9 ідей для приготування салатів, які не дадуть вам схуднути

Ви хочете схуднути і вирішили зменшити калорії на свої обіди? Якщо так, то найкращим рішенням для його досягнення є зверніться до смачних і легких салатів які забезпечують вас великою кількістю поживних речовин, але не товстій. Ми даруємо вам дев'ять пропозицій вишуканих салатів так що ви будете в курсі шкали з кожним днем.

ідей

1. Салат Гаспачера з дрібною зеленню

Цей салат містить точно такі ж інгредієнти, як і традиційний гаспачо: помідор, огірок, часник і цибуля, але інгредієнти їдять цілими, без дроблення. Щоб приправити його, ідеальним є додайте трохи дрібних трав, а також вінегрет зроблений зі столовою ложкою оливкової олії та бальзамічним оцтом за смаком.

Русь S || Shutterstock

2. Апельсиновий салат з салатом і червоною цибулею

Йдеться про a дуже низькокалорійне блюдо і завантажений вітаміном С, настійно рекомендується для зимових вечерь, оскільки допомагає нам запобігати застуді типовий для цієї пори року. Крім того, тарілка цього салату забезпечує лише близько 350 калорій, тому він може стати ідеальним союзником на наших більш `` легких '' вечерях.

3. Салат з кабачків і помідорів

Його роблять з великими кабачками, двома помідори, невелика банка солодкої кукурудзи, банка свіжого тунця, гілочка м’яти, олії та соку лимона. Це дуже легкий, але повноцінний салат, оскільки тунець забезпечує нас усіма білками, які нам потрібні під час сну.

Ігор Фінкілштейн || Shutterstock

4. Салат зі шпинату з яблуком

Це смачне блюдо, оскільки шпинат надає йому солоного відтінку, а яблуко залишає солодкий відтінок. Є дуже повноцінний салат перед сном і це, крім того, дає нам багато клітковини. Щоб зробити соковитішим, ми можемо додати в шпинат трохи випареного молока, яке має набагато менше калорій, ніж вершки.

з моєї точки зору || Shutterstock

5. Салат з авокадо та креветки

Свіжий салат для літніх ночей, і дуже поживний. Містить варені креветки, руколу, баранячий салат, кілька шматочків сиру фета та половину авокадо. Ідеальна заправка - кілька крапель лимона і бризок оливкової олії.

6. Теплий салат з брокколі, курки та груші

Цей смачний салат містить дуже мало калорій і дуже апетитний у зимові ночі. Містить нарізану на грилі курячу грудку, грушу, близько 200 грамів вареної брокколі та апельсин для приготування вінегрету.

7. Салат із селери та апельсина

Це дуже свіжий салат, завантажений вітамінами. Селера - це овоч, багатий вітамінами групи В, а апельсин завантажений вітаміном С. Він також містить жменьку волоських горіхів, трохи чорниці та вінегрет, виготовлений з оцту Модена та трохи меду.

Ілді Папп || Shutterstock

8. Низькокалорійний курячий салат

Цей салат містить салат, а також кілька шматочки помідора та куряча грудка на грилі нарізати тонкими скибочками, трохи шматочки сирого червоного перцю для посилення смаку м’яса.

ПЕРЕМОГА МАРТИШЕВА || Shutterstock

9. Салат з макаронів для тих, хто сидить на дієті

Якщо ви сидите на дієті, але не хочете відмовлятися від задоволення їсти макарони, візьміть до уваги цей легкий і простий салат. Потрібно просто покласти макарони з цільної пшениці (не більше 70 грамів на порцію) і додати подрібненої курячої грудки на грилі, трохи натурального ананаса або в його соку, трохи солодкої кукурудзи та трохи каперсових намистин. Якщо ви готуєте його в літній сезон, спробуйте також додати кілька шматочків кавуна, щоб зробити його ще більш свіжим і смачним.