Літо ось-ось почнеться, ось сезон купальників. Ви готові до цього?

Вам, мабуть, буде некомфортно з того факту, що скоро ви будете спалахувати в пасмах бікіні, але повірте мені, якщо ви плануєте заздалегідь до літа, ви будете готові до врожаю вчасно, гарантовано без стресу. Відтепер застосовуйте такі прості повсякденні прийоми, щоб бути гарними та отримувати задоволення у своєму купальнику!

Почніть свій день із багатого білками сніданку!

Наш улюблений сніданок - велика тарілка яєчні, приправлена ​​жменею подрібненого шпинату та трохи нежирного сиру. Якщо ви починаєте свій день з такої їжі, яка багата білками, ви будете терпіти плавно до обіду, уникаючи таким чином безглуздих закусок. Крім того, це дає вам здоровий стимул протягом усього дня.

Розділіть свою тарілку навпіл!

Розділіть тарілку навпіл для основних страв, з одного боку лише овочі та фрукти, а з другої - нежирні білки та корисні жири. Низькокалорійні продукти яскравого кольору (і клітковина) насичують і поповнюють поживні речовини під час дієти.

приготування

Збільшуйте час вправ лише на 5 хвилин щотижня!

Спочатку п’ять хвилин можуть здатися дуже мало, але якщо розпочати зараз, ці відпрацьовані хвилини та калорії, без сумніву, додадуться до того часу, коли настане сезон бікіні. Немає виправдання, ви точно можете витратити на це набагато більше часу! (Загалом 25-30 хвилин - це більше, ніж нічого!)

Додайте заморожені ягоди в мінеральну воду!

Ця проста підказка додає крихітний солодкий смак і яскравий колір вашій звичайній мінеральній воді, завдяки чому ви ковтаєте більше її протягом дня. Це також дуже просто зробити: просто придбайте мішок із замороженою сумішшю лісових фруктів і покладіть у склянку або пляшку з мінеральною водою.

Надихайтеся купальником!

Купуйте купальник, який відповідає вашій фігурі та корисний для вашої впевненості в собі, навіть якщо ви ще не почуваєтесь повністю готовим до одягання купальника. Ви також можете створити мотиваційну дошку із зображенням модного купальника, видів тренувань, які ви хочете спробувати, та здорових рецептів.