продуктів

Є ті, хто витрачає великі суми грошей на косметичні засоби для волосся, щоб зберегти волосся міцними, блискучими та здоровими. Хоча багато хто працює добре і залишає вашу гриву сяючою, іноді їх недостатньо, щоб забезпечити вас усіма необхідними поживними речовинами.

І саме це, хоча ми зазвичай це ігноруємо, щоденне харчування відіграє дуже важливу роль у здоров’ї волосся. Особливо, якщо ми хочемо запобігти проблемі падіння. Нестача поживних речовин може спричинити ослаблення волокон волосся. Це з часом призводить до втрати обсягу.

Хороша новина полягає в тому, що це легка умова для контролю, тому що вам просто потрібно внести деякі зміни у свій раціон і додати необхідні поживні речовини.

Скориставшись простором, який ми маємо нижче, ми збираємось поділитися ними 9 продуктів, які слід додати до свого раціону для боротьби з ним. Брати до відома!

1. Морква

Ця поживна речовина допомагає боротися з окислювальним стресом. Що ще, це важливо для правильного засвоєння олій у шкірі голови і для профілактики слабкості.

2. Лосось

Омега 3 жирні кислоти та білки, що містяться в лососі необхідні для зміцнення волосяних фолікулів та зменшення випадіння волосся. Ці ліпіди володіють протизапальною силою, яка затримує клітинне старіння, йдеться в статті, опублікованій у журналі "Currente Neuropharmacology".

Ці поживні речовини допомагають регулювати вироблення олії в шкірі голови та покращують кровообіг. Крім того, вони контролюють надмірну сухість і поломку.

3. Пшеничні зародки для запобігання випадіння волосся

Крім того, ця їжа є джерелом поживних речовин, які сприяють зростанню та боротьбі з випаданням волосся. До них належать:

4. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику мають властивості та поживні речовини, які допомагають досягти довгого, рясного та міцного волосся.

Ці продукти містять жирні кислоти з протизапальними властивостями. Також до його складу входить ряд речовин з антиоксидантною здатністю, згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році.

Крім того, серед його компонентів ми знаходимо:

  • Вітамін Е.
  • Вітаміни групи В.
  • Калій.
  • Залізо.
  • Селен.
  • Кальцій.
  • Білок.

5. Овес

Його властивості сприяють підвищенню фізичної та розумової працездатності. До того ж вони допомагають зміцнити імунну систему та поліпшити кровообіг. Вони також мають кілька переваг на естетичному рівні.

Що стосується волосся, то воно виділяється своїм внеском мікроелементів, таких як вітаміни комплексу групи В та білки. Вони необхідні для підтримки вас.

Так само містить такі мінерали, як цинк та мідь. Ці поживні речовини сприяють зміцненню волосяного фолікула, зупиняючи проблему надмірної втрати.

6. Яйце для зміцнення волосся

Як споживання, так і зовнішнє застосування яйця чудово підходять для підтримуйте волосся здоровими, рясними та міцними. Ця їжа містить велику кількість білка, одного з основних компонентів волокон волосся.

Вони, додані до вмісту біотину, селену та заліза, роблять це один з найбільш рекомендованих варіантів харчування для зміцнення здоров’я волосся. Біотин, зокрема, входить до групи вітамінів групи В і життєво необхідний для того, щоб волосся росли блискучими та здоровими.

7. Червоне м’ясо

Ці поживні речовини тісно пов’язані зі здоров’ям волосся, і їх споживання рекомендується уникати надмірної втрати.

8. Сушена квасоля

Сушені боби або квасоля Це бобові культури, багаті білком, клітковиною та вітамінами групи В які сприяють здоровому зростанню волосся.

Крім того, важливий внесок цинку, вітаміну С та заліза також захищає здоров'я волосся, допомагаючи уникнути надмірних втрат.

9. волоські горіхи

Горіхи та інші сухофрукти - чудові варіанти, щоб заспокоїти голод у хвилини тривоги, не завдаючи шкоди раціону.

Крім того, ці продукти містять корисні олії, білки та антиоксиданти. Ці, не тільки допомагають доглядати за шкірою, але покращують здоров’я волосся.

Удосконалюйте свій раціон, щоб уникнути випадіння волосся

Зауважте, що Вживання цих інгредієнтів самостійно не допоможе для полегшення вашої проблеми, що падає. Включіть їх у свій звичайний раціон і доповнюйте великою кількістю води на день та місцевим лікуванням.

Крім того, регулярні фізичні вправи мають антиоксидантну здатність, що допомагає боротися з ознаками старіння, і випадання волосся є одним з них.