Назавжди забудьте про радикальні дієти, натомість ми дамо вам кілька перевірених порад, які ви легко зможете включити у своє повсякденне життя і погодитися на надлишок.!
Завжди їжте з тарілки!
Повертаєшся додому з роботи, ти, голодний вовками, відкриваєш холодильник, і, щоб втамувати голод, ти «зловиш кілька укусів» - знайоме? У цьому випадку ви вживаєте свої калорії непомітно, а в більшості випадків набагато більше, ніж вам насправді потрібно. Однак, якщо ви сидите на місці і їсте з тарілки, ви можете звернути більше уваги на ступінь.
Почистіть зуби після обіду!
Ви коли-небудь мали настрій перекусити перед телевізором після обіду? Ви можете легко усунути цю проблему, чистячи зуби після останнього прийому їжі, оскільки це дасть вам усвідомлення того, що ви вже їли.
Повільно!
Якщо ви харчуєтеся швидко, майже напевно вискакує більше їжі, ніж ви б наситили. Це лише питання звикання до того, в якому темпі ви їсте, тому відтепер варто налаштовуватися на те, щоб харчуватися повільніше, з більшою увагою. Розумієте, ви будете жити добре з набагато меншою кількістю їжі!
Пийте багато!
Одним із наріжних каменів здорового способу життя є споживання достатньої кількості рідини, яка складається з води та трав’яних чаїв. Вода підсилює детоксикацію організму, покращує метаболічні функції та сприяє спалюванню жиру. І останнє, але не менш важливе - він пом’якшує голод, тому варто вживати його перед їжею.
Їжте мало часто!
Ми не випадково часто наголошуємо на тому, що їжа кілька разів на день дійсно працює. Збільшення кількості прийомів їжі до п’яти та зменшення порцій прискорює наше травлення і підтримує рівень цукру в крові на оптимальному рівні, щоб усунути можливі напади їжі.
Залишайтеся в русі!
Повсякденні заняття спортом надзвичайно важливі не тільки для нашої форми, але і для здоров’я. Якщо ви цього ще не зробили, починайте поступово і прагніть рухатися щонайменше півгодини щодня. Вибирайте велосипед замість громадського транспорту чи машини, гуляйте під час обідньої перерви, але ранкова зарядка також є чудовим початком.
Фрукти, що спалюють жир
Окрім того, що фрукти є здоровими, вони також можуть допомогти вам схуднути. Особливо рекомендуються ананаси, ківі або цитрусові, якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів. Окрім великого вмісту вітамінів та антиоксидантів, апельсини та мандарини містять також ферменти, що спалюють жир, тому вони не тільки пришвидшують обмін речовин, але й роблять вас підтягнутими та енергійними.
Вживання овочів
Завдяки високому вмісту клітковини вони сприяють травленню та достатньому насиченню,
вони посилюють детоксикацію, усувають коливання цукру в крові і, нарешті, але не менш важливо, добре впливають на рівень холестерину. Намагайтеся їсти якомога більше овочів. Як гарнір це найкращий вибір, але ви можете приготувати смузі для сніданку, смачні супи, діпи, але вони також підходять для вживання у свіжому вигляді.
Ви знали, що також можете робити піцу з овочів? Натисніть тут! >>>>
Зелений чай
Це спалювач жиру, діуретик та прискорювач метаболізму, тому настійно рекомендується, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, а його підбадьорливий ефект також чудовий, тому варто споживати його перед спортом. Він також багатий антиоксидантами, зміцнює нашу імунну систему та відіграє важливу роль у запобіганні деяких захворювань.