Менструація належить до природного циклу жінки. Деякі з нас переносять це легше, інші з проблемами. І іноді жінки самі трохи допомагають з шкідливими звичками, які можуть ускладнити цей період. Тож яких звичок слід уникати під час менструації? Ми порадимо вам.

менструації

1. Якщо ви носите одну і ту ж прокладку цілий день, це може спричинити вагінальні інфекції та неприємний запах. Тому міняйте прокладки регулярно принаймні кожні 3-5 годин, незалежно від того, чи є у вас кровотеча чи ні.

2. Уникайте болю, який ви завдаєте собі. Отже, якщо ви страждаєте від менструальних болів, уникайте того, що може принести вам біль, наприклад, епіляція воском або розривання зубів.

Вас страждає головний біль? 4 симптоми, коли це більше, ніж мігрень

3. Якщо в цей період у вас є незахищений секс, існує більша ймовірність зараження. Тому уникайте сексуальних стосунків чоловіків під час менструації.

4. Уникайте важких фізичних вправ і тренувань. Це викликає в організму непотрібні стреси та напругу.

5. Під час менструації ви втрачаєте енергію разом з кров’ю, тому не пропускайте їжу без потреби. Вам потрібно більше поживних речовин, ніж будь-коли раніше.

Діти, більш стійкі до хвороб

6. Якщо серед ночі ви відчуваєте голод, спробуйте його подолати. Ви б стільки навантажили своє тіло, і воно не змогло б перетравити важку їжу.

7. Хоча менструальні болі ускладнюють ваш сон, рекомендується достатньо відпочивати протягом ночі та розслабляти тіло через стрес, який ви відчували протягом дня.

8. Уникайте вживання молочних продуктів, оскільки це може погіршити менструальні спазми, оскільки вони містять елемент, званий арахідоновою кислотою.

9. Уникайте діяльності, яка може викликати у вас депресію, наприклад, перегляду фільмів жахів, кінодрам та прослуховування сумних пісень. Це може вплинути на ваше психічне здоров’я.