побічні

У ЦІЙ СТАТТІ

Ви віддаєте перевагу рису, оскільки ви цього очікували? Чи безпечне вживання рису під час вагітності для вас та вашої дитини? Якщо ви скептично ставитесь до вживання рису під час очікування, не хвилюйтеся! Прочитайте наш пост та отримайте рішення вашої дилеми тут.

Рис - бездоганна основна їжа, яку багато споживають по всьому світу. Люди використовують рис для приготування незліченних кухонь. Тож давайте розглянемо переваги та побічні ефекти споживання рису під час вагітності.

Переваги вживання рису під час вагітності

1. Забезпечує миттєву енергію:

Рис містить велику кількість вуглеводів, які негайно підсилюють організм. Таким чином, рис діє як паливо, щоб тримати вас енергійними та активними, коли ви чекаєте (1).

2. Зміцнює кістки:

Рис є багатим джерелом вітамінів, таких як вітамін D, рибофлавін та тіамін. Крім того, рис містить багато мінералів, таких як кальцій, залізо та клітковина. Тому споживання рису під час вагітності гарантує міцність кісток і зубів.

(Читати: Ячмінь під час вагітності )

3. Запобігає запорам:

Рис містить рясний стійкий крохмаль, який впливає на кишечник. Сприяє росту корисних бактерій для рівного і нормального спорожнення кишечника під час вагітності. Таким чином, він запобігає проблемам зі здоров’ям, таким як запор та кровотеча, поки ви чекаєте.

4. Допомагає підтримувати артеріальний тиск:

Рис містить мало натрію. Допомагає регулювати рівень артеріального тиску, коли ви вагітні. Отже, споживання відповідної кількості рису забезпечує безпечну доставку.

5. Запобігає ризику сечостатевих інфекцій:

Сечостатеві інфекції можуть негативно вплинути на вас і вашу дитину. Рис - природний сечогінний засіб, який допомагає запобігти ризику урогенітальних інфекцій у вагітних матерів. Вживання рису під час вагітності забезпечує безпеку вас і вашої дитини.

6. Сприяє розвитку мозку:

Коричневий рис містить нейромедіаторні поживні речовини. Вживання рису під час вагітності сприяє поліпшенню розвитку мозку та покращує когнітивні функції ваших дітей.

(Читати: Харчові продукти, які слід їсти під час вагітності )

7. Підвищує імунітет:

Рис містить антиоксиданти, корисні для вагітних. Антиоксиданти допомагають підвищити імунітет та запобігають ризику зараження (2).

8. Регулює рівень глюкози в крові:

Коричневий рис містить велику кількість нерозчинних волокон і має низький вміст глікемії. Тому коричневий рис регулює рівень цукру в крові. Вживання коричневого рису під час вагітності також сприяє пом’якшенню гестаційного діабету.

9. Усунути проблеми з холестерином:

Рис - це їжа без холестерину. Тому включення рису у свій раціон під час вагітності допомагає збалансувати дієту та захищає вас від проблем з холестерином.

Побічні ефекти вживання рису під час вагітності

Незважаючи на безліч переваг вживання рису під час вагітності, є деякі ризики. Тут ми перелічимо деякі з цих ризиків:

  • Вживання занадто великої кількості рису під час вагітності додає більше кілограмів до вашої поточної ваги, і ви стаєте ожирінням.
  • Білий рис має вищий глікемічний індекс (ГІ), ніж бурий рис. Білий рис може підвищити рівень глюкози в крові та спричинити страждання на діабет вагітних.
  • Дослідження показують, що рис містить значну кількість миш’яку, який може призвести до передчасної смерті або народження мертвонародженої дитини, якщо ви споживаєте занадто багато рису. Тому уникайте надмірного вживання рису під час вагітності (3).

(Читати: Сочевиця під час вагітності )

Слово обережності

Зверніться до свого лікаря, щоб зрозуміти, яка кількість рису потрібно вживати. Іноді вагітні жінки відчувають тягу до сирого рису. Втримайтеся від бажання, оскільки сирий рис може містити пестициди та хімічні речовини, які не є безпечними для вас та вашої дитини. Дотримуйтесь приготовленого рису.

Розкажіть про свій досвід! Залиште коментар нижче.

Рекомендовані статті:

Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.