Рис особливо популярний у східній кухні, яскравий приклад - суші та війна. Серед нашої популяції прикладах, а також багатьох фаворитів, вона використовується для приготування різноманітних вкладень. Все більше людей дотримуються правильної дієти, питання про те, скільки калорій у вареному рисі, цікавить багатьох.
Щоб зрозуміти, наскільки корисна попка, виглядати справедливо для людей, дієта яких базується на її вживанні, наприклад, китайською чи японською мовами. Знайти серед них грубих людей майже неможливо, проте ці люди відомі своїм довголіттям і міцним здоров’ям. Все просто: калорійність звареного рису на низькому рівні, а вітамінів, мінералів та інших речовин у ньому величезна кількість. Існує кілька видів рису, кожен по-своєму корисний для людини.
Кількість калорій у рисі та його використання для схуднення
Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, віддайте перевагу коричневому рису. Оскільки така зернистість містить велику кількість клітковини, що сприяє швидкому насиченню та очищенню від продуктів розпаду кишечника. Ми відповідаємо на ще одне важливе питання - скільки калорій в кінцевому коричневому рису. 100 г Енергетична цінність ккал 110, для порівняння, звичайний білий рис, який менш підходить для всіх типів, містить 116 калорій. Як бачите, різниця несуттєва, однак, "корисність" залежить не стільки від калорій, ні від їх відсутності, більшої частини того, що ми вживаємо вуглеводи, прості чи складні. Наприклад, білий рис відноситься до простих вуглеводів, що мають високий ГІ (глікемічний індекс) і калорії не згорають вчасно, зберігаючись у вигляді жиру. Коричневий рис - прямо протилежний, білий - складні вуглеводи, насичує тривалий час і має низький ГІ. Також пам’ятайте, що при додаванні до вареного рису цукор, олія, молоко калорійність їжі збільшується.
Завдяки багатому поживному складу вареного рису він має такі властивості:
- Крупа позитивно впливає на серцево-судинну систему та нирки.
- Рис оточує стінки шлунково-кишкового тракту, що особливо важливо для людей із виразкою або гастритом.
В даний час існує велика кількість їжі, заснованої на використанні вареного рису. Часто використовується на рису в день посту, що дозволяє очистити кишечник і тим самим схуднути. Ви навіть можете легко замінити порцію варених круп одним з основних страв, що також дозволить досягти хороших результатів відповідно до збалансованого харчування.