surprise

Після всіх надмірностей, які ми зазнали, насолоджуючись останніми святковими сезонами 2014 року, нам доведеться очищати своє тіло протягом перших місяців року. Занадто багато продуктів ставлять наш внутрішній лічильник на нуль, і ми про це не знаємо. Тут ми розповімо вам, які продукти перезавантажують наш організм

Хоча багато разів нам говорили, що один із чудових методів «детоксикації» після святкової пори складається з посту, ми говорили їм, що неправильно їсти вранці неправильно. Пост є необдуманою практикою без належного медичного нагляду.

Багато дієтологів наполягають на здатності нашого організму виводити як ендогенні, так і екзогенні речовини з їжі, навколишнього середовища або наркотиків. У будь-якому випадку, завжди є спосіб допомогти організму скинути лічильник, і хоча це може здатися іронічним, це через їжу. Дізнайтеся, як ...

01:

У нашому організмі вроджені речовини, такі як глутатіон, які борються з тими речовинами, які можуть пошкодити клітини. Цей антиоксидант утворюється з таких амінокислот, як цистин та глутамат. Насправді цистин у супроводі теаніну покращує нашу імунну систему. Їжа, де ми можемо це знайти, - це м’ясо, яйця, риба, спаржа, пшениця та інші рослинного походження.

02:

Наповніть кошик овочами та фруктами. Вони мають високий вміст клітковини, що допомагає усунути те, що нам не потрібно. Крім того, багато з них мають сечогінні властивості і виводять токсини. Деякі приклади: полуниця, ананас, яблуко, ківі, артишоки та селера.

03:

З іншого боку, сульфорафан - одна з речовин з найвищою антиоксидантною активністю, яка міститься в таких продуктах, як брокколі або цвітна капуста. Спостерігалося, що ця речовина сприяє поліпшенню м’язової маси, тому прийом цих продуктів у формі шейку або як доповнення до страв може зацікавити більшість.

Окрім води, корисними є продукти з жовчогінним ефектом, які стимулюють жовчовиділення та зріджують його. Рослинна їжа з гірким смаком має, як правило, жовчогінну дію: артишок, ендівія, редька та баклажани.

Є дві речовини, які відіграють дуже важливу роль у питанні здоров’я. Це куркума та сульфорафан. Куркума - це речовина з великою кількістю сприятливого впливу на наш організм, серед яких є спалюючий жир ефект, бореться з раком, особливо раком передміхурової залози, допомагає поліпшити кровообіг, надаючи антикоагулянтну дію або навіть протизапальну або протидіабетичну . Екстракт цієї рослини використовується як харчовий барвник і є одним із інгредієнтів каррі.

Не забуваючи про продукти з жовчогінним ефектом, що стимулюють спорожнення жовчного міхура. Цитрусові в поєднанні з молочними мають жовчогінну дію. Але важливим винятком у разі наявності каменів у жовчному міхурі є те, що ви повинні бути обережними з цими продуктами.

Сьома чудова їжа, про яку ми говоримо, - артишок. Це фундаментальний союзник для всіх тих моментів, коли нам потрібно очистити свій організм. Завдяки його сечогінному ефекту, завдяки артишоку ми можемо усунути речовини, які можуть завдати шкоди нашому організму за допомогою сечі. Крім того, ця їжа є чудовим гепатопротектором, оскільки сприяє нормальній роботі печінки.

Наступний у списку - той, який найбільш повторюють експерти: спаржа. Ми розглядаємо супер інгредієнт? Мало калорій і з високим діуретичним ефектом, вони допомагають нам детоксифікувати наш організм. Меню з детоксикаційними властивостями може складатися зі спаржі з вінегретом та курячої грудки.

Ми рекомендуємо різноманітну, здорову, збалансовану та низькокалорійну дієту для людей, які хочуть провести детоксикацію. Це включає зціджування та очищення таких продуктів, як селера, спаржа, кабачки або ананас.

Їжа, багата клітковиною, є одним із ключових факторів харчування для відновлення нашого організму після надмірностей. Фрукти та овочі, поряд з нутом, забезпечують клітковину раціоном, необхідним для відновлення балансу кишкової флори та здоров’я органів травлення

Окрім фруктів та овочів, горіхи також відіграють важливу роль у процедурах детоксикації. Не дивно, що волоські горіхи - одинадцятий чудовий інгредієнт, про який ми говоримо. Запас омега-3 робить їх ідеальним доповненням для компенсації шкідливого впливу на наше серцево-судинне здоров’я холестерину в інших продуктах.

Природному очищенню організму можна сприяти кількома способами: а) пиття води протягом дня, що полегшує функціонування нирок та виведення з крові речовин з певною токсичністю. Вода розчиняє і виносить ці водорозчинні речовини. Б) випийте пару склянок води, як тільки ми встанемо, перед сніданком, це стимулює діурез і сприяє виведенню сечі.