використання

Натуральний йогурт - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку можна використовувати для підтримки здоров’я або для підготовки різних естетичних процедур. Протягом сотень років його використовують як основу для приготування багатьох рецептів, оскільки його смачний смак і кремова текстура дуже добре поєднуються з іншими інгредієнтами.

Однак його використання в природному стані все ще є улюбленим у тисяч людей, оскільки воно, як правило, містить менше добавок і барвників. Крім того, кілька досліджень показують, що йогурт забезпечує нас необхідними вітамінами та поживними речовинами, і що його включення в раціон зазвичай дає позитивні результати. Крім того, завдяки своєму складу цей продукт можна використовувати для полегшення різних внутрішніх патологій та шкірних розладів.

Оскільки багато людей досі не знають його утиліт, далі ми поділимося цим 9 переваг натурального йогурту. Тепер не забувайте, що це лише добавка, тому вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви вважаєте, що маєте проблеми зі здоров’ям. З урахуванням сказаного, візьміть до відома!

9 застосувань ви можете дати натуральний йогурт для здоров'я та краси

1. Це може допомогти регулювати рівень холестерину

Натуральний йогурт багатий живими культурами або пробіотиками. Згідно з деякими дослідженнями, дія цих речовин в організмі може допомогти інгібувати всмоктування холестерин в крові.

Вживання щоденної чашки цієї їжі може допомогти пацієнтам, які намагаються контролювати рівень цього ліпіду. Тим не менше, не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми з холестерином, ніколи не займайтеся самолікуванням і завжди дотримуйтесь порад лікаря.

До того ж, ми не всі однакові, що для одних корисно, а для інших може бути шкідливим. Ось чому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити зміни в наш раціон.

2. Допомагає боротися з грибковими інфекціями

Йогурт виділяється молочною кислотою, яка має протигрибкові властивості. Тому це також може бути корисним для боротьби з грибковими інфекціями, такими як ті, що викликані кандидою.

Внутрішньо, це дуже допомагає в боротьбі з певними кишковими інфекціями, хоча його також можна використовувати для тих, що виникають на шкірі.

Однак, хоча правда, що йогурт має протигрибкові властивості, це не означає, що він може знищити ВСІ бактерії. Тому найкраще, якщо у нас є кишкова інфекція, ми проконсультуємось з лікарем, чи хороший йогурт у нашому конкретному випадку.

3. Натуральний йогурт, хороший союзник проти виразок у роті

По-третє, йогурт також має антибактеріальні властивості. Вони можуть змусити це працювати як хороший союзник для полегшення афти.

Однак пам’ятайте, що йогурт не є засобом лікування афти, але може бути союзником для запобігання розповсюдженню інфекції (завдяки молочній кислоті) і може бути гарним доповненням до лікування, яке ми дотримуємось.

4. Допомагає регулювати кишкову флору

Здорові бактерії, які живуть у кишечнику, можуть постраждати під час прийому антибіотиків або інших агресивних речовин. А йогурт містить пробіотичні культури, які, за деякими дослідженнями, могли б допомагають підтримувати гарний баланс кишкової флори.

У популярній культурі вважається, що це добре приймати його за дві години до і після прийому будь-якого виду антибіотика звичайний. Однак досліджень, що підтверджують цю претензію, немає, тому ми завжди враховуватимемо думку професіонала.

5. Корисно зміцнювати імунітет

Багато захисні сили що активуються в організмі, відбуваються в кишечнику. Точніше, в мікробній флорі, яка її захищає.

Забезпечуючи баланс між своїми активними культурами, йогурт також може бути чудовим союзник, щоб виграти битву проти сотень вірусів та бактерій намагається напасти на тіло. Хоча до цього моменту не існує переконливих досліджень, досягнуті до цього часу досягнення, здається, вказують на те, що пробіотики, присутні в йогуртах, можуть бути корисними для зміцнення імунної системи і, отже, нашого захисту.

6. Можна використовувати як кондиціонер для волосся

За поширеною думкою, нанесення цього інгредієнта на волосся діє як природний кондиціонер для живлення, розпушування та додання блиску. Регулярне його використання допоможе зберегти гриву м’якою та доглядати за шкірою голови. З цим, допоможе запобігти таким розладам, як лупа та випадання волосся.

Як користуватись?

  • Спочатку змочіть волосся і нанесіть необхідну кількість натурального йогурту, м’яким масажем, який покриває його повністю.
  • Потім нехай діє протягом 30 хвилин і добре змити теплою водою.
  • Ви можете повторювати його застосування до 3 разів на тиждень.

7. Маска для обличчя

Інша поширена думка полягає в тому, що молочна кислота в йогурті та її поживні речовини допомогти зберегти a молоде обличчя, пляма вільна і гладка. Його постійне застосування допомогло б зупинити окислювальні пошкодження, одну з головних причин передчасного старіння.

Хоча не існує досліджень, які підтверджують це твердження, правда, згідно з деякими дослідженнями, молочна кислота мала б певні антиоксидантні властивості, хоча не ясно, чи вони впливають на шкіру. У будь-якому випадку це не матиме на нього шкідливого впливу.

Як користуватись?

  • Нанесіть йогурт тонким шаром на все обличчя, шию та зону декольте. Нехай діє протягом 20 хвилин.
  • Він підходить для всіх типів шкіри і може застосовуватися щодня.

8. Це допомогло б заспокоїти сонячний опік

У народі вважають, що звичайний йогурт може бути хорошим лікування для заспокоєння та прискорення одужання від сонячних опіків, завдяки вмісту молока, який би сприяв зволоженню шкіри.

Однак з цього приводу не існує переконливих досліджень, тому ми рекомендуємо спробувати, якщо хочете, у випадку легких сонячних опіків, але у випадку сильних сонячних опіків завжди краще використовувати конкретні продукти.

Як користуватись?

  • Натріть йогурт товстим шаром на уражену ділянку, дайте йому діяти 20 хвилин і змийте холодною водою.
  • Застосовуйте його кілька разів на день, скільки потрібно для відновлення шкіри.

9. Це може стати хорошим природним ексфоліантом

Традиційно натуральний йогурт використовується як натуральний пілінг сприяють видаленню відмерлих клітин та інших домішок які накопичуються на шкірі, закупорюючи пори. Перевірте це!

Як користуватись?

Хоча його можна використовувати самостійно, найкраще змішувати його з іншими інгредієнтами, щоб оптимізувати його функцію.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка вівса (5 г)
  • 2 столові ложки густого йогурту (30 г)

Інструкції

  • Змішайте два інгредієнти до утворення пасти.
  • Нанесіть засіб м’яким круговим масажем і добре змити водою.
  • Використовуйте його раз на тиждень.

Ви вже взяли до відома всі способи використання натурального йогурту? Якщо так, то ви переконаєтесь, що це хороший молочний продукт для догляду за тілом. Тільки цей протипоказаний людям, які страждають непереносимістю лактози, хоча це попередження не впливає на зовнішнє використання. Насолоджуйся!

Загалом, пам’ятайте це йогурт - це не ласощі, а добавка, тому вам слід завжди ходити до лікаря. Також важливо зазначити, що не всі натуральні йогурти, що продаються на ринку, є однаковими «натуральними», тому важливо звертати увагу.

  • Lourens-Hattingh, A., & Viljoen, B. C. (2001). Йогурт як пробіотична їжа. Міжнародний молочний журнал. https://doi.org/10.1016/S0958-6946(01)00036-X
  • Lee, W. J., & Lucey, J. A. (2010). Формування та фізичні властивості йогурту. Азіатсько-австралійський журнал наук про тварин. https://doi.org/10.5713/ajas.2010.r.05
  • El-Abbadi, N. H., Dao, M. C., & Meydani, S. N. (2014). Йогурт: роль у здоровому та активному старінні. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.073957
  • Meydani, S. N., & Ha, W. K. (2000). Імунологічна дія йогурту. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1089/ast.2015.1406
  • Wang, H., Livingston, K. A., Fox, C. S., Meigs, J. B., & Jacques, P. F. (2013). Споживання йогурту пов’язано з кращою якістю дієти та метаболічним профілем у американських чоловіків та жінок. Дослідження харчування. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.11.009

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.