Можливо, ви вже прийшли до вас із попередніх статей, що ми є прихильниками еклектичної та збалансованої дієти.

Ми вважаємо, що кожна їжа має своє місце в нашому раціоні, і найгірше, що ви можете зробити з собою, - це голодування та дотримання останніх “зоряних дієт”, які забирають певні поживні речовини з вашого організму. Тож свідома і збалансована дієта - це те, чим ми присягаємо.

Однак є продукти, до яких ви просто не можете торкнутися. Які є як енергетична бомба для вашого тіла. Вони служать вам натуральним полівітаміном. Ці продукти можуть майже культивувати “чудеса” з вашим тілом, коли ви їх споживаєте. Крім того, вони походять із 100 відсотків природних джерел, а не з оброблених продуктів харчування.

Визначення суперфуду: їжа, багата на поживні речовини, яка особливо корисна для збереження вашого здоров’я.

Зараз я говорю про те, що існують здорові продукти. Всім відомо, наприклад, що груші повні вітамінів і клітковини. І ви робите своєму тілу багато корисного, споживаючи ці продукти. Натомість суперпродукти не лише корисні для здоров’я, вони можуть робити і більше. Вони містять надзвичайний склад поживних речовин, антиоксидантів, мікроелементів, необхідних вітамінів, і ваше тіло буде майже процвітати, якщо ви їх споживаєте.

Ми підібрали 10 таких дієтичних добавок, які не тільки особливо корисні для вас, але й є вдома.

Робіть ласку своєму тілу і прагніть навіть споживати ці якісні продукти щодня і спостерігайте, як ваше тіло реагує! Ви подякуєте мені. 🙂

ТОП 9

Чорниця

Чорниця може зменшити кількість жирових клітин до 73 відсотків. Це тому, що поліфеноли

пропустити
вони здатні розщеплювати велику частку жирових клітин організму і навіть допомагають запобігти їх відновленню.

Чорницю також рекомендують вживати через високий вміст антиоксидантів. Це захищає клітини, уповільнює процес старіння і ускладнює засвоєння організмом токсинів.
Скільки? Приблизно півсклянки (125 мл) чорниці відповідає добовій дозі.
Порада: якщо ви використовуєте чорницю для млинців або випічки, будьте обережні, щоб не запікати фрукти при високій температурі, оскільки це може пошкодити високий вміст вітаміну С в чорниці.

Часник

Відмінна трава для захисту від патогенних мікроорганізмів - бактерій, вірусів та грибків. Багато дієтологів вважають, що часник може бути чудовою зброєю проти високого рівня холестерину.
Скільки? Спробуйте включити в свій щоденний раціон хоча б один зубчик часнику (якщо вам добре, ви нічого від цього не відчуєте:). 🙂
Порада: наріжте тонкими скибочками або видавіть гвоздику і дайте постояти 10 хвилин. Це ще більше полегшує благословення поживних речовин часнику розчинятися у вашій їжі.

Оливкова олія

Оливкова олія добре впливає на систему кровообігу, антиоксидант, швидкість
Це також допомагає схуднути.
Оливкова олія затримує швидкість засвоєння їжі, споживаної одночасно.
У той же час майте на увазі, що оливкова олія має високу калорійність, тому - незважаючи на позитивний фізіологічний ефект - відгодовує у великих кількостях!

Скільки? Спробуйте щодня додавати до свого раціону 1 столову ложку (15 мл) оливкової олії. Ідеальне доповнення до салатів.
Порада. Обов’язково шукайте олію першого віджиму, олію першого віджиму або холодного віджиму, оскільки інші оливкові олії піддаються гарячому пресуванню, що може пошкодити вміст антиоксидантів у олії.

Йогурт

Первинний корисний ефект натурального йогурту завдяки його калію, кальцію, В12 та іншим вітамінам групи В, а також білкам.
Скільки? Три чверті кружки йогурту (близько 175 мл) відповідає добовій дозі молочного продукту.
Порада: готуючи паніроване м’ясо, рибу чи овочі, спробуйте використовувати йогурт замість яєць, необхідних для панірування. Божественний!

Варто знати про овес, що він швидко викликає відчуття ситості, тому його особливо рекомендують дітям, які їдять дієту та їдять дієту. Він не обтяжує травну систему через високий вміст клітковини і навіть рекомендується при проблемах з травленням.

Скільки? Половинка кухля вівса на сніданок не тільки доставляє здорові вуглеводи до вашого тіла, але також настійно рекомендується через вміст клітковини.
Порада: ви просто не можете торкнутися її своєю кашею як сніданок! Особливо, якщо ви ароматизуєте його фруктами!

Кориця

Оскільки стимулює вироблення травних соків, він пришвидшує ваш метаболізм, завдяки чому допомагає вам у харчуванні. Варто знати, що він посилює кровообіг, а отже, і обмін речовин, для чого має м’який жиросжигающий ефект. Крім того, його різко-солодкий смак пригнічує тягу до цукру.
Скільки? Половина або навіть чверть чайної ложки (1-2 мл) кориці знижує рівень холестерину до 30%.

Порада: якщо з’являється відома тяга до цукру, і ви думаєте, що не можете встояти, або випийте коричного чаю, або посипте каву щіпкою кориці. Він творить чудеса!

Чай є одним з найважливіших джерел антиоксидантів (він містить вищий рівень антиоксидантів, ніж будь-який овоч або фрукт).
Ці антиоксиданти значно зменшують ризик серцевого нападу та пухлин, знижують рівень холестерину та підтримують судини.
Крім того, зелений чай спеціально підсилює енергію та служить природним спалювачем жиру, як пояснювалось у попередній статті.
У BeauTea ми доповнили благодійні ефекти чорного, білого та зеленого чаю травами, щоб допомогти вам досягти ваших цілей у галузі охорони здоров’я.

Скільки? 1-2 чашки зеленого чаю на день можуть навіть замінити вашу ранкову каву, не кажучи вже про її вміст антиоксидантів.
Порада: з настанням літа не існує більш смачного освіження для літніх днів, ніж крижані домашні чаї.

Харчова цінність квасолі висока, вони містять 20-25% білка (бобових). Він багатий азотом та має високу харчову цінність завдяки вмісту фосфору та сірки. У сухих бобах вміст білка в десять разів перевищує вміст картоплі, втричі - вміст хліба, а також високий вміст мінеральних речовин.
Скільки? Три чверті кружки (близько 175 г) квасолі представляють добовий раціон.
Порада: Боби містять більшу частину білка з рослин. Якщо ви вегетаріанець, веган, це може бути ідеальною альтернативою для покриття щоденного споживання білка.

Які продукти ви не можете пропустити у своєму раціоні? 🙂 Що, на вашу думку, дуже і дуже важливо для здорового харчування та способу життя? Напишіть нам! 🙂