Що спочатку спадає вам на думку, коли ви думаєте про червоного омара? Це омари в акваріумі? Відоме печиво із затоки Чеддер? Багато розтопленого вершкового масла?
Всі троє, я думаю, разом з тим, напевно, не найкраща мета вечері при спробі схуднути. Але, на щастя, дієтологи з кето не повинні повністю відмовлятися від своїх смаків, коли вони закликають до похвали - це проклятий кето, TBH (ви знаєте, без цього печива).
Кілька речей, про які слід пам’ятати, перш ніж вирушати в HAM на омарів та розтоплене вершкове масло: Багато речей у меню RL містять вуглеводи (картопля фрі, запечена картопля, дикий рис), тому продовжуйте і нічого не робіть для зайвої сторони овочів ( або, якщо ви відчуваєте божевілля, інший порядок ескальтів-скафандрів). А також увімкніть програми, щоб ви могли зберігати вуглеводи для головної події.
Наступного разу, коли ви будете в Red Lobster, спробуйте ці страви, що відповідають кето (ну так, пізніше ввечері після прочитання).
1
Креветки та макарони поєднуються, ну, шкаралупа креветок та макарони - але у червоного варіанту омарів локшини не видно. І, чесно кажучи, немає нічого більш приємного для кетування, ніж щось, приготоване в насиченому масляному соусі.
На порцію: 440 калорій, 35 г жиру (7 г жиру), 1940 мг натрію, 5 г вуглеводів, 1 г цукру, 1 г клітковини, 24 г білка
2. Бічний салат Цезар
Замість того, щоб замовляти щось таке важке, як малюк, наприклад, запечену картоплю чи картоплю фрі, вибирайте салат із бавовняного цезаря і заливайте заправку (вона нульова вуглеводним жиром). Але не забудьте опустити грінки - і, можливо, додайте трохи креветок.
На порцію: 290 калорій, 25 г жиру (5 г жиру), 600 мг натрію, 12 г вуглеводів, 2 г цукру, 2 г клітковини, 5 г білка
3. Живий омар Мен 1/4 фунта тушкований (або фарширований)
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Хочете знати найкраще про омарів? У ньому рівно нуль вуглеводів і хороша доза жиру, тому дотримуйтесь цього дозволу заздалегідь і замовляйте все. Якщо він знаходиться в дозі кето, ви навіть можете вибрати повну версію лише для 11 грамів вуглеводів.
На порцію (тушковану): 440 калорій, 34 г жиру (21 г жиру), 398 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 33 г білка [19659002]): 570 калорій, 38 г жиру (23 г жиру), 800 мг натрію, 11 г вуглеводів, 2 г цукру, 0 г клітковини, 44 г білка .
4. Курячі крильця буйволів
Ну, ви, мабуть, не підете на червоний омар на курячих крильцях, але якщо ви не любитель риби - або ви просто хочете закуску до курки - ці пряні крильця - правильний вибір для приготування кето-дітера. Тільки їжте їх разом із синьою сирою заправкою ще на два грами вуглеводів і 24 грами жиру.
На порцію: 660 калорій, 48 г жиру (11 г жиру), 2870 мг натрію, 5 г вуглеводів, 2 г цукру, 1 г клітковини, 52 г білка
. Дико спіймані снігові крабові ноги
Крабові ніжки - ще один великий переможець у відділі вуглеводів. Вперед і занурте ноги краба (або омара) у дозу 100% чистого розтопленого вершкового масла на додаткові 33 грами жиру - і нуль вуглеводів. Порції: 440 калорій, 34 г жиру (21 г жиру), 1600 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 32 г білка
6. Лосось Новий Орлеан
Ця страва в основному являє собою каджунську версію ельфів-скампіїв - шматочок лосося, інакше, мрія любителя кето. Вибирайте цей сайт уважно, але - такі овочі, як спаржа, - ваш найбезпечніший вибір.
На порцію: 890 калорій, 60 г жиру (14 г жиру), 1360 мг натрію, 9 г вуглеводів, 3 г цукру, 2 г клітковини, 74 г білка
Створіть власні: Гребінці та Філе
Якщо ви зацікавлені у вільному стилі та вибираєте власну комбіновану їжу, виберіть варіант «Зроби самостійно» та виберіть мідії на грилі та ростбіф. Зазвичай вибираєте два варіанти. Це тілапія на грилі
На порцію: 80 калорій, 2,5 г жиру (0,5 г жиру), 540 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 12 г білка
На порцію (яловиче філе): 310 калорій, 14 г жиру, 980 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 44 г білка
На порцію (тилапія): 220 калорій, 6 г жиру, мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини, 41 г білка
8. Сьогоднішній улов
Ну, технічно це не особлива страва, але у RL є маса варіантів - вугілля, морський окунь, тріска. Окрім вечері з крабовими тістечками, вони чудово підходять для кето. Я маю на увазі три грами вуглеводів в середньому на порцію. А з 19 різними варіантами риби (на кето-дієті) вам, мабуть, ніколи не нудно. Ще краще, ви можете вибрати один із семи різних аксесуарів (але уникайте соєвої імбирної глазурі - будь-що в тексті "глазур" у ній може містити трохи цукру).
Реклама - читайте нижче
На порцію (вугілля): 360 калорій, 16 г жиру (4 г жиру), 150 мг натрію, 3 г вуглеводів, 1 г цукру, 1 г клітковини, 41 г білка. * Як і більшість інших видів риб