6 листопада 2017 року.

Погодьмось, ЗМІ сильно впливають на нас. Не кажучи вже про темні нерівності в Інтернеті, де ми можемо прочитати багато цікавого. Однак також певно, що швидкість помилкового уявлення поширюється швидше, ніж швидкість істини. Також є типові помилки щодо нашого здоров’я та здорового харчування.

Деякі письмові або телевізійні передачі продаються настільки добре, що майже всі прагнуть продукту, показаного там в результаті реклами. У цій статті я викладу деякі помилкові уявлення про харчування та здоровий спосіб життя.

"Більше - це завжди краще!"

Ні, звичайно ні! Я чув від своїх друзів висловлювання про те, що вони приймають вітамін Е двічі, оскільки він корисний для шкіри та проти старіння. Прийом вітамінів може фундаментально допомогти і мати сприятливий ефект, але це не може творити чудес. Старіння - це генетично обумовлений процес, який можна уповільнити здоровим способом життя, але не можна зупинити і різко придушити. А надмірне споживання вітамінів шкідливе.

"Я роблю лужну, тому що моє тіло занадто кисле"

Прошу всіх зараз це забути. Тіло - досить упертий товар і не любить змін. Оскільки наше середовище змінюється дуже динамічно, наша організація робить все можливе, щоб внутрішній баланс не змінювався. Це називається гомеостазом, він намагається стабілізувати нашу температуру, кількість крові та рН, наприклад! Як тільки в нашому тілі відбуваються якісь різкі зміни, ми важко хворіємо. Крім того, ми маємо різні значення рН для кожної частини тіла, наша шкіра кисла, але рот уже лужний, шлунок від природи кислий тощо. Наш організм підтримує свій природний кислотно-лужний баланс, і йому не потрібно допомагати в цьому, особливо з неспецифічно підлужуючими продуктами.

журнал
Здорова дієта починається зі сніданку.

"Я кашляю, приймаю трохи антибіотика"

Тому що? Антибіотик корисний лише для бактерій, проти вірусу він нічого не вартий: чи впевнені ви без медичного огляду, що кашляєте через те, що на ваше тіло напала бактерія? Давай, що я можу зробити, якщо візьму? Ну, це вбиває багато корисних бактерій у вашому організмі, послаблює організм, поступаючись місцем грибковим та вірусним інфекціям.

"Білковий порошок просто роздуває м’язи"

Думки, що розділяють питання щодо дієтичних добавок та білків, скоріше трагічні, ніж смішні. Білок - це поживна речовина, яка потрібна ВАШОМУ тілу. Чим корисний білковий порошок? На високому рівні для спортсменів та тих, хто хоче схуднути, важливим є споживання білка, і Бог не може з’їсти достатньо курячих грудок, щоб ми могли їх замінити у вигляді порошку. Ось і все, білок не продуває м’язи, м’язи будуть від тренувань, білок необхідний для тренувань. Треба працювати над м’язами, там це нічого не продуває.

"Ізотонічний напій є частиною здорового способу життя"

Ні. Ізотонічний напій призначений для тих, хто займається спортом високої інтенсивності. Дивіться Марафонський біг. Якщо я спускаюся до спортзалу і бігаю 20 хвилин, а потім здалеку поглядаю на гантелі, мені не потрібно пити ізотонічний напій. Ізотонічні напої дуже корисні для швидкого поповнення виснаженого спортсмена, оскільки вони повні цукру.

Додаткова енергія стане в нагоді під час інтенсивних занять спортом.

"Якщо я не їм, я схудну"

Ви худнете. Це важливо підкреслити. Бо вага - це не просто жир. Він складається з м’язів, кісток, води, органів та інших рідин організму та сполучних тканин. В основному, кожен, хто хоче схуднути, хоче втратити жир. Якщо ви не їсте, на жаль, трапиться, що ви втратите м’язи. Мета організму - не спеціально схуднути, воно не хоче худнути, воно хоче подбати про себе. Якщо ви не їсте, вам потрібно десь отримувати енергію, ви думаєте, це спалить жир, але добре, легше розбити м’язи, ерго - швидше джерело енергії. Система харчування!

"Тоді таблетки, що споживають XY, допоможуть!"

На жаль, це не буде, більшість витратних матеріалів засновані на втраті ваги, тому, як я вже писав вище: не жир, а вага: чого таблетки досягають водою та проносним. Я не описую, чому це небезпечно, а чому дурно, я думаю, всі їх знають, я сподіваюся. Однак є кілька дійсно хороших добавок та спалювачів жиру. Однак у мене є сумна новина: вони не обіцяють схуднення без роботи. Звичайно, правильно. У багатьох випадках ці препарати є підсилювачами продуктивності та метаболічними спінінгами, які добре допомагають забезпечити кращі результати під час тренування. Без дієти та фізичних вправ втрати ваги не існує, звичайно, ви також можете вибрати якісний продукт, який допомагає, але це не творить чудес.

"Якщо я зважую вагу, я буду надто мускулистим"

Улюблений девіз жінок. Давайте зрозуміємо: ріст тіла та побудова м’язів також регулюються гормонами росту. Однією з основ нарощування м’язів є важка робота, але фактор, що впливає на рівень тестостерону. Так, це чоловічий статевий гормон. Це означає, що оскільки чоловік виробляє тестостерон, його м’язи ростуть швидше і більше. Оскільки в жіночому організмі міститься лише дуже мінімальна кількість чоловічого статевого гормону, щоб жінка мала справді великі м’язи, їй доводиться надзвичайно багато працювати. Вам доведеться вкласти набагато більше вкладеної енергії, і ви навіть генетично не можете досягти рівня, як людина. Вам потрібні не щотижневі тренування з обтяженнями, а дуже ретельні, усвідомлені тренування та план харчування. Тож не хвилюйтеся, ви можете підготуватися до цього лише свідомо, у вас не буде паростка м’язів просто так.

"Я сонний, я п'ю енергетичний напій"

Мені слід розпочати петицію проти енергетичних напоїв. Це один з найнебезпечніших і шкідливих продуктів, що є в магазинах. Що ще сумніше, це те, що будь-яка 10-річна дитина може його лише придбати. В основному з’ясовано, що кофеїн не забезпечує енергією. Енергію вироблятиме ваше тіло, інакше воно називається АТФ. Він виготовляється під час біохімічних процесів, а не з кофеїну! Кофеїн збирає залишкову енергію і концентрує її, але якщо ви не спите, вам не буде на чому зосередитися.


Багато таких помилкових уявлень поширюються в усній традиції. Найкраще ретельно доглядати все, перш ніж виробляти шкідливі звички в ім’я здорового способу життя.

Дьєрдь Фрідеріка

Я не був спортивним чи підтягнутим. Однак, коли я виріс, я закінчив коледж і вийшов у світ біологом: я став орієнтованим на здоров’я. Я замінив свій рух і навколишнє середовище з низьким стимулом і вийшов із зони комфорту.