П’ятниця, 14 грудня 2018 р. Опублікував Semmelweis Synapse

У моїй попередній статті ви могли прочитати про дорослий OKOSTÁNYÉR ®, який був розроблений Національною асоціацією угорських дієтологів (MDOSZ), щоб допомогти дорослим розвивати здоровий спосіб життя за допомогою корисної інформації з справжнього джерела. Однак керівництво потребує не лише дорослих, а й дітей. Також важливо звернути їхню увагу на той факт, що правильне харчування та фізичні вправи суттєво впливають на якість їхнього життя та визначають їхнє майбутнє.

рости

Як правило, індивідуальний спосіб життя, включаючи вироблення харчових звичок, можна встановити у віці від 6 до 17 років. Якість та кількість споживаної їжі в ранньому віці впливає на склад тіла, а також на фізичний та когнітивний статус.

З метою пропаганди здорового харчування, у 2017 році MDOSZ також створив OKOSTÁNYÉR ® для вікової групи 6-17 років, за допомогою якого намагається заохотити дітей вибирати правильну їжу та регулярно займатися спортом. OKOSTÁNYÉR ® для дітей базується на рекомендаціях дорослих, проводить батьків та школярів через основні групи продуктів харчування, для яких вони формулюють рекомендації щодо харчування.

Неоднорідні потреби дітей початкової та середньої школи доповнюються довідковими матеріалами, які допомагають практичному застосуванню OKOSTÁNYÉR ®. З цією метою створено калькулятор енергоспоживання: батьки можуть визначати свої щоденні потреби в енергії на основі статі, віку та фізичної активності дитини. Знаючи це, посібник із дозування їжі допоможе вам спланувати, що одного дня покласти на тарілку вашої дитини. Для зручності розуміння рекомендовані дози професійна організація порівнювала з повсякденними предметами (наприклад, смартфоном, тенісним м’ячем).

OKOSTÁNYÉR ® звертає увагу дітей на споживання овочів та фруктів чотири рази на день, принаймні один з яких повинен бути свіжим. Важливо, щоб картопля не входила в денну кількість. Для злакових він віддає перевагу цільнозерновим сортам, з яких рекомендує 3 порції на день. М'ясо та молочні продукти також отримують виняткову увагу, оскільки організм, що розвивається, гостро потребує корисних джерел білка, достатньої кількості кальцію та споживання заліза та вітаміну В12.

Що стосується рідини, питна вода найкраще підходить для втамування спраги замість різних солодких безалкогольних напоїв, за допомогою яких в дитячий організм потрапляє лише зайва енергія та надлишок цукру. Він не рекомендує енергетичні напої та забороняє алкогольні напої серед неповнолітніх.

SMART COVER ® також звертає увагу на регулярні щоденні фізичні вправи, які повинні тривати не менше 60 хвилин. Через шкідливий вплив надмірного споживання солі та цукру, воно надає дітям ряд порад, щоб гарантувати, що вони не дотримуються дієти. Іноді (до одного разу на тиждень) ви можете їсти продукти, смажені у великій кількості жиру (наприклад, смажене м’ясо, картопля фрі, полум’я) та до двох-трьох разів на тиждень солодощі та десерти.