Серія "Щаслива матуся" - Частина 25

1. Виберіть мантру!

Перш ніж почати займатися спортом, з’ясуйте самі, чому для вас важливі вправи. Також покладіть їх на папір. (Приклад: Я хочу жити здоровіше./Я хочу схуднути на кілька кілограмів.) Якщо важко було розпочати роботу, згадайте їх, і найкраще повторити їх як мантру для посилення вашої мотивації.

2. Майте під рукою свої спортивні речі!

Зручність часто виграє, коли доводиться їхати на інший бік міста на заняття аеробікою. Рішення? Виберіть місце поблизу та тримайте тренувальні речі при собі, щоб вони не заважали. Досвід показує, що коли ми сідаємо на диван, дуже важко взяти його звідти знову.

3. Скористайтеся вашою книгою зустрічей!

Чи є щось середнє, що заважає вам займатися? «У мене немає часу рухатися» вже не варто, оскільки з певним передбаченням ви точно можете звільнити місце для занять йогою чи танцями у своєму щотижневому графіку. Просто напишіть це у своєму календарі, навіть важливу зустріч. (Наприклад: Середа 18.30 Йога), тож шанси потрапити до іншої програми на той час зменшуються.

трюків
4. Звернення із силою цифр!

Самомотивація працює добре, якщо ви встановлюєте собі часові рамки. Тобто, ви не просто вирішуєте, як ви хочете схуднути, а точно визначаєте, скільки кілограмів хочете скинути, скільки часу і скільки годин на тиждень ви можете пожертвувати для занять спортом.

5. Знайдіть однолітків!

Вам подобається звична форма руху? Попросіть свою дівчину спробувати урок нового типу, відведіть дитину в парк пригод або погуляйте з партнером у теніс, біг підтюпцем, походи на конях, плавання. Йдеться про період, щонайменше, півгодини, а також про гарний настрій та новинку!

6. Живи головою!

Це може дуже допомогти, якщо ви пройдете через себе, які позитивні наслідки ви відчуєте самостійно після тренування. Наприклад, приємна втома, розслаблення, життєвий тонус тощо. Чи не варто починати це знову переживати?

7. Концентрат!

Не відволікайте свою увагу, зосередьтеся на своєму тілі. Якість важливіша за кількість, і за допомогою контрольованого тренування ви можете досягти кращих результатів і швидшого розвитку. Тож коли ви тренуєтесь, просто звертайте увагу на себе

8. Слідкуйте за своїм біоритмом!

Хтось клянеться ранковими видами спорту, інші воліють закінчувати день з ним і після цього добре спати. Інші просто бояться, що жодна мрія не прийде їм в очі від вечірнього заняття. Експериментуйте з тим, що вам найбільше підходить, на якому етапі ви можете налаштуватися найбільше, коли це падає найкраще і в який час доби ви можете найкраще виступити? І якщо у вас найкращий час, дотримуйтесь його, оскільки це також може підвищити ефективність вашого тренування.