Ми пропонуємо прості вправи та деякі трюки для запобігання обвисанню грудей, які ви можете застосувати на практиці, не виходячи з дому.
З роками шкіра втрачає еластичність, м’язи і зв’язки Купера (волокниста тканина, яка підтримує молочну залозу) слабшають і природний супровід грудей починає провисати.
Але чи можна перемогти закон тяжіння? Можливо, ми не зможемо перемогти його повністю, але те, що ми можемо зробити, - це затримати його вплив якомога довше. Для цього ми пропонуємо 8 вправ для зміцнення та тонусу грудної клітки. Ви можете робити їх у своєму будинку, оскільки вам не потрібно нічого особливого.
Вправи для зміцнення грудної клітки
Щоб бути ефективним, ви повинні бути постійними. Виберіть одну вправу з кожного блоку: віджимання, обтяження та руки. Виконуйте 3 підходи по 20 повторень кожного з них мінімум 3 дні на тиждень і максимум 5 днів.
- 5 засобів для підняття обвислих грудей - Клініка Дієго де Леона
- 5 основних вправ на віджимання для роботи з плечима, руками, грудьми та покривом преса
- 7 основних вправ для відновлення втраченого м’язового покриву
- 7 вправ з гантелями, щоб підтримати тіло в тонусі Тренажерні зали та спортивні центри Eurofitness
- 7 вправ з стрічками для схуднення та спалювання жиру