Невеликі позитивні зміни, що накопичуються протягом року, можуть мати величезну різницю в кінці року.

оздоровити

17 березня 2018 р .; Автор: Томаш Паулік, Фото: Shutterstock

Вам не потрібно пробувати екстремальні трансформації, щоб бути здоровішими та почуватись краще. Не потрібно відразу піднімати велику вагу в спортзалі, бігати 10 км на день або робити вправи, які вам не подобаються. Навіть невеликі кроки, які на перший погляд здаються занадто простими, можуть принести чудові результати.

Ви хочете отримати форму? Натхніться історією про Сема Тренку, який вирушив у подорож для здоровішого себе разом із перевагами O2 Extra.

Знайдіть причину для посмішки та сміху

Навіть звичайна посмішка викликає викид серотоніну, гормону гарного настрою, в кров. Сміх, навпаки, має подібні ефекти до фізичних вправ, збільшуючи рівень ендорфінів, які змушують нас відчувати себе щасливими. Тож знаходьте причину посміхатися щодня, це піде на користь вашому здоров’ю.

Спіть 8 годин на добу

Багато досліджень підтвердили, що 95% дорослих потребують 7 - 9 годин на день для досягнення оптимальних показників роботи. У випадку випробуваної групи, яка спала 8 годин, розладів дефіциту уваги, когнітивних або рухових навичок не спостерігалося. На відміну від цього, продуктивність людей, які спали 4-6 годин на день, знижувалась щодня протягом 2-тижневого експерименту.

Замінити автобус на "пішохід"

Замість того, щоб користуватися громадським транспортом у місті, спробуйте пішки. Якщо у вас є парковка в офісі, нічого. Тримайте машину подалі від роботи і їдьте до неї. По дорозі ви можете поснідати у сусідній пекарні.

Зустрічі в русі

Замість того, щоб зустрітися десь у залі засідань, ви можете гуляти зі своїм клієнтом або колегою під час зустрічі. Мозок отримуватиме більше кисню, а ви будете більш творчими. Ви можете легко записувати або писати нотатки на свій телефон.

Не поспішайте з їжею, насолоджуйтесь

Виживе кожен шматочок принаймні 20 разів. Відомий американський бізнесмен та експериментатор Метт Малленвег у своєму блозі заявляє, що завдяки цій зміні підходу до їжі йому вдалося скинути 9 кг. Чесно пережовуючи їжу, ваш шлунок краще засвоює їжу і їсть менше.

Вправляйтеся (принаймні) протягом 2 хвилин

Ви хочете жити здоровіше? Навіть якщо ви робите 2 хвилини швидких вправ, коли у вас є якийсь час протягом дня.

Забудьте про ліфт

З самого початку сходи вам дійсно зашкодять, але поступово ви відчуєте результат на собі і через деякий час будете бігати за ними без проблем.

Запишіть, що ви споживаєте

Згідно з дослідженням, проведеним американським журналом превентивної медицини серед 1700 американців із ожирінням, чесне написання дієтичного щоденника виявилося найважливішим фактором втрати ваги. Однак абсолютно непрактично брати із собою всюди робочу книжку, тому ми рекомендуємо завантажити програму, яка допоможе вам це зробити.

Пийте зелений чай

Зелений чай відзначається багатьма позитивними ефектами на організм. Він діє для профілактики раку, діабету чи хвороби Паркінсона і містить ряд антиоксидантів, які запобігають пошкодженню клітин. Це уповільнює старіння і підтримує органи в тонусі. Пийте його несолодким і, звичайно, в міру. Якщо ви чутливі до кофеїну, не пийте більше 5 чашок на день.

Отримайте форму за допомогою додаткових переваг O2

Хочете отримати форму і бути здоровішими? Якщо Само Тренка може це зробити, ви можете зробити це теж. Протягом 100 днів за допомогою нього можна схуднути, займатися спортом та харчуватися здорово. В якості винагороди ви можете отримати різні переваги від партнерів O2. Просто перейдіть на веб-сайт www.extravyhody.o2.sk.

Кидайте його з живота, а не з гаманця

Отримайте додаткові переваги O2 у новій придатній кампанії

O2 підготував пакет знижок для своїх клієнтів, завдяки чому подорож до здорового себе може бути швидшою та легшою.

27. 2. 2018; Автор: Симона Ліча, Фото: Архів компанії

Цього разу розширена пропозиція додаткових переваг від O2 в основному зосереджена на підтримці здорового способу життя. Само Тренка став послом знижок, і завдяки їм намагається прийти у форму і скинути 10 кг за 100 днів.

Цікаво, як Само Трнка набуває форми? Слідкуйте за його блогом.

Які додаткові переваги пропонує O2?

Цього разу O2 підготував для вас майже 20 чудових знижок. Це допоможе вам жити краще Кухоль Міомат, який може приготувати більше 300 рецептів самостійно, включаючи смачні страви в сирому вигляді або спеціальна пляшка FLASKA, за допомогою якого ви можете отримати високоякісну водню воду одним натисканням кнопки.

Знижка на абонемент у фітнес-центр FIT UP! вони знову будуть бити вас ногами для регулярних вправ, і вони також можуть вам допомогти розумні годинники Huawei Fit, які точно знають, що потрібно вашому організму.

Мотивація під час вправ може бути легінси марки Yoginess. Кожна деталь унікально графічно оброблена та пошита з найякісніших еластичних тканин.

Однак O2 також думає про людей, які вже мають здоровий спосіб життя буквально під рукою і зараз покращують житло або планують поїздки у світ. Додаткові переваги включають знижка на продукцію Tescoma або цілорічне страхування подорожей від Union.

Повна пропозиція додаткових переваг, які O2 пропонує всім своїм клієнтам, можна знайти тут.

Як отримати додаткові переваги?

Просто зробіть кілька клацань, щоб повністю скористатися додатковими перевагами O2.

    1. Ви обираєте перевагу, що порадує вас і допоможе заощадити.
    2. Клацніть на кнопку Отримати перевагу на сторінці Додаткові переваги або скористайтеся Застосування додаткових переваг O2y (iOS, Android), яким можуть користуватися безкоштовно всі клієнти O2.
    3. Тоді ви отримаєте SMS із спеціальним кодом або ти Ви можете завантажити код безпосередньо в додатку.
    4. Ви застосуєте знижку.

Кидайте його з живота, а не з гаманця

Отримайте додаткові переваги O2 у новій придатній кампанії