Переконайтеся, що у вас правильний рівень кальцію. Недавні дослідження показують, що якщо рівень кальцію в організмі падає занадто низько, це може стимулювати вироблення гормону, який відповідає за накопичення жиру. Вибирайте нежирні молочні продукти, сир, йогурт, лосось, тофу та вівсянку. Їжте постійно! Перекус не така вже й погана річ, якщо все зробити правильно. Якщо у вас судоми в животі, [...]
Переконайтеся, що у вас правильний рівень кальцію!
Недавні дослідження показують, що якщо рівень кальцію в організмі падає занадто низько, це може стимулювати вироблення гормону, який відповідає за накопичення жиру. Вибирайте нежирні молочні продукти, сир, йогурт, лосось, тофу та вівсянку!
Їжте постійно!
Перекус не така вже й погана річ, якщо все зробити правильно. Якщо ваш шлунок бурчить, це означає, що ваше тіло потребує більше «палива». Якщо ви не дасте своєму тілу необхідної їжі, ви обов’язково сповільните свій метаболізм. Віддавайте перевагу закускам з високим вмістом клітковини та білків, таким як сири з низьким вмістом жиру, печиво з висівками, фрукти, овочі або грецький йогурт. Пам’ятайте, голодування гарантовано витратить ваші дієтичні зусилля.
Згідно з деякими дослідженнями, якщо проводити довший період у темному, нудному середовищі, нестача світла стимулює ті самі фізіологічні функції, що відповідають за збільшення ваги. Ви можете очікувати найсонячнішого часу між 11 ранку та 3 ранку, тому, якщо зможете, вставайте з-за столу, гуляйте чверть години на свіжому повітрі та насолоджуйтесь ласкавим весняним сонцем. Ви не тільки можете зарядитися духовно, але навіть можете підсилити пульс на свіжому повітрі.
Пийте чай комбуча!
Цей чай, приготований з грибів комбуча, може похвалитися низкою благодійних ефектів, включаючи полегшення симптомів подагри та детоксикацію печінки. Детоксикаційна властивість напою впливає на весь організм, ви можете забезпечити здоровий метаболізм, регулярно вживаючи його.
Збільште споживання вітаміну С!
Вітамін С і кальцій утворюють дуже хорошу пару, коли йдеться про метаболізм. Кальцій прискорює ваш метаболізм, тоді як вітамін С допомагає вашому організму легше засвоювати мінерали, тож у вас точно безпрограшний варіант.
Ключ лежить у вітаміні В.
Вступити в «тісніший контакт» з вітаміном В. Це можна зробити, включивши у свій раціон меншу кількість горіхів, насіння, нежирної курки та яловичини та риби. Все це допомагає підтримувати оптимальний обмін речовин. Бобові культури також є чудовими джерелами вітаміну B, а також вони багаті клітковиною.
Потягніть чай улун!
Замініть свою другу латте дня кружкою свіжого улунського чаю. Не тільки знаменитості, але навіть китайська медицина клянуться цим чудодійним засобом, який збільшить спалювання калорій і зробить вас ще енергійнішим.