Сьогодні є все кращі і кращі поради та підказки щодо схуднення, але ми зараз знімаємо завісу з 8, 100% дієвого методу дієти, на який клянуться навіть дієтологи.!
1. Не зосереджуйтесь лише на вуглеводах!
Хоча ви можете призвести до сильної втрати ваги, якщо зменшите кількість споживаних вуглеводів, якщо одразу заміните їх на олійні культури, білки та клітковину, ті кілька кілограмів, які ви так легко скинули, можуть легко повернутися до вас! Замість того, щоб позбавляти вас вуглеводів, спробуйте знайти здоровий баланс у своєму раціоні і намагайтеся вносити у свій організм всілякі поживні речовини (клітковина, білки, крохмаль, мінерали, жир, вуглеводи) у рівних кількостях.!
2. Забудьте про свої ваги!
Ви навіть не вдивляєтесь у кожну частину дня, правда? Якщо так, опустіть вагу вглиб шафи. На вашу поточну вагу може впливати багато речей: час доби, ваш цикл, ваші вправи, але навіть кількість води, яку ви споживаєте ... Ось чому вам слід від неї позбутися! Вам краще відстежувати свою вагу в (нееластичних) джинсах: якщо нацист трохи стисне, ви одразу дізнаєтесь, чи набрали кілька кілограмів.
3. Насолоджуйтесь їжею!
Ви не можете схуднути, якщо просто їсте з ним коричневий хліб, а я постійно жадаю фаст-фуду! Робіть усе можливе, щоб полюбити здорову їжу: беріть якомога більше спецій і практик; спробуйте різні способи приготування та чергуйте гарніри! Дуже допомагає зосередитися на 100% на їжі: не їжте під час перегляду телевізора, читання електронних листів та прослуховування музики, оскільки тоді людина, як правило, переживає. Завжди вечеряйте за обіднім столом!
4. Не турбуйтеся про їх технічні пристосування
Лічильник калорій, монітор серцевого ритму, крокомір, і ми могли б навіть перерахувати нещодавно розроблені інтелектуальні програми, які в основному були створені для полегшення нашого життя - але в реальному світі вони піддаються лише ще більшим стресам. Завжди враховуйте лише власні стандарти, не дбайте про думки когось чи чогось іншого: їжте те, що виходить добре; тренуйся, коли тобі хочеться. Не дозволяйте програмі програми визначати ваше життя!
5. Вживання рідини є принаймні таким же важливим, як і прийом їжі
Більше значення має не тільки те, що заборонено пити під час дієти (газована вода, солодкі напої, газовані безалкогольні напої), але і те, що КЛІТКА! Наприклад, домашні смузі, смузі, чаї та напої на рослинній основі є дуже корисними, але дієтологи кажуть, що 2-3 деци звичайної холодної води - це ще й супер, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм. Фактично! Одна-дві чашки чорної кави еспресо (без молока, цукру, вершків) також надзвичайно корисні, оскільки допомагають спалювати жир ще ефективніше.!
6. Дієта повинна стати вашим способом життя!
Не думайте про свою дієту як про роман, який триває від кількох тижнів до місяців, а як про довготривалі стосунки, засновані на здоровому способі життя! Чому? Дієтологи кажуть, що як тільки ви закінчите дієту, ви з'їдаєте втрачені калорії. Ось чому важливо любити їжу, яку ви їсте. Ми також можемо сказати це так: "Не робіть у своєму раціоні нічого, чого не можна робити все життя!".
7. Завжди майте з собою невелику закуску
Немає нічого гіршого, коли ви подорожуєте без їжі, і зрештою вас мучить такий голод, що ви голосуєте за какао-равлика в найближчій пекарні! Щоб уникнути подібних ситуацій, завжди майте в сумці мюслі, трохи сендвіча, банана або все, що можна з’їсти, вміщуючи його в здоровому і маленькому місці.!
8. Їжте улюблені страви рідше
Останнім часом спосіб життя «часто їдять мало» стає дуже популярним, але правда полягає в тому, що спокуса перекусити цього і того значно більша. Якщо ви їсте лише три-чотири рази на день і вам справді набридло, ви не захочете насоси та солодощів, насправді ви менше будете думати про їжу протягом дня.