Одним із наслідків літа є його високі температури, через які нам потрібно збільшити споживання рідини, щоб підтримувати оптимальну гідратацію. Ми можемо отримати це зволоження різними способами: за допомогою рідин (вода є напоєм першого вибору) та додаючи до нашого раціону споживання продуктів, багатих водою.
Зволоження є більш ніж необхідним, з метою зменшення ризику захворювань, падіння енергії або теплового удару. Тому важливо зволожувати, навіть якщо ви не спраглі.
Деякі продукти складаються з майже 100% води, ось кілька прикладів:
Огірок
Містить a 96,7% води.
Його можна вживати в огірковому супі, салаті, бутерброді або у знаменитих «детокс» шейках.
Помідори
Містить a 94,5% води.
Це їжа, яку часто їдять в салатах або як супровід до багатьох традиційних страв. І за такої погоди хто не хоче дуже свіжого томатного соку?
Зелений перець
Містить a 93,9% води.
З усіх сортів перцю вони містять найбільше води, а також такі багаті антиоксидантами.
Ми можемо додавати його в салати або смузі.
Зелені листові овочі
Як шпинат та салат, які забезпечують 95% води, вони багаті вітамінами А і С, вони мають мінерали та антиоксиданти.
Вони є основою більшості салатів і їх можна додавати в овочеві смузі.
Яблуко
Яблуко містить 86% води, споживання яблука щодня забезпечує клітковину, необхідну організму, це один із фруктів з найвищим антиоксидантом.
Ми можемо брати його сирим, додавати в салати або соки ...
Кавун
Кавун містить 92% води. Він багатий вітаміном С і ідеально підходить для зволоженої шкіри.
Ківі
Цей фрукт має 83% води, Споживання ківі забезпечує більш ніж подвійну добову потребу у вітаміні С, а також є хорошим регулятором роботи кишечника.
Кокосовий
Найбільш зволожуюче, що є у воді кокосового горіха.
Дуже круто - це фантастичний і багатий спосіб зволоження.
Соки
Крім того, будь-яка комбінація фруктів та/або овочів ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися та зволожувати себе в будь-яку пору року, особливо влітку.