жінок

4.11. 2011 6:00 Ви любите їсти, але чи любите ви також почуватись чудово? Ви можете зробити це з продуктами, які зроблять вас ще більш елегантною, стрункішою та сильнішою.

ТОП 4 супер їжі для жінок
Вони були відібрані експертами через їх великі переваги для побудови кісток або енергетичного зміцнення, спалювання жиру та боротьби з хворобами.

1. Дикий аляскінський лосось
Вся справа в жирних кислотах омега-3. У дикому лососі є до двох типів здорових жирних кислот омега-3, включаючи DHA, важливих для здорової вагітності. Омега-3 жирні кислоти також сприяють настрою, борються з депресією та можуть захистити від хвороби Альцгеймера та раку.

2. Дика чорниця
Якщо ягоди - це поживні скарби, дика чорниця - коштовність. Вони насправді є однією з найбільш антивікових продуктів у світі. Дослідження показують, що ці маленькі самоцвіти не тільки запобігають втраті пам’яті, але й можуть покращити моторику та допомогти знизити артеріальний тиск.

Вони є чудовими антиоксидантами, які допомагають боротися зі зморшками. Чому вибирати ті, що від природи? Коли дослідники з Корнельського університету придумали новий спосіб перевірити свою антиоксидантну активність у їжі, вони виявили, що найбільша у дикій чорниці. Вони мають сполуки, які називаються антоціанами, однією з найпотужніших форм антиоксидантів.

3. Брокколі
Цей овоч - явний переможець. Хімічні речовини в капусті, особливо брокколі, можуть допомогти запобігти раку молочної залози, борючись із надлишком естрогену. Вона багата вітаміном С і хорошим джерелом вітаміну А, брокколі допомагає відчувати себе ситим.

Скільки потрібно? У ній менше 30 калорій на порцію. На тиждень потрібно з’їдати дві або більше чашок вареної брокколі.

Скільки тобі потрібно: Насолоджуйтесь трьома склянками вареної квасолі на тиждень. Вас турбує бензин? Тому починайте з однієї столової ложки квасолі на день і щотижня подвоюйте кількість. Промивання квасолі перед використанням також полегшує цю проблему.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар