Оливкова олія містить багато макроелементів, жирних кислот та вітамінів. Загалом, це їжа дуже корисний для нашого здоров'я. У статті ми розповімо вам, чому ви повинні пити оливкову олію щоранку натщесерце.

9 причин, чому слід пити оливкову олію натщесерце

1- Доглядати за товстою кишкою

Оливкова олія захищає клітини від пошкоджень, які призводять до раку. Це також покращує проникність товстої кишки і забезпечує позбавлення від запорів.

вашим
Африканська студія/Shutterstock

2- Для поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів

Олія пом'якшує, відновлює, живить, зволожує та сприяє зростанню нігтів та волосся, а також зволожує та живить шкіру.

3- Для очищення печінки

Змішайте 2 столові ложки оливкової олії і сік 1/3 лимона в склянці і випийте для детоксикації печінки.

4- Для схуднення

Оливкова олія містить велику кількість жирних кислот, які є більш здоровим типом жиру, який може дати вам відчуття ситості. Це найкраща заміна вершкового масла.

5- Для зміцнення імунітету

Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, відіграють дуже важливу роль у різних імунних функціях.

6- Для захисту серця

Існує 2 типи холестерину: ЛПНЩ (поганий) і ЛПВЩ (хороший). Найкращий спосіб збільшити ЛПВЩ - це середземноморська дієта, що включає зернові, овочі, фрукти та оливкову олію.

7- Для зменшення запалення

Оливкова олія допомагає зменшити запалення в організмі. Дослідження показали, що 3-4 столові ложки оливкової олії діють настільки ж ефективно, як 10% дози ібупрофену.

JPC-PROD/Shutterstock

8- Для контролю рівня цукру в крові

Оливкова олія значно знижує рівень холестерину та глюкози в крові. Це означає, що він дуже корисний для діабетиків та для нашої серцево-судинної системи.

9 - Для захисту мозку

Вживання оливкової олії допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та психічного спаду, покращує пам’ять та зменшує ризик депресії.