Незважаючи на те, що "підопічні" Аніти Луцен досягають найелементарніших результатів у схудненні, вона сама рекомендує дотримуватися простих, ненавмисних правил схуднення. Те саме стосується головної проблеми жінок - як почистити шлунок, і Аніта Луценко має відповідь на це питання.
Якщо ви схильні до жирових відкладень у шлунку і щодня тренуєтесь із Анітою Луценко або без неї, ви все одно не бачите свого плоского живота, проблем харчування та нічого іншого. Вся проблема в тому, що ви будете їсти білий хліб, цукор, солодощі і не хочете це зупиняти. Але Аніта Луценко каже, що не потрібно перестати їсти солодке, наскільки важливо знати, коли це робити.
Після фізичних вправ ваш жир буде спожитий, якщо в цей момент ви щось з’їсте, розподіл вашого жиру припиниться, організм прийме те, що з’їв. Ось чому, якщо ви дійсно хочете їсти солодке і заборонене, робіть це після тренувань, щоб їжа не затримувалася, а засвоювалася нагрітим метаболізмом.
Тренування для живота Аніти Луценко не завжди знайомі з нашими заняттями в пресі. Аніта каже, що у вправах потрібно знати і правильно призначати порядок, тривалість і, звичайно, актуальність. Наприклад, для плоского живота дуже корисними будуть менш популярні у людей «вправи» - стійка штанги, вертикальні флопи і мухи з ногами по діагоналі, а також кардіо.
Не кілограми, а сантиметри
Щонайбільше, мабуть, головне, як каже Аніта Луценко, менше турбує кількість ваг. Ви можете важити 100 кг, але вони добре виглядають в об’ємі. На початку схуднення ви швидко худнете - вона виділяє воду, тоді ви навіть можете набрати м’язову масу. Але "втрата ваги" важливіша за причину налаштування та скидання, а самі дані. Аніта вважає, що набагато важливіше виміряти талію, стегна, руки - ви втрачаєте 1 см на тиждень, незалежно від ваги.