Ви втомилися від складної дієти? Навіть якщо ви виключили зі своїх планів серйозну втрату ваги, зверніть увагу на свій спосіб життя! Ми зібрали кілька маленьких хитрощів, якими ви можете легко скинути кілограм-два, не страждаючи! 1. Пийте зелений чай! Замість солодкого латте або збитих вершків капучіно пийте зелений чай - цей смачний напій принаймні […]

Ви втомилися від складної дієти? Навіть якщо ви виключили зі своїх планів серйозну втрату ваги, зверніть увагу на свій спосіб життя! Ми зібрали кілька маленьких хитрощів, якими ви можете легко скинути фунт-два, не страждаючи.!

1. Пити зелений чай!

Замість солодкого латте або збитих вершків капучіно пийте зелений чай - цей смачний напій стимулює тіло і розум принаймні настільки ж, як кава, плюс пришвидшує ваш метаболізм, спалює жир і має сечогінну дію. Більше того, ви навіть можете захистити своє здоров’я за допомогою зеленого чаю, оскільки він наповнений захисними клітинами антиоксидантами!
Порада: Випивайте щонайменше дві-три чашки на день! Цього разу забудьте про цукор!

2. Вибирайте мюслі уважно!

Будьте обережні, не всі мюслі - це дієта - фундук із ароматом арахісу, шоколаду, горіхів та цукру особливо калорійний, тому краще приготуйте свою власну суміш!
Порада: Змішайте крупно перемелену змішану крупу з подрібненими свіжими фруктами, налийте на неї трохи нежирного йогурту, і якщо ви дійсно хочете трохи цукерок, додайте трохи меду.!

ваги зверніть

3. Їжте багато разів!

Забудьте про швидке харчування тричі на день. Це пов’язано з тим, що вашому травленню важко впоратися з великою кількістю їжі, яку ви з’їдаєте швидко, тому ваше тіло зберігає більше жиру.
Порада: Ви віддаєте перевагу їсти п’ять-шість разів на день, але потім трохи! Таким чином, вам не доведеться голодувати, ви відчуваєте ситість цілий день і прискорюєте обмін речовин.

4. Десять годин з розумом!

Не покладайтесь на робочий фуршет, ви скоріше зробите десять годин і перекусите вранці, тож у вас точно не буде кремовий торт чи гігантський гарячий бутерброд на тарілці! Підбирайте інгредієнти для свого бутерброда, щоб він був смачним та поживним, але не жирним.
Порада: Покладіть в бутерброд нежирну птицю, багато свіжих овочів або солінь, але пропустіть масло або замініть його нежирним маргарином!

5. Їжте багато овочів і фруктів!

Не соромтеся їсти на обід курку або рибу, але не вибирайте в якості гарніру смажену картоплю або рис, а свіжий салат! Скільки завгодно, забувайте про майонезні соуси, адже столова ложка майонезу містить майже двісті калорій.
Порада: Полийте овочі йогуртовою або оцтовою сумішшю. І звичайно, не забувайте про низькокалорійний десерт - ідеальний вибір - фруктовий салат, але суворо без цукру, ароматизований медом!

6. Замініть ropit та чіпсет!

Якщо ви просто не можете витримати вечір, не перекусивши, їжте смачні страви, але не жирні!
Порада: жуйте медові мюслі або готуйте чіпси з яблук та бананів: наріжте фрукти якомога тоншими скибочками, капніть на нього трохи лимонного соку і сушіть у духовці із середнім вогнем протягом години!

7. Уникайте алкоголю!

Якщо ви вже реформували свій раціон, також зверніть увагу на те, що ви п'єте на вечірці: завдяки високому вмісту вуглеводів і цукру алкоголь запобігає спалюванню жиру та збільшує споживання енергії, не даючи тілу цінних поживних речовин! Крім того, регулярне вживання алкоголю руйнує ваші найважливіші внутрішні органи, тому відкладіть свою половину склянки.
Порада: Якщо вживання алкоголю не уникнути, випийте децилітр дуже доброякісного червоного сухого вина, оскільки це захищає ваше здоров’я!

8. Біг підтюпцем або прогулянка!

Вам не потрібно ходити в спортзал, щоб підтримувати м’язи. Навіть 5X з половиною годин швидкої ходьби або пробіжок на тиждень і 10-15 хвилин гімнастики на день достатньо, щоб розпочати процеси спалювання жиру у вашому тілі.
Порада. Якщо ви до цього часу не займалися спортом, поступово збільшуйте кількість бігу. Після розминки починайте лише з інтервалом 15-20 хвилин і повільно збільшуйте час бігу до півгодини. Не забувайте проводити регідратацію після тренування!