Ми - вода. Вода, яка живить нашу душу. Вода пізпірети, яка тече через нашу шкіру. Підтримка нашого тіла у зволоженому стані надає йому здоров’я, гармонії та життя.
І саме в тому, що вода, 60% нашого тіла, є джерелом життя, оскільки вона живить нас всередині та зовні. Це найважливіша поживна речовина для нашого організму. Ми можемо довгі дні їсти, не їсти, але лише кілька - не пити воду. Ось чому влітку важливо добре зволожувати.
- Літні фрукти, натуральні делікатеси
Їсти їх хочеться частіше, ніж в інші пори року. І ми не здивовані, оскільки, крім того, що освіжають та зволожують нас, фрукти забезпечують нас мінералами, вітамінами та поживними речовинами. Не кажучи вже про антиоксиданти, які уповільнюють старіння наших клітин. Якщо ви збільшите споживання фруктів влітку, ви не лише підживите себе, а й наблизитеся до отримання ключів до вічної молодості.
Гідрат з натуральними фруктами
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/hammamalandalus.com/blog/wp-content/uploads/raspberry-446430_1920.jpg?fit=750%2C1125&ssl=1" alt = "Гідрат з натуральними фруктами" width = "200" висота = "300" data-recc-dims = "1" />
- Приготуйте власні ізотонічні напої
Ви вже знаєте, що ізотонічні напої забезпечують нас мінералами, завдяки яким вода засвоюється краще. Ось чому важливо приймати їх, коли ви спалюєте багато калорій. Наприклад, під час фізичних навантажень. Влітку ми сильно потіємо і потребуємо більше зволоження, тому ці напої також стануть вашими найкращими союзниками.
- Холодні супи, делікатес під рукою
Одним з наших найбільш універсальних рецептів є холодний томатний суп, більш відомий як гаспачо. Але є набагато більше, авокадо, огірок, буряк, кавун, груші ... Додайте нотки кольору у своє літнє меню, щоб вийти з рутини. Окрім прихильності здоровому харчуванню, ви будете постійно зволоженою.
- Ароматна вода
Випивати від 2 до 3 літрів води на день не завжди легко, оскільки це може стати монотонним. Приготуйте пляшки з водою з іншими ароматами та ароматизаторами. Додайте лимонні або лаймові клинки. Або якщо ви віддаєте перевагу, додайте скибочки огірка або м’яти. Покладіть їх у холодильник і почекайте, поки вони охолонуть, а овочі та ароматичні трави збагатять ваш зволожуючий напій.
- Секрет полягає в тому, щоб пити більше сирого
У моді сирі овочі. Ми бачимо це на прикладі зелених смузі, які допомагають нам розпочати день енергійно. У соках, які ви купуєте в супермаркетах, багато доданого цукру. Тож найкраще, що ви самі змішуєте фрукти та овочі. Ви будете зволожувати корисними напоями, які зберігають усі вітаміни.
- Почніть і закінчте день зі склянки води
Легко, це як гра. Оскільки нам потрібно приблизно 6 склянок води на день, ви вже додаватимете 2, якщо будете пити, як тільки прокинетесь і перед сном. Крім того, вранці ви будете очищати всі токсини, накопичені під час сну.
- Навіть якщо ти не спрагнеш
Іноді ми не відчуваємо спраги, і ми сприймаємо як даність, що нам не потрібно зволожувати. Але рекомендується випивати 2,5-3 літри води на день. Тож, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, намагайтеся завжди мати при собі пляшку рідини. Якщо завжди вам набридає питна вода, чергуйте вживання кави, чаю, соків, супів, смузі ...
- Кокосова вода
Свіжий кокосовий горіх також у моді, оскільки його користі багато. Ви можете приймати його у воді або молоці. На додаток до забезпечення поживних речовин для свого тіла, ви будете зволожувати його та перекачувати енергію у м’язи та мозок.
- Скоротіть алкоголь і сіль
Ці дві речовини мають зневоднювальну дію на організм. Є більше елементів, які дають нам відчуття спраги, наприклад, гостре або смажене. Харчуватися здоровим харчуванням протягом літа - це прекрасний спосіб подбати про себе та побалувати себе, а потім легше адаптувати нові звички до нашого звичного життя після канікул.
Найчастіше нам дуже лінь доглядати за собою, хоча здорові звички можуть бути веселими і приємними. Головне - у наполегливості та у власних переживаннях всього потенціалу, який пропонує нам наше тіло.