Методика вправ з незначним впливом
Що таке Барре?
Барре - методологія вправ з невеликим впливом, при якій мобілізуються всі м’язи тіла. Балетні рухи поєднуються з позами йоги, використовуються пілатес та легкі гирі.
В даний час ця дисципліна стала дуже популярною, і тепер нова програма вправ у студіях та спортзалах, що спеціалізуються на функціональних вправах, танці, йога, пілатес, серед інших.
П'ятдесят років тому, в 1959 році, танцівниця Лотте Берк, отримавши травму спини, задумала поєднати свою балетну програму з вправами, що виконуються під час реабілітаційної терапії.
Берк починає помічати, що ця суміш вправ має відмінні результати в його організмі, і вирішує створити метод Лотте Берк ("Метод Лотте Берк").
У 1971 р. У США було запроваджено метод Лотте Берк, коли Лідія Бах, одна з його учнів, відкрила студію на Манхеттені. Цей метод з роками росте, а також розвивається. Тепер ми знаємо це як Барре, Бар-метод, серед інших.
Рутинна
- Заняття Барре починаються з розминки, зосередження уваги на поставі та вирівнюванні. Далі слідує серія вправ, що працюють на верхню частину тіла, використовуючи легкі ваги.
- Ми використовуємо балету для ліплення нижньої частини тіла (живота, сідниць і ніг), і в той же час працює гнучкість.
- Закінчується зоною живота, або на барі, або на килимку.
- Кожна вправа включає активні розтяжки впереміш для подовження м’язів.
- Однією з переваг використання легких ваг є те, що, виконуючи повторення з невеликою вагою, м’яз зміцнюється, не збільшуючись.
- Результати занять Барре неймовірні. Ніяких особливих навичок для заборони не потрібно. Це може зробити кожен!
Переваги Барре
- Заняття Барре допомагають схуднути, покращити поставу, підвищити витривалість та енергію.
- Він також тонізує, не збільшуючи гучність, стилізуючи корпус.
- Зміни в організмі починають відчуватися з першого класу.
- І залежно від дисципліни та раціону людини, їх можна помітити з другого/третього місяця.
- Відвідувати заняття рекомендується два-чотири рази на тиждень.
- Допомога, наполегливість, дисципліна та зручний одяг - це те, що потрібно, щоб ввести Барре у ваше життя.
Діана Боланьос, інструктор пілатесу.
Схожі повідомлення
- Похмуро?
- Носове дихання
- Газовані напої
- Вісцеральний жир
- Вправа для спалювання жиру
- Вправа
- Рекомендації щодо вправ
- Тривалі енергійні вправи
- Фізичні вправи та ожиріння
- Вправи борються з депресією
- Лікування раку молочної залози
- Пиво після вправ
- Чи допомагає мені пілатес схуднути?
- Хочете пробігти марафон?
- Чорний шоколад у спортсменів
- Переваги вправ
- Чи слід пити білковий коктейль після фізичних вправ?
- Паливо для людей?
- Значення вуглеводів
- Фізичні вправи у дітей
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня