- Змініть свій ритм - будьте ефективнішими
Скільки часу пітніє, щоб досягти вражаючого результату? Хороші новини, лише кілька хвилин, як? Давайте спробуємо інтервальне тренування, суть цього полягає в тому, що після двадцяти секунд руху «все в русі» в дуже інтенсивному темпі (велосипед, велотренажер, бігова доріжка) слідує двохвилинний повільний блок. Виконуйте цю послідовність принаймні три рази поспіль. Це може спричинити 45-хвилинне тренування середнього темпу. Одягання спортивного костюма займає більше часу. Попередньо розігріти його не завадить.
- Не рухайтеся перед сном
Як пов’язані втрата ваги та мобілізація? Дослідження показують, що синє синє світло на нашому телефоні заплутує мозок, що зупиняє вироблення мелатоніну, ускладнюючи заснуння. Однак наш метаболізм тісно пов’язаний з ритмом сну. Правильно заснути дуже важливо лише тому, що тим, хто спить менше 7 годин, важче втрачати вагу.!
- Збільшити споживання рідини
Загальновідомо, що якщо потрапити потрібна кількість рідини, процес спалювання жиру прискорюється. Вживання лише 1,5 літра або більше рідини на день покращить ваш метаболізм на 30%. Звичайно, лише якщо ми вживаємо таку кількість рідини разом із нецукрованими безалкогольними напоями.
- Перехитріть тіло
Я впевнений, що всі з цим похитають головою, хоча варто спробувати! Понюхайте банан перед їжею. Пахнучи такими продуктами, як яблука, банани активізують різні хімічні реакції в мозку, які змусять нас відчувати себе менш голодними. Це знижує апетит.
- 80 відсотків порцій
Ми споживаємо лише 80% звичних порцій, але жуємо їх повільно і ретельно. Шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб подати сигнал мозку, що він переповнений. За допомогою цього методу ми не приносимо великих жертв, не голодуємо, але вносимо набагато менше калорій. І це вже одна з основних умов схуднення!
- Зелений чай буде нашим другом
Зелений чай особливо підтримує організм у виведенні жиру, що відкладається на шлунку. Повірте, це справжня панацея для тих, хто хоче схуднути.
Якщо вам зараз подобається моя сторінка у facebook, ви можете збагатитися великою кількістю корисної інформації і навіть взяти участь у лотереї. Чекаю вас на своїй сторінці у facebook!