Інтегруйте спорт у своє життя, а не у своє життя, ви повинні уникати переходу від сидячого способу життя до одержимості.

своє життя

ВООЗ повідомляє, що вона має "дозвіл" від "Талібану" відновити свою роботу в Афганістані

Вони протестують у Швейцарії проти впровадження 5G

ВООЗ вітає Індію із забороною використання електронних сигарет

Індія забороняє використовувати електронні сигарети

Привіт мої люди з фітнесу

Сьогодні ми поговоримо про найважливіший крок до зміни способу життя, 80% дієти та 20% тренувань. Це полягає у підтримці 100% здорового життя на повний робочий день, розділених між цими двома етапами, давайте поговоримо спочатку про їжу.

Одним з найважливіших інструментів, якою б не була ваша мета, є їжа, без неї ви не зможете побачити бажані результати.

Як слід вибирати їжу?

Їжа забезпечує наш організм усіма необхідними поживними речовинами, зробіть хороший вибір, щоб у вас було більше натуральної та менш обробленої їжі.
* Вибирайте фрукти та овочі
* Нежирне або нежирне молоко, свіжий сир, сир, простий йогурт
* Пісне м’ясо
* Включайте рибу більше 3 разів на тиждень
* Перевірте таблицю поживності продуктів
* Включає цільні зерна
* Яйця

Як слід готувати їжу?

Після того, як продукти були вибрані, ми повинні їх приготувати і вибрати кулінарні прийоми, які не додають зайвої жирності до їжі, з наступними порадами ви досягнете смачних страв, застосовуючи їх, їх легко дотримуватися.

Сковорода, піч, варена, смажена показана для яловичини, риби, свинини, курки та інших морепродуктів.

Овочі та рибу на пару можна заправити за смаком морською сіллю, перцем, часником, петрушкою та лимоном.

Тушкуйте овочі зі спеціями для гарніру на сковороді з кількома краплями оливкової олії.

Практикуйте збалансовану дієту, де можна їсти все, але не у великих кількостях. Зробіть три основних прийоми їжі та дві закуски, цей простий крок допоможе вам уникнути занепокоєння. Зменште споживання вершкового масла, маргарину, олій та майонезу. Уникайте продуктів з порожніми калоріями, які не допомагають живити ваш організм, таких як цукерки, свіжі, солодкі соки та алкогольні напої. Регулюйте споживання цукру, меду, варення або шоколаду.

Інші 20% - це фізичні навантаження

Перш за все, ви повинні знати, що початок тренувальних процедур вимагає певного догляду та медичних оглядів, щоб виключити наявність у вас прихованих проблем, таких як гіпертонія або інші стани, які заважають робити сильні фізичні тренування.

Заняття спортом є одним з основних факторів здорового схуднення. Якщо ви часто займаєтесь спортом і постійно дотримуєтеся свого режиму, дні вашої зайвої ваги будуть злічені. Для постійного схуднення також необхідно періодично змінювати свої вправи, таким чином ваше тіло не пристосується до ваших нових фізичних навантажень, і ви зможете стійко спалювати жир.

Інтегруйте спорт у своє життя, а не у своє життя, ви повинні уникати переходу від сидячого способу життя до одержимості. Застосовуйте ці нові звички у своєму житті, і я запевняю вас, що ви почнете бачити результати.

Ласкаво просимо до фітнес-спільноти!