Шановні пані, я знаю, що розпочати вправу непросто. Для мене це почалося досить важко. І повірте, у мене не залишилося ні кілограма зайвої ваги від початкових 85 кілограмів після пологів. Як я це зробив, ви можете зробити це теж. Я пропоную вам декілька вступних порад, які я спробував сам, і я їм довіряю.

порад
Тож ось мої поради:
1. Виберіть правильний фітнес-центр
При виборі враховуйте, зокрема, те, чого ви хочете досягти за допомогою вправ - схуднути, набрати вагу або зміцнити фігуру. Окрім відстані та ціни, слід звернути особливу увагу на якість послуг, що надаються. Пропоновані послуги повинні бути саме тим, що вас цікавить, а персонал завжди повинен бути готовий допомогти вам у будь-який час. На початку я вважаю найважливішими професійні поради та пояснення процедур вправ.

2. Зверніться за професійною порадою
Якщо ви насправді тільки починаєте, обов’язково порадьтеся з фахівцями. Неважливо, це інструктор з аеробіки чи тренер у спортзалі. Під час тренувань важливо, на яку групу м’язів ви орієнтуєтесь, важливе значення має правильне дихання та постава. Ви навіть не будете думати і тренувати плечі замість спини. Ви точно не навчитеся правильної вправи після першої години - це довготривалий процес, але вам буде ще краще, коли нарешті відчуєте, що правильна вправа дійсно працює там, де ви цього хочете. І не забувайте - легше навчитися правильно займатися з самого початку, ніж вчитися на помилках пізніше.

3. Не очікуйте результату через 2 дні
Процес спалювання жиру та нарощування м’язової маси - це справді тривалий процес. Хтось побачить перші результати через кілька тижнів, інші відчують, що навіть 6 місяців недостатньо. Весь процес індивідуальний для кожної жінки. Це залежить від вашого метаболізму, а також, наприклад, від генетичних припущень. Я рекомендую займатися принаймні 3 рази на тиждень, і при одночасній переоцінці харчових звичок успіх неодмінно настане. Звичайно, вам слід правильно вибрати вправу - для схуднення я рекомендую аеробіку (фітнес-вправи), а не роботу тіла (зміцнення окремих груп м’язів).

6. Створіть комплексну програму
Не сприймайте програму вправ як часткову - я просто хочу схуднути на животі тощо. Сприймайте це комплексно. Гарні форми рук і попки приземляються на симпатичний живіт.

7. Целюліт - вічна проблема всіх жінок
Шановні пані, наша вічна проблема. Займаючись, ми можемо уповільнити його або зменшити його форму. Правильно поєднавши дієту, питний режим, сауну та фізичні вправи, ви зможете значно їх придушити. На жаль, не видаляйте його повністю. 8. Не заходьте в моду
Потренуйтеся в тому, як вам комфортно. Мій єдиний коментар - правильний вибір взуття. У магазинах ви вже знайдете широкий асортимент взуття для фітнесу та аеробіки, або для індивідуальних видів спорту. Вкласти гроші в цей предмет дійсно вигідно, адже ви можете уникнути можливих травм за допомогою правильного взуття. Ярмелі вже давно задзвонили.

9. Ви також можете потренуватися з проблемами
Через стан здоров’я багато людей відмовляються займатися спортом або соромляться відвідувати колективні заклади. Однак можна задовольнити їх потреби та вимоги та пристосувати їх до спеціальних спортивних заходів. Навіть жінки, які мають проблеми з хребтом або колінними суглобами, можуть робити вправи за допомогою реабілітолога.