27.1. 2019 Як обрезинити кілограми без голоду? Розкрийте секрети жінок, які живуть в інших країнах.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані статті
5 найбільших помилок у харчуванні, які допускає майже кожна людина: Напевно двічі прочитайте останній пункт
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Ми маємо для вас гарантовані поради, за допомогою яких ви можете схуднути навіть без дієти. Надихайтеся, ви будете приємно здивовані.
Це просто: коли ви включаєте в своє повсякденне життя трюки з інших країн, ви худнете, не дотримуючись жорстких дієт.!
ІТАЛІЯ
Побалуйте себе еспресо
Кофеїн із кавових зерен сприяє метаболізму в організмі. При споживанні ви спалите на 15% більше жиру! Якщо ви балуєтесь кавою, як італійці, із маленьких чашок без молока, вершків та цукру, ви не отримаєте від цього. Невеликі кількості, розподілені протягом дня, також мають ще один ефект схуднення: вони стримують апетит і запобігають появі вовчого голоду.
ІНДІЯ
Йога проти зайвих кілограмів від стресу
Відомо, що йога приведе ваше тіло і душу в рівновагу. Нові дослідження зі США доводять, що йога відмінна навіть для красивої фігури. По-перше, це зміцнює ваші м’язи, а по-друге, з’ясовує вашу концентрацію та концентрацію уваги. Ви станете більше усвідомлювати почуття голоду та спраги. Почніть з невеликої вправи для медитації. Сядьте на килимок, витріть спину. Вдихніть носом у живіт. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім поступово видихніть через ніс. Вправа протягом 3 хвилин. Повторюйте вправу щодня.
ПІВДЕННА АФРИКА
Чай ройбуш економить калорії
Південноафриканський національний напій має одну величезну перевагу: ройбуш солодкий на смак завдяки ефірним оліям і має нульову калорійність. Найкраще вранці готувати весь чайник, який ви можете повільно пити протягом дня. Залийте 4 літри чаю літром окропу і дайте йому настоятися 10 хвилин. Заміна всієї солодкої малини, змішаних кавових напоїв та соків чаєм заощадить тисячу калорій на місяць.
ІСПАНІЯ
Не поспішай
Їсти має бути одне задоволення. І нам потрібен час, щоб насолодитися цим. Або вам здається, що вам сподобається хороший злочин чи футбольний матч на ходу? Ні, ви, мабуть, не мали б цього багато. Чим швидше ви їсте, тим менше ви дійсно насолоджуєтесь їжею. Їжа вас не задовольнить, і ви швидко шукаєте щось нове, що могло б вас порадувати. В Іспанії роблять це трохи інакше. Найкращий приклад - маленькі тапас. Кожен шматочок має різний смак - що змушує нас зробити перерву під час їжі. Дослідження показали, що люди, які їдять повільніше, бідніші за тих, хто їсть його швидко.
ФІНЛЯНДІЯ
Скандинавська ходьба спалить калорії
Найпопулярніший вид спорту у фінів не мега вимогливий, а мегаефективний. Під час скандинавської ходьби ви будете підтримувати свій метаболізм і швидше спалювати жир. Темп повільніший (близько 6 кілометрів на годину), ніж під час звичайної ходьби, але робота з киянками вимагає більше м'язів. Щоб покращити свої вигини, достатньо 30 хвилин тренувань тричі на тиждень.
ДАНІЯ
Насичують багато білка
Риба, молочні продукти та нежирне м’ясо - це характерно для норвезької кухні. Ці страви наповнюються надовго, навіть з низьким вмістом калорій. Це головна причина, чому ця кухня настільки підходить для схуднення. Тіло споживає більше енергії для перетравлення білка, ніж цукру та жиру.
БРАЗИЛІЯ
Спеції для травлення
Бразилія є одним з найбільших експортерів чорного перцю. Спеції збирають на всіх стадіях стиглості - від червоного через зелений до чорного. Речовини та ефірні олії, що містяться в ній, допомагають не тільки проти бактерій, але й у виробництві важливих травних ферментів. Вони активізують шлунок і кишечник, які, як правило, виводять жири.
ЯПОНІЯ
Ходити замість того, щоб сидіти
Після обіду ми можемо пройти лише від холодильника до дивана. В Японії повний шлунок повинен розпастися. Тому у японців менше проблем із зайвою вагою. 30-хвилинна прогулянка основними стравами знизить рівень цукру в крові, а також вироблення гормонів, що накопичують жир. Тому завжди гуляйте не менше 15 хвилин після їжі.
ФРАНЦІЯ
Відваріть овочі на закуску
Подібно до того, як італійці готують макарони, французи готують овочі. Вони воліють задушити його лише ненадовго, щоб зберегти свій колір і консистенцію. Вітамін С, який схильний до перепадів тепла, дякує за це і не буде втрачений. Ще краще побалуйте себе тарілкою сирих овочів перед їжею. Подавати з дрібним оцтово-олійним настоєм. Перед тим, як готувати обід, простіше мостувати час.
Чудодійні макарони
Протягом століть макарони ширатакі були в китайському меню. Це тонкі прозорі макарони з кореня коньяку. Вони майже не містять вуглеводів, жирів, лише клітковина, яка не містить калорій, розчиняється у воді і набрякає в шлунку, як губка, яка надовго задовольняє організм. Макарони можна знайти в спеціалізованих азіатських продуктових магазинах або в Інтернеті. Вони майже не мають смаку, тому чудово підходять для супів, соусів та овочевих страв. Заміна 100 г спагетті на 100 г ширатакі заощадить 330 ккал!