Спільний знаменник: ми хочемо схуднути і хочемо швидко його схуднути. Але замість того, щоб бігти марафон і вбивати себе на 4-денній дієті, щоб скинути 7 кілограмів, нам потрібно поставити реалістичні цілі. Давайте підемо кроками, як щодо того, щоб встановити нам 500 грам? А потім втратити на 500 грамів більше і так далі ...
Важливо також, щоб ви розуміли, що означає втратити 500 грам або півкіло, і скільки калорій змусить їх їх набрати. Спробуйте одну з цих порад на день, наприкінці місяця ви помітите зміни. Один фунт дорівнює 3500 калоріям. Змішуючи та поєднуючи ці вправи, ви спалюєте 500 калорій щодня протягом тижня. (Калорії, що спалюються, базуються на жінці вагою 125 фунтів.)
Замість того, щоб 40 хвилин переслідувати своїх друзів у Facebook, вийміть мотузку і стрибніть, не тільки це весело, ви будете спалювати калорії та покращувати свою рухову координацію.
Ви відпочиваєте на пляжі? Відпустіть свою пінья-коладу на 50 хвилин і активніше грайте у волейбол, ви спалите калорії та познайомитесь з новими людьми. Крім того, поверхня піску змусить вас спалювати більше калорій, оскільки він настільки нестійкий.
Ви можете заощадити до 200 калорій, видаливши жовтки з яєць, вам не доведеться пропускати смачний омлет, просто готуючи їх з білками, ви вже вносите великі зміни.
Правильно, це не тільки дуже весело, але ви сформуєте талію та вдосконалите свої рухи. Дайте шанс хулахупу і спалити калорії.
З наших улюблених видів спорту це неймовірно, адже крім того, що ви спалюєте багато калорій, ви вчитеся захищатися, а це безцінно. Відчувати себе в безпеці під час прогулянки вулицею, тому що ти впевнений у собі, це дивовижно.
Фанат швидкого харчування? Зробіть його менш жирним і видаліть шкіру з смаженої курки, тільки там ви заощадите 200 калорій, ну і хто не хоче економити калорії?
Пожвавіть своє життя і потрапляйте на уроки Зумби, я обіцяю, що ви збираєтесь отримувати задоволення. Не потрібно знати, як танцювати, щоб спалити 500 калорій за 60 хвилин. Наважись на себе!
Якщо у вас є доступ до басейну, 45 хвилин плавання зроблять для вас надзвичайну користь. Насолоджуйтесь своїм тілом, зануреним у воду, і починайте плавати.