ваші

Ми часто не надаємо значення тому, що ми їмо. Але коли справа стосується наших дітей, нам слід бути обережнішими. Яким звичкам ми навчимо їх у дитинстві, ми перенесемо їх у доросле життя, і ви добре знаєте, як важко перейти до здорового харчування у зрілому віці, якщо ви до цього не звикли. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою і отримувала повноцінну дієту, читайте далі.

Багато продуктів здаються нешкідливими, але рука на серці, навіть якщо ви читаєте склад продукту, чи розумієте ви це? Зазвичай це елементарна проблема. Основне і золоте правило, яке ви повинні запровадити в домашньому господарстві, полягає в тому, що в сім’ї ви будете споживати більше продуктів, склад яких ви насправді знаєте і розумієте.

Пам’ятайте, що чим менше інгредієнтів, тим краще їжа. Як приклад я хотів би згадати, наприклад, солодкі палички. Якщо взяти класичну солодку плитку великих брендів, вона містить багато речовин, чайників та стабілізаторів смаку. Немає кращого бару, який би містив лише 3 інгредієнти (фініки, какао, кокос) і нічого більше?

Якщо ви хочете зосередитись на найпоширеніших продуктах харчування, які ми даємо дітям, але нам слід подумати про них більше, ми підготували для вас список, який ви повинні мати на увазі, коли будете наступною покупкою.

100% соки та газовані напої

Наприклад, якщо порівняти склад класичного апельсинового соку та шанувальників, то насправді ми не знайдемо багатьох відмінностей. Тоді чому ми дозволяємо дітям соки, а коли вони просять колу, фанта або інший газований фруктовий напій, ми хитаємо головами і забороняємо це? Згідно з останніми висновками лікарів, діти до року взагалі не повинні пити фруктові соки і, звичайно, не повинні мати місця в питному режимі і замінювати воду або чай. Підсолоджені напої містять занадто багато цукру та калорій. Вони не містять ні вітамінів, ні мінералів.

Дитячі пудинги та йогурти

Наприклад, рослинний або 100% йогурт з овечого молока - це чудово. Проблема знову полягає в пудингах та йогуртах, розроблених спеціально для дітей. Вони містять багато цукру, штучні барвники можуть бути спокусливими. Єдиного, чого ви досягнете, - це те, що дитина буде задоволена, що отримала свій кольоровий йогурт, а його глікемічний індекс буде на стелі, у нього можуть бути навіть ознаки гіперактивності. Звичайно, якщо його відключити, то можна очікувати звичних проявів гніву і гніву. Спробуйте навчити дитину користуватися класичним білим йогуртом зі свіжими фруктами, який також є барвистим.

Мед і цукор

Про те, що мед заборонений дітям віком від 1 до 2 років, вже багато написано, і ми, звичайно, ще раз на це вкажемо. Алергія і т.зв. Дитячий ботулізм, який є небезпечним для дитини, оскільки може сильно вплинути на його імунну систему, може спричинити слабкість у м’язах і навіть проблеми з диханням. Багато батьків цього не знають, і, переконавшись, що вони все-таки дають дитині більш здоровий варіант замість цукру, вони дадуть їм мед.

Однак цукор також не є ідеальним, як ми вже згадували, він у великій кількості міститься практично у всіх продуктах харчування, призначених спеціально для дітей. Ідеально вирівняти напр. березовий цукор, можливо, кокосовий горіх або інші корисніші варіанти. Якщо ви зовсім не хочете підсолоджувати, замініть цукор фруктозою, а отже фруктами. Однак зверніть увагу на суму. 100% фруктове пюре щодня у великих кількостях також не є ідеальним.

Консерви, напівфабрикати та перероблене м'ясо

Тут ми хотіли б лише зазначити, що навіть коли ви користуєтеся здоровим глуздом, вам ясно, що свіжа їжа, безумовно, краща за консерви, і ми маємо на увазі не тільки чисті консерви, але також напівфабрикати та упаковку у вакуумі їжа, іноді термін придатності. Уявляєте, скільки консервантів має бути в тій чи іншій їжі?

Звичайно, оброблене м’ясо, мариновані курячі стегна та фарш із заморожених котлет не є джерелом якісного харчування ні для дитини, ні для дорослих. Якщо це вам недостатньо страшно, вживання обробленого м’яса, наприклад у таких ковбасах, збільшує ризик канцерогенних пухлин та захворювань. У цьому випадку ми рекомендуємо вживати рибу, але також необхідно стежити за її якістю.

Крупи

Проста їжа, яку не потрібно готувати якимось особливим чином. Проблема знову полягає в вмісті цукру. Кращий варіант - приготувати домашню гранолу, де ви точно знаєте, скільки додали, або кашу, яку готуєте вдома. Упакований овес та інші каші знову містять багато цукру, консервантів та багатьох інших хімічних сполук, яких ми не знаємо. Також уникайте рисового борошна, яке часто присутнє в цих продуктах.

Їжа з низьким вмістом жиру та штучні підсолоджувачі

Чи відчуваєте ви, що ці продукти здорові? Що, принаймні, вони не містять стільки жиру та цукру? Велика і поширена помилка та помилка дорослих, які споживають ці продукти з метою схуднення. Що саме являють собою штучні підсолоджувачі? Сама назва говорить нам про те, що вони штучні, і що ми насправді не знаємо, що це таке, оскільки ми не маємо більш професійної хімічної освіти. Їжа з низьким вмістом жиру насправді небезпечна, про що свідчить дослідження, яке свідчить, що містяться в них речовини, які зменшують жир, завдають серйозної шкоди нашому здоров’ю.

Жуйка

Ваші діти жують жуйку? На перший погляд нешкідлива солодкість, яка деякий час буде розважати дитину. Окрім того, що, знову ж таки, я абсолютно не уявляю, що містить така жувальна гумка, тобто крім високого вмісту цукру, існує ще й ризик задухи. Крім усього іншого, жувальна гумка також містить сорбіт, який може спричинити порушення травлення та діарею. Вам буде краще, якщо ви дасте дітям, напр. сушене овочеве або фруктове пюре, яке має форму більш твердого желе, і його також слід добре їсти. В ідеалі це ті, які підсолоджені березовим цукром і, отже, ксилітом.