8-годинна

Новизна цього моменту полягає 8-годинна дієта.

Це обіцяє змусити вас схуднути на 4 кілограми всього за один тиждень, не вимагаючи при цьому нічого позбавляти себе або змінювати свої харчові звички. Ви навіть можете випити десерт і келих вина після останнього прийому їжі протягом дня.

У чому секрет? Ось я тобі кажу!

Девід Цинценко є автором цієї книги під назвою "8-годинна дієта", одного з найбільш продаваних на даний момент, де він пояснює теорію, згідно з якою цю дієту можна зробити найпростішою, якщо пристосуватись до цього способу життя.

Секрет 8-годинної дієти полягає у споживанні їжі в будь-якій кількості лише 8 годин на день, між 9 ранку та 5 вдень. Наступні 16 годин, коли ви спите або відпочиваєте, складають повне голодування і є часом, коли організм повільно та ефективно обробляє їжу, що вживається.

ПОРАДИ, ЩО РАБОТАЮТЬ ДІЄТУ

  • Дієту не потрібно приймати щодня одразу, ви можете починати з трьох днів поспіль і продовжувати потроху, поки це не стане способом життя, який ви зможете продовжувати робити необхідні винятки у випадках святкувань або вечірок.
  • Дієта не обмежує прийоми їжі, але, звичайно, вона передбачає здоровий вибір. Щоб організм підтримував необхідний рівень енергії та залишався здоровим, ви повинні включити "Super Foods and Fat Burning Foods" (Ми ділимося ними в кінці цієї статті, хоча ми вже знаємо, що свіжі фрукти, продукти з високим вмістом клітковини, натуральні жири і м’ясо Пісне м’ясо завжди ідеально підходить для повноцінного харчування. Також пропонується максимально зменшити споживання солодких напоїв та обмежити алкоголь щоденною склянкою вина.
  • Для початку дня пропонуємо випити велику склянку води і витратити принаймні 8 хвилин на прогулянки, біг або будь-які фізичні вправи, які пробуджують ваш метаболізм. Кава без цукру теж хороший варіант, хоча я ходжу за склянкою води. Протягом дня слід пити якомога більше води. Запропоновано 8 склянок на день.

ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ

  • Зменшіть тягу, і якщо ви зробите це правильно, ви не будете голодувати після 5 або 6 дня, і ваше тіло буде забирати енергію з правильних продуктів, прискорюючи ваш метаболізм.
  • Творець гарантує, що це запобігає проблемам із серцем та проблемами діабету, які, на його думку, спричинені відсутністю порядку в їжі та надмірною їжею вночі, яку організм не встигає засвоїти.
  • Сприяти здоровому життю.
  • Підтримує теорію, згідно з якою голодування є хорошою звичкою та необхідністю нормального функціонування організму.
  • Ви можете легко відновити його, якщо припините це робити на пару днів з будь-якої причини.

Це меню пропонує Девід Цинценко як приклад для початку дієти.

У момент прокидання. Велика склянка води.

9 ранку (або в будь-який інший час, коли ви вирішите почати з першого прийому їжі) Сніданок. Чашка вівсянки зі свіжими фруктами. Мед для підсолоджування.

11:00 (або дві години пізніше) Перекус - Невеликий зерновий батончик

13:00 (або дві години після перекусу) Обід - Ваша звичайна їжа з невеликими фруктами.

15:00 (або дві години після обіду) Перекус - Маленький шматочок чогось солодкого, що робить вас щасливим.

17:00 (або дві години після перекусу) Вечеря - М'ясо на грилі з вареними овочами. Півсклянки морозива і навіть невеликий келих вина.

Не слід їсти нічого іншого до наступного дня. Єдиний напій, дозволений після останнього прийому їжі, - це вода.

Які продукти сприяють успіху в дієті і не тільки втраті ваги, але детоксикації організму та кращому життю?

ХАРЧЕННЯ ЖИРИ

  • Білки. Що міститься в яйцях і нежирному м’ясі
  • Молочна. З низьким вмістом жиру та цукру. Знежирене молоко або йогурт.
  • Насіння та зерна. Волоські горіхи, фісташки, мигдаль та ін. Остерігайтеся упаковки. Насіння або зерна повинні бути натуральними та необробленими, після обробки їх обсмажують і завантажують сіллю, закінчуючи їх користь, перетворюючи їх на насичені жири, шкідливі для організму. До цієї групи належать сочевиця, квасоля тощо. Полюбіть їх, вони здорові, вони містять велику кількість білка, мінералів та необхідних вітамінів, які додадуть вашому тілу енергії та краси.

СУПЕР-ПРОДУКТИ

Це фрукти, овочі та зелень усіх кольорів. Споживайте їх щодня. Нехай ваша тарілка буде веселкою.

  • Фрукти, овочі та зелень блакитних та фіолетових тонів. Ожина, виноград та ін. Вони обіцяють зберегти серце, яке б’ється здоровим, а рак тіла - вільним.
  • Фрукти, овочі та зелень жовто-оранжевих тонів. З високим вмістом вітаміну С і А вони допомагають зору, покращують і захищають шкіру. Прикладом є апельсини, мандарини, банани та морква.
  • Фрукти, овочі та зелень червоних тонів. З високим вмістом антиоксидантів вони тримають вас молодими і очищають організм від токсинів. Помідори, яблука тощо
  • Фрукти, овочі та зелень. Вони регулюють рівень холестерину, допомагають кровообігу, запобігають проблемам із серцем. Салат, шпинат, брокколі, ківі.

Я займаюся дієтою пару днів. Я точно бачив зміни в животі та талії. Дієти легко дотримуватися, і для мене секрет полягає в тому, щоб правильно харчуватися протягом 8 годин, які ви продовжуєте кожні дві години, і, щоб закінчити день, є гарною ідеєю випити склянку вина, щоб заспокоїти занепокоєння та впоратися зі стресом. Ви не голодуєте, і це нагадує, що порядок також необхідний у їжі.

Проблема більшості з нас, головним чином тих, хто працює матерями (поза домом або всередині дому, або обох); полягає в тому, що ми завжди настільки зайняті вдень, що маємо тенденцію перестати їсти на тривалі періоди часу. Коли день закінчується, ми дуже голодні, ми їмо більше, ніж потрібно, і якщо ми є одними з тих, хто кладе дітей спати і продовжує працювати, дуже ймовірно, що ми продовжуємо їсти, не усвідомлюючи цього. У той час, коли наше тіло повинно відпочивати, воно намагається перетравити зайву їжу в стані фізичної неактивності, що є основною причиною зайвих кілограмів.