Апельсин у дієті
Ми всі знаємо, як важливо включати в свій раціон фрукти та овочі, щоб мати змогу харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням. Ми також знаємо, що ці продукти складаються з макроелементів, насичені вітамінами і є чудовим джерелом клітковини. Звичайно, ми повинні чітко розуміти, коли вживаємо які фрукти, а які овочі.
З приходом осені, прибуває апельсин, плід більше, ніж відомий на національній арені, і, звичайно, один із наших емблеми в «терреті». Апельсин - один із найпопулярніших фруктів не лише завдяки своєму смаку, а тому, що вони є дуже корисний для здоров'я.
Вітаміни, які апельсин або мандарин містять у раціоні
Хоча є два типи апельсинів - солодкий і гіркий - всі вони мають унікальний смак і, звичайно, будь-який споживач може отримати вигоду з їх властивостей. Якщо є щось, що характеризує апельсин, це те, що він забезпечує 100% кількості вітаміну С, необхідного нашому організму. Зрозуміло, що чим натуральніший апельсин, тим краще. Проблема в тому, що ми зазвичай споживаємо апельсини з супермаркетів, які навіть не вдвічі гірші за натуральні апельсини. Тому ви повинні дуже добре знати, де їх придбати.
Все-таки апельсин має як основні вітаміни А, В1 і С. Це також збирається навколо деяких 170 поживних речовин і вони є чудовим джерелом амінокислот, калію, кальцію, заліза та натрію. Так, апельсин - це один з найкращих фруктів, який ми можемо включити в свій раціон, оскільки він є протизапальний, протираковий і звичайно, антиоксидант. Не забуваймо і про користь хурми
П’ять переваг апельсина, які здивують вас
Допомагає запобігти раку
Зрозуміло, що якщо є генетична схильність, вона є, але це також правда, що багато продуктів харчування є чудовим джерелом протиракових захворювань і що вони можуть допомогти запобігти раку. У випадку з апельсином це пов’язано з D-лімоненом, який є сполукою, яка, як було показано, ефективно запобігає раку, особливо шкіри, молочної залози, легенів, рота та товстої кишки. Звичайно, той факт, що він є чудовим джерелом антиоксидантів, робить апельсин корисним для захисту клітин від можливого пошкодження вільними радикалами.
Допомагає серцево-судинній системі
Гесперидин - ще одна сполука, яка міститься в апельсинах - виявився корисним для зниження рівня холестерину, хоча він більше присутній у шкірці, ніж у м’якоті. Це робить разом з магнієм, який містить цей фрукт, допомогти організму знизити артеріальний тиск, тому покращує кровообіг.
Звичайно, це приносить користь серцево-судинній системі, оскільки чим краще функціонує кров, тим краща якість накачування. Крім того, містяться в ньому волокна та фосфат ще більше сприяють покращенню роботи крові та серця, оскільки артеріальний тиск нижчий.
Захищає від можливих інфекцій
Як ми вже говорили, апельсин має високий вміст вітаміну С, який стимулює вироблення білих кров'яних клітин. Це, звичайно, робить наш організм набагато здоровішим і здатним боротися з основними захворюваннями, такими як застуда, але також захищає від серйозних інфекцій, таких як виразка або камені в нирках. Звичайно, за це відповідає вітамін С, який міститься в апельсиновій м’якоті наша імунна система набагато краща, тому не виймайте його із соку!
Покращуйте суглоби
Звичайно, той факт, що кров краще циркулює, а серце працює краще, дозволяє уникнути ризику запалення в артеріях, суглобах та м’язах. Тому їх протизапальні властивості вони можуть допомогти полегшити біль при артриті та принести користь як спортсменам, так і людям, що сидять далі Крім того, його великий вміст у фолієва кислота, допоможіть нашим мозок розвивається краще, з яким наше тіло також може працювати краще.
Знаєте, покладіть апельсин у своє життя! Немає значення, чи їсте ви його сегментами, нарізаними скибочками чи в соку, тому що ви приймаєте його так, як приймаєте, апельсин має великі переваги в дієті, якої ми дотримуємось.