порад

Більше чекати не можна, пора подбати про себе, а це означає почати добре харчуватися і щодня займатися фізичними вправами. Тому що мені шкода сказати вам, кохана, що диво-дієт НЕ ІСНУЄ, але, щоб допомогти вам, ми пропонуємо вам кілька корисних порад.

1. Забудьте про виміри

Справа не в контролі кількості їжі, а в доцільності її. Іноді краще перекусити кількома корисними закусками, ніж однією менш корисною стравою, мова йде про те, щоб мати на увазі три найважливіші групи поживних речовин: білки, що не перевищують вуглеводи у всіх стравах, і завжди пам’ятаючи про мікроелементи, які вони забезпечують нам овочі.

2. Надайте плід уваги

Існують сотні різновидів фруктів з сотнями різних смаків та запахів, вам потрібно сподобатися! Візьміть її на роботу до середини ранку і допоможіть їй подолати потребу в солодощах після обіду, також це допомагає уникнути відчуття апетиту рано. Запам’ятайте цей приклад: два кілограми полуниці забезпечують ті ж калорії, що і шоколадна та вершкова вафлі ... налякані?

3. Уникайте газованих напоїв.

Ці газовані безалкогольні напої, як правило, мають занадто багато цукру, а також розпалюють область живота. Якщо ми збираємося випити щось легше, легке, і, маленька хитрість, випийте склянку води раніше, ви більше насолоджуватиметесь содою, не пивши це з спрагою. Найкращий, крім води, домашній лимонад або будь-який чай з льодом ... ми таким чином досягнемо гарної гідратації.

4. Знайдіть власні трюки

Щоб уникнути непотрібного споживання калорій, є люди, які п’ють чай або настої, коли мають апетит чи тягу до солодкого. Є також дуже низькокалорійні закуски, такі як каперси або соління. Знайдіть свої фокуси.

5. Сфотографуйте «раніше

Це допоможе вам мотивувати себе, оскільки мова йде про пам’яті про образ, який ви хочете покращити, і це у ваших силах зробити це. Також допомагає те, що у вас є ті джинси, які ви любите і хочете повернути собі під руку. Звичайно, не можна забувати, що наше здоров’я передує всьому.

6. Уникайте калорійних напоїв

Сюди входять алкоголь та напоєні цукром промислові соки. Поміняйте їх соковитими домашніми зеленими смузі, ідеально підходять для схуднення, існує безліч рецептів! Але завжди перевіряйте його склад ... що деякі, навіть якщо вони не схожі на це, гіперкалорійні.

7. Приправте свій напій

Для очищення токсинів, що входять до складу фруктів та овочів, рекомендується випивати два літри води на день. Якщо вам нудно, виріжте кілька скибочок огірка і подрібніть лід, покладіть все це в глечик з водою і подавайте в склянці. Здоровий коктейль!

8. Робіть те, що вам подобається

За годину ви можете втратити більше калорій під час бігу, ніж танцювати бачата, але не нудьгуйте спалювати калорії, робіть те, що змушує вас почуватись добре!

9. Ви готуєте

Обміняйте виїзди до бару поруч з офісом опівдні на тапери зі здоровою їжею, виготовленою вами. Ви навчитеся їсти і готувати здорову їжу, і це послужить вам вічно. Не соромтеся запитувати у нас нові рецепти!

Ми сподіваємось, що наша порада стане вам у нагоді!