Вам повинно бути знайоме відчуття, коли ви їсте цілий день, тому що постійно хочете їжі. Якщо ви не допитлива майбутня мама, ви замислювалися над тим, як можна вичавити пінцет навіть після ситного обіду.?

ковтати

Тієї ночі він не виспався

Ми не можемо повторити це досить: недосип, безумовно, може призвести до ожиріння. Це частково тому, що якщо ви недостатньо спите, ваше тіло прагне їжі, повної вуглеводів, цілий день, щоб спробувати отримати енергію з іншого місця. З іншого боку, ви будете жадібними, тому що якщо ви не розслабитесь, буде виділятися гормон під назвою грелін, що призведе до сильного почуття голоду, пише Huffington Post.

Напередодні він з’їв занадто багато

Чому саме поки що не відомо, але ви, безсумнівно, вже спостерігали, що якщо ви рясно з’їли його напередодні ввечері, ви встанете з опущеним шлунком. Безперечно, однак, є те, що, всупереч поширеній думці, не проблема, що шлунок розширюється в цей час. Причину більше шукати в споживаній їжі: кажуть, що занадто багато крохмалю негативно впливає на рівень цукру в крові і надсилає інформацію в мозок, ніби шлунок не наповнений.

Безлічі жінок щомісяця страждають від передменструального синдрому, одним із симптомів якого є те, що вони постійно їдять. Це пов’язано з підвищеним рівнем прогестерону, який не тільки впливає на апетит, але й призводить до загального дискомфорту, очевидно, це може бути причиною дратівливості, яка також спостерігається в цей час. Цікавий спосіб полягає в тому, що надмірна обжерливість тоді характерна не лише для людей, а й для тварин, згідно з повідомленням Psychology Today.

Недостатній/якісний сніданок

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому важливо вибрати, що ви їсте в цей час. Згідно з дослідженням 2013 року, важлива не кількість, а якість: важливо, щоб меню включало достатню кількість білка, оскільки згодом ви захочете менше цукру та жиру. Якщо ви відчуваєте, що все ще можете їсти, у вас також можуть виникнути проблеми з вживанням занадто мало клітковини або жиру. Якщо це правда, звичайно, може бути, що він справді мало їв. Тож один шматочок мюслі може здатися хорошим як швидке виправлення, але якщо ви не хочете весь день працювати (або ковтати) свій шлунок, спробуйте з’їдати вранці 300–400 калорій.!

Ви приймаєте ліки

На жаль, існують ліки, що підвищують апетит. З цим слід рахуватися, однак, хороша новина полягає в тому, що як тільки ви припините їх приймати, все відразу прийде в норму. Проблема може бути лише в тому випадку, якщо когось змушують приймати ці ліки до кінця свого життя - тоді вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи може він дати вам інші ліки для вашого стану.

Він п’є дієтичні безалкогольні напої

Дієтичні безалкогольні напої дуже оманливі, оскільки надсилають мозку повідомлення про те, що обіцяна кількість калорій ось-ось надійде, але воно не отримує, тому реагує підвищеним почуттям голоду. На жаль, нам не вдалося точно з’ясувати, чому ми будемо голоднішими до легких напоїв - кілька досліджень звинувачують підсолоджувач під назвою аспартан, - але факт полягає в тому, що в цей момент легше проковтнути закуски, отже, ви буду скоріше ігнорувати їх.

Він насправді просто спраглий

Звичайно, це звучить дивно, але голод легко сплутати зі спрагою, тому, якщо ви відчуваєте, що збираєтеся померти за бутерброд, випийте склянку води, а потім почекайте трохи! Якщо ви все ще голодні, не соромтеся щось придбати, вони кажуть, що ви справді голодні. Ще одна хитрість - уявити якомога детальніше про з’їдання якоїсь величезної порції їжі. Якщо ви насправді не хочете, вам, мабуть, просто потрібна рідина.

Нудно

Коли людина щось робить, виділяється дофамін (свого роду гормон щастя), який відповідає за мотивацію та стимуляцію - і за те, щоб їжа відчувала себе добре. Отже, якщо нічого особливого не відбувається, мозок шукає щось, що може активувати дофамін. Наприклад, з голодом. Тож якщо ви відчуваєте нудьгу та голод, рухайтеся, читайте, слухайте музику або займайтеся будь-яким нудним заняттям, щоб перевірити, чи справді ваш голод зникає.!

Стресовий

Ми не хочемо підкреслювати, але концепція їжі стресу вже існує. Це засновано на тому, що в надзвичайних ситуаціях кровообіг і робота серця посилюються, а м’язи напружуються. Як результат, організм легко зливається і потребує палива: наприклад, якась цукрова, жирна їжа.