симптомів

Сьогодні у багатьох людей спостерігаються такі симптоми погіршення самопочуття, як збільшення ваги, втома, запор або ламка нігтів або волосся.

Хоча це різні речі, всі вони вказують на одну загальну проблему, яка часто є гормональним дисбалансом.

Симптоми гормонального дисбалансу

Існують різні типи гормонального дисбалансу. Що ж, ми більше поговоримо про ці види та пов’язані з ними симптоми в цій статті.

А. Симптоми проблеми надниркових залоз

І правильні наднирники не працюють для вас, вони повідомляють вас про такі симптоми:

  • втома та виснаження (1)
  • проблеми зі сном, такі як безсоння або прокидання вночі (2)

Причина в тому, що в надниркових залозах утворюються гормони стресу, які потім порушують сон і викликають виснаження.

B. Симптоми проблеми щитовидної залози

Якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином, у вас можуть виникнути такі симптоми:

  • збільшення ваги (3)
  • запор (4)
  • ламкі нігті (5)
  • витончення волосся (6)

Зазвичай це симптоми гіпотиреозу (гіпотиреозу), який є найпоширенішим у людей.

З іншого боку, його підвищена функція (гіпертиреоз), як правило, протилежна цим симптомам, а отже, втрата ваги, серцебиття та підвищена нервозність.

C. Симптоми дисбалансу статевих гормонів

Якщо у вас є проблеми з виробленням статевих гормонів, ваше тіло дасть вам такі симптоми:

  • менструальні труднощі (7)
  • проблеми під час менопаузи (8)

Зазвичай це дисбаланс між прогестероном, естрогеном і тестостероном. Потім ці ускладнення часто призводять до втоми та збільшення ваги.

Слід також зазначити, що набір ваги також може бути ознакою безгосподарності, наприклад, споживання великої кількості цукрів, вуглеводів та крохмалю.

Це слід брати до уваги, оскільки занадто велика кількість цукру викликає знижену реакцію організму на інсулін, а згодом і розвиток діабету 2 типу.

10 способів збалансувати гормони в організмі

Отже, ми вже знаємо, які симптоми надсилає нам організм, коли гормони виходять з рівноваги. Давайте тепер розглянемо, що потрібно зробити, щоб усунути засіб 1 .

1. Зниження споживання цукру та крохмалю - значно обмежити їх принаймні кількома тижнями.

2. Їжте більше корисних жирів - авокадо, оливкова, кокосова, лляна олія та жирна риба. Жири стимулюють вироблення гормонів, пригнічують голод, забезпечують енергією та почуття задоволення.

3. Скоротіть споживання крупи, випічки та фруктів з високим вмістом цукру щонайменше на 2 тижні - Надлишок вуглеводів призводить до метаболічного синдрому та нечутливості до інсуліну.

4. Подбайте про свою кишкову мікрофлору - їжте ферментовану їжу, яка покращить ваше травлення та підтримає вироблення гормонів.

5. Уникайте запальних продуктів - клейковина, молоко тощо.

6. Спіть більше і краще - Недолік сну перешкоджає виділенню певних видів гормонів, необхідних для регенерації організму. Це запобіжить передчасному старінню.

7. Обмежте споживання стимуляторів - кава, енергетичні напої та інші, що порушують гормональні функції в організмі.

8. Уникайте токсинів та хімічних речовин - переважно куріння, засоби для чищення, смог у місті тощо.

9. Обмежте вживання непотрібних ліків - Ліки часто викликають стрес в організмі і порушують мікрофлору кишечника.

10. Навчіться розслаблятися і закриватися - будь то перегляд приємного фільму, танці, сміх, зустрічі з друзями чи медитація.