Кавун, огірок, салат і горох - серед продуктів, які найбільше допомагають гідратувати вас влітку завдяки високому вмісту води.
Так, нас також вбивають гарячий що мучить Іспанію останніми днями. Пляшка Вода Він став нерозлучним супутником, і хоча випивання щонайменше двох літрів рідини на день є важливим для зволоження в ситуаціях сильної спеки, важливо також використовувати їжу як іншого чудового союзника.
Серед фруктів, овочів та бобових ви можете знайти найкращі продукти для боротьби із сильною спекою. За словами доктора Марії Амаро, директора клініки Feel Good, це найбільш зволожуючі речовини для кожної групи продуктів харчування:
Плоди, які найбільше зволожують
Супер зволожуюче фруктове тріо складається з:
- кавун Це один із фруктів, який забезпечує більше зволоження організму, крім того, що має детоксикаційні властивості. Багатий вітамінами С і А, калієм і магнієм, який служить для забезпечення поживними речовинами. Він може виправити до 40% шкоди, заподіяної шкірі зневодненням. Його вміст цитруліну сприяє статевим стосункам.
- Яблуко він ідеально підходить для зволоження шкіри, оскільки багатий яблучною та винною кислотою, які видаляють домішки з поверхні шкіри. Це 80% води, тому ви також без особливих зусиль зволожите своє тіло.
- Ботанічно огірок це плід, і тому доктор Амаро включає його до цієї групи. Саме вона забезпечує найбільше води з трьох, оскільки вона на 97% складається з цього елемента. Багатий вітаміном Е і дуже лужний, ідеально підходить для шкіри.
Самі зволожуючі овочі
- салат Він складається з 96% води і багатий клітковиною, що забезпечує відчуття ситості. Це зірка в салатних стравах, а також забезпечує седативний ефект, щоб заспокоїти нерви.
- редька він має вміст води 95%. Однією з його привабливостей є те, що він допомагає поліпшити роботу кишкового тракту, оскільки він багатий клітковиною. Він містить вуглеводи, тому також слід враховувати споживання його енергії.
- гарбуз Це потужний антиоксидант, який також містить понад 95% води. Він ідеально підходить для літа, але і протягом решти року, оскільки у вашому розпорядженні велика кількість сортів. Ще одним моментом на його користь є те, що він допомагає при кишковому транзиті.
Бобові з більшим споживанням води
- зелений горошок саме бобові містять найбільше води. Вони містять вітамін С, К, А і В1. Вони забезпечують білки, а їх розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину.
- Зелена квасоля вони містять 90% води. Вони забезпечують велику кількість клітковини в організмі, а також є сечогінними засобами завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію.
- боби вони містять 81% води і містять багато рослинного білка. Багаті клітковиною та вуглеводами, вони ідеально підходять для спортсменів, оскільки допомагають відновлювати мінерали та є джерелом природного зволоження.
Нарешті, експерт підкреслює, що якщо ви, крім включення цих зволожуючих продуктів в раціон, ви включите фізичні вправи у своє повсякденне життя, ви збалансуєте енергію, вітаміни та мінеральні потреби свого тіла разом із споживанням води .