склянок води щодня

Веселе відео, яке транслюється в соціальних мережах, показує нам причини, чому ми повинні випивати 8 склянок води на день. У ній є пляшка, що грає на гітарі, і склянка води, яка передає важливість гідратації.

Це приємний спосіб нагадати собі, що нам потрібно випивайте 8 склянок води щодня підтримувати здорові звички способу життя, підтримувати належну гідратацію та досягти необхідного балансу для нашого організму.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) і багато дієтологів рекомендують пити від 2 до 3 літрів на день (еквівалентно приблизно 8 склянкам води). Однак кожен вік і кожна обставина вимагають певного прийому на основі таких факторів, як вік, стать або фізична активність.

Щоденне споживання води

Зверніть увагу на ці вказівки для нормального функціонування вашого організму. Розподіляйте рекомендовані 8 склянок води щодня наступним чином, як показано на відео:

  • 2 склянки води, як тільки ми встаємо. Вживання води на голодний шлунок - це найздоровіший, найбільш природний і швидкий спосіб активізувати організм під час пробудження.
  • 1 склянку води за 30 хвилин до їжі. Це допомагає нам полегшити травлення після їжі і змушує нас почуватися більш задоволеними.
  • 1 склянку перед купанням. Підтримує лінію та сприяє зниженню артеріального тиску.
  • 2 склянки вдень. Щоб залишатись зволоженим, з особливим акцентом під час сильної спеки.
  • 1 склянка після занять спортом. Допомагає відновити втрачену рідину, залишатися зволоженою та відновити температуру тіла.
  • 1 склянка перед сном. Тіло потребує води, поки ми спимо.