Чи знали ви, що правильна дієта може найкраще допомогти вам при болях у суглобах та загальній здоровій опорно-руховій системі? Якщо ви хочете міцних та здорових суглобів, кісток та зв’язок, вам обов’язково слід знати ці продукти та включити їх у свій раціон.!
Вітамін К і риб’ячий жир
На думку дослідників з Університету Суррея, це може призвести Щоденне вживання риб’ячого жиру для зменшення болю в суглобах та покращення здоров’я серцево-судинної системи. Незамінні жирні кислоти, присутні в риб'ячому жирі, можуть пригнічувати запальний процес, що протікає в суглобах, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Rheumatology.
Куркума
Куркума дуже ефективно зменшує будь-яке запалення у вашому тілі. Це також допомагає полегшити біль. Він містить кілька хімічних речовин, які зменшують запалення в організмі. Вони дуже схожі на нестероїдні протизапальні препарати, які часто призначають людям із болями в суглобах.
Желе - смачне джерело колагену
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
Хрящ насправді є одним з т.зв. сполучна тканина. Основним будівельним матеріалом сполучних тканин є колаген, і саме за його допомогою можна намагатися вчасно зменшити знос хряща. Хоча наш організм може виробляти колаген самостійно, з часом ця здатність слабшає, хрящ втрачає еластичність і недостатньо виконує свою функцію. Деякі «гарантовані» поради свідчать, що нам слід збільшити споживання продуктів, що містять колаген, таких як м’якоть, аспік або агрус. Якщо ці смаколики не входять до ваших улюблених, не впадайте у відчай. Вам дійсно не потрібно їсти хрустку щодня, все в міру.
Ягоди з городу
Полуниця, чорниця, малина та інші ягоди сприяють уповільненню зносу суглобів. Дослідження показали, що містяться в них антиоксиданти можуть допомогти запобігти артриту, уповільнюйте це і приносьте полегшення болю. Вітамін С також відіграє важливу роль у виробництві колагену, який є ключовим компонентом хряща та кісток. Тому кидайтеся в яблука, абрикоси, помідори та перець.
Лляна олія
Омега3 жирні кислоти в лляному насінні - це найздоровіші жири для людей з артритом. Якщо у вас скуті суглоби щоранку, щодня вживайте в їжу або салат щонайменше 1-3 столові ложки лляної олії.
Віргінські олії та олії
Оливкова олія та олія примули вечірньої, що містять гамаліноленову кислоту, ефективні проти запальних захворювань суглобів. Соєва олія також полегшує симптоми ревматоїдного артриту.
Цибулеві овочі
Цибуля, часник, цибуля-порей або цибуля-цибуля - цей овоч багатий сіркою, мінералом, необхідним для утворення хрящів, сухожиль і зв’язок.
Червоний виноград
Цей фрукт містить ресвератрол, сильну сполуку, яка блокує ферменти, що сприяють дегенерації тканин. У лабораторних експериментах Медичного центру Університету Раша в Чикаго ресвератрол захищав від типу пошкодження хряща, що викликає біль у спині.
Зелений чай
Чашка зеленого чаю на день може зняти біль. Дослідники з Університету Меріленда та Університету Рутгерса виявили, що щури з симптомами артриту значно покращились після додавання зеленого чаю у воду протягом одного-трьох тижнів.