Одним із наслідків літа є його високі температури, через які нам потрібно збільшити споживання рідини, щоб підтримувати оптимальну гідратацію. Ми можемо отримати це зволоження різними способами: за допомогою рідин (вода є напоєм першого вибору) та додаючи до нашого раціону споживання продуктів, багатих водою.

найбільше

Зволоження є більш ніж необхідним, з метою зменшення ризику захворювань, падіння енергії або теплового удару. Тому важливо зволожувати, навіть якщо ви не спраглі.

Деякі продукти складаються з майже 100% води, ось кілька прикладів:

Огірок

Містить a 96,7% води.

Його можна вживати в огірковому супі, салаті, бутерброді або у знаменитих «детокс» шейках.

Помідори

Містить a 94,5% води.

Це їжа, яку часто їдять в салатах або як супровід до багатьох традиційних страв. І за такої погоди хто не хоче дуже свіжого томатного соку?

Зелений перець

Містить a 93,9% води.

З усіх сортів перцю вони містять найбільше води, а також такі багаті антиоксидантами.

Ми можемо додавати його в салати або смузі.

Зелені листові овочі

Як шпинат та салат, які забезпечують 95% води, вони багаті вітамінами А і С, вони мають мінерали та антиоксиданти.

Вони є основою більшості салатів і їх можна додавати в овочеві смузі.

Яблуко

Яблуко містить 86% води, споживання яблука щодня забезпечує клітковину, необхідну організму, це один із фруктів з найвищим антиоксидантом.

Ми можемо брати його сирим, додавати в салати або соки ...

Кавун

Кавун містить 92% води. Він багатий вітаміном С і ідеально підходить для зволоженої шкіри.

Ківі

Цей фрукт має 83% води, Споживання ківі забезпечує більш ніж подвійну добову потребу у вітаміні С, а також є хорошим регулятором роботи кишечника.

Кокосовий

Найбільш зволожуюче, що є у воді кокосового горіха.

Дуже круто - це фантастичний і багатий спосіб зволоження.

Соки

Крім того, будь-яка комбінація фруктів та/або овочів ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися та зволожувати себе в будь-яку пору року, особливо влітку.