16.1. 2018 10:30 Якщо ви почнете зараз, цілком можливо, що ви вкладете ці кілька фунтів до літа.
Ми не всі побудовані для регулярного відвідування тренажерного залу. Якщо ви не можете змусити себе знущатись, але ви все одно таємно прагнете до стрункішої фігури, ми маємо для вас кілька хитрощів. Але будьте готові, що це займе більше часу, і кістки на вашому животі не будуть. Однак якщо вам потрібно схуднути на три-чотири кілограми, це ідеально!
1. Пити воду
Одна-дві склянки на день приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі запустить ваш метаболізм і буде крокувати, як по маслу. Ви їсте менше, ви отримуєте менше і їсте більше!
2. Їжа повинна бути ритуалом
Зробіть їжу звичайним ритуалом. Прийміть меншу порцію, сидіть спокійно за столом, без телевізора, не читаючи, переходьте до смартфона (.) І їжте повільно. Спробуйте займатися хоча б одним прийомом їжі на день.
3. Використовуйте молотки
На суп! Але ні, ми жартуємо. По можливості намагайтеся їсти з молотками. Менші порції, косіть повільно, і ваше тіло не насититься швидко.
4. Опік під час сну
Під час сну ваше тіло спалює від 50 до 100 калорій, практично "нічого не роблячи". Що ж, не варто віддаватися хорошим восьмигодинним сном?
5. Спати на морозі
Не потрібно класти себе в морозильну камеру, але приблизно 19 градусів гарантують вам ідеальний сон. Ваше тіло спалює більше калорій, намагаючись зігрітися, і вранці вас не чекає набряклого обличчя.
6. Долийте жиросжигатели
Додайте до їжі лосось, яйця, горіхи, оливкову олію, гострий перець або зелений чай. Вони є природними спалювачами жиру
7. Ніяких заборон
Я не їстиму солодкого, не їстиму після шести, більше не буде чіпсів, бекону, випічки. Для чого це добре? Зокрема, найкращий смак заборонених фруктів. Цілком ймовірно, що якщо ви щось забороните, а потім не тримаєтесь і не почнете задихатися, ви з’їсте набагато більше, ніж якби самі не заборонили. Якщо ви хочете ці чіпси, покладіть їх туди-сюди!
8. Чистити зуби
Після кожного прийому їжі! Це запобіжить тягу до наступної порції. Їжа не дуже смачна в поєднанні з ментоловим смаком зубної пасти.
9. Смійся
Сміх активізує м’язи живота, і в основному це схоже на зміцнення. Увімкніть улюблену комедію і "зміцніть".
- 10 швидких порад для схуднення
- 10 порад для схуднення; Живіть здоровіше
- 10 порад на сніданок для схуднення; Блог про здоров’я
- 6 порад щодо того, що робити, щоб втрата м’язів та м’язової маси не загрожувала успішному схудненню
- 10 порад, як допомогти дитині, яка страждає ожирінням - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення