях. Мова не йде про те, щоб ніколи не балуватись тим тістечком, який нам подобається, або відмовлятися перекусити на бенкеті, адже життя одне, і ти повинен насолоджуватися ним. Але нам доведеться дотримуватися певної харчової поведінки, яка змушує наш організм засвоювати їжу найменш, щоб відчувати себе енергійнішими щодня та вести повноцінне та здорове життя.

Як повідомляє сайт Healthista, Сью Пекхем, співавторка програми "Схуднути за 12 тижнів", заснованої на гіпнотерапії, виявляє, що існують деякі звички, яких дотримуються худі жінки, які не дозволяють їм набирати зайву вагу. Сама вона каже, що роками намагалася схуднути, іноді їй це вдавалося, а іноді ні, але дотримання жорстких дієт лише змусило її відразу відновити вагу.

Сью була гіпнотерапевтом, яка хотіла допомогти іншим схуднути, але сама не могла цього зробити. Але потім, вона та її партнер Джеймс почали свідомо створювати план, який би допоміг їй назавжди схуднути, за допомогою її спеціальності - гіпнозу.

Показовий факт

“Вивчаючи поведінку худих від природи людей, ми починаємо помічати, що вони не їдять“ дієтичну ”їжу. Єдиних людей, яких ми помітили в продуктовому магазині з візком, повним фірмових та перероблених дієтичних продуктів, були люди із зайвою вагою. У природних худорлявих людей у ​​візках була справжня їжа », - сказала Сью, яка визнала, що спостереження та вивчення поведінки худорлявих людей змусили їх розробити дієвий план.

Також Сью та Джеймс зауважили, що мова, якою користуються люди з надмірною вагою, була дуже негативною, і після навчання гіпнотерапевтів вони зрозуміли, що зміна цієї мови є суттєвим для зміни відносин з їжею та природного схуднення.

Таким чином, за дев'ять з половиною місяців, що послідували, вони почали копіювати те, що робили худі від природи люди. Таким чином Сью знизила чотири розміри суконь, з розміру 16 до 10. Тепер молода жінка хоче поділитися цими звичками, які змінили її життя, щоб кожен також міг змінити своє.

8 звичок

  1. Знаючи, що дієти довго не працюють

Певним чином, не багато людей можуть довго дотримуватися суворої дієти. І після нього багато людей знову набирають вагу. Основні компанії, що займаються схудненням, визнають, що дослідження показують, що близько 85% людей, які худнуть за допомогою дієти, відновлять всю цю вагу. Дієта не є корисною для тривалого схуднення, а дієта може бути причиною того, що жінки з проблемами схуднення стають зайвою вагою.

Ефект "відскоку" відомий багатьом жінкам, які знову набрали вагу після дієти. І це трапляється тому, що організм раптом позбавляється багатьох калорій, які він мав раніше, і коли людина повертається до нормального харчування, як раніше, і порушує цю сувору дієту, тіло намагається зберегти калорії якомога більше, на випадок, якщо проблема трапляється знову. "Нестача енергії". Тому худі люди знають, що найкраще дотримуватися звичок здорового способу життя, а не суворої дієти.

  1. Довіряйте собі інтуїтивно

Здається, це кліше, але правда полягає в тому, що худі люди знають, що їсти і скільки їсти. Сью попереджає, що для того, щоб позбутися дієтології та встановити поведінку природної худорлявої жінки, людина також повинна триматися подалі від середовища дієти. Тобто, перестаньте цілими днями думати про калорії і не відмовляйтесь від дієти, а починайте їсти здорово, але природно, не дивлячись так на етикетку дієтичних продуктів, а вибираючи, природно, ті здорові. Поступово це ставлення стане частиною вашого життя.

Є люди, які не можуть схуднути, якщо не звертаються до дієтолога або не отримують порад та супроводжують професіоналів та друзів, які їх підтримують. Однак худим від природи людям не потрібно, щоб інші люди говорили їм, що і коли їсти. "Дієта" - це обмежувальний і негативний спосіб харчування, через який ви відчуваєте, що не можете контролювати свої стосунки з їжею без сторонньої допомоги. Сью говорить: “Я можу вам це пообіцяти, ніхто, крім вас, насправді не знає, скільки їжі вам потрібно з'їсти в будь-який момент або яка їжа вам підходить. Ти це знаєш інстинктивно, але ти повинен зробити перерву і нехай це станеться.

  1. Їжте, поки не зголоднієте

Дуже важливо запитати себе, чи не зголодніли ви перед тим, як щось їсти. Зверніть увагу на своє тіло і зосередьтеся на тому, чи справді ви голодні, перш ніж вирішувати їсти і перестати їсти, коли ви вже не голодні. Незабаром ви побачите, що ви можете природно зменшувати розмір порцій без будь-якого зовнішнього контролю.

  1. Їжте те, що вони хочуть, коли ви цього хочете

Мова не йде про шматок пирога, гамбургер і газовану воду. У здоровій їжі непогано їсти те, що ти хочеш і коли хочеш. Дієта передбачає, що можна, а що не можна робити, що може змусити вас захоплюватися певними продуктами. Ці обмеження можуть призвести до дефіциту і дефіциту поживних речовин, а також до нездорових відносин з їжею. Худі від природи жінки їдять те, що хочуть, але лише тоді, коли відчувають фізичний голод.

  1. Слухайте тіло

Задавши собі ці швидкі запитання перед тим, як їсти, ви можете покращити свої стосунки з їжею і стати природно стрункою жінкою: я фізично голодна? Це те, що я справді хочу їсти? Чи допоможе ця їжа мені стати стрункішою та здоровішою? Як я буду почуватися після їжі? Вживання цієї їжі допоможе мені почуватися енергійним і задоволеним, або занадто ситим і ледачим? Потроху і сумлінно ми зможемо визначити різницю між харчуванням від голоду чи від нудьги.

  1. Любіть і приймайте наше тіло

Дієта - це показник того, що ми не любимо себе такими, якими ми є, і що ми хочемо різко і швидко змінити свою зовнішність. Худі від природи люди люблять себе такими, якими вони є, і піклуються про своє тіло природно і свідомо. «Починаючи з сьогоднішнього дня, ви зміните свої стосунки з їжею, тому що любите себе і заслуговуєте на те, щоб вкласти в своє тіло найкраще паливо. Настав час поставити себе на перше місце і подбати про себе », - каже фахівець

Худі люди, природно, не одержимі накипом, оскільки їм важливо лише те, як добре почуватись в одязі та робити їх комфортними, постійне зважування може мати негативний ефект, оскільки їх вага може коливатися з багатьох різних причин, і це може викликати розчарування . Якщо одяг вам підходить, і ви добре в ньому виглядаєте, яке значення має те, що деякі цифри говорять більш-менш?

Впровадження цих порад може стати хорошим рішенням для досягнення здорових звичок у способі життя. Основне починається з того, що ми любимо себе такими, якими ми є, і вирішуємо піклуватися про своє здоров’я. А у вас, чи є у вас звичка уникати потовщення?