Кількість часу, який потрібно, щоб спалити 300 калорій, буде залежати від вашої діяльності, інтенсивності діяльності та вашої статури. Великі склади спалюють 300 калорій швидше, ніж маленькі. А рухи вищої інтенсивності також допоможуть швидше досягти опіку. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якого режиму фізичної активності.

довго

У спортзалі

Більшість занять у тренажерному залі спалюють 300 калорій приблизно за годину (деякі навіть раніше). Пройдіться на еліптичному тренажері з темпом 3,5 милі/год, і ви спалите 300 калорій за годину, якщо важите 155 фунтів. Це займе трохи менше часу, якщо ви важите більше, і трохи більше години, якщо ви важите менше. Ви можете спалити ці калорії приблизно за 30 хвилин, якщо рухатись із швидкістю 5 км/год. Більш висока швидкість буде спалювати калорії менш ніж за 30 хвилин. Більшість машин для серцевої діяльності, включаючи стаціонарні велосипеди, еліптичні тренажери та веслувальники, дозволяють спалити 300 калорій приблизно за 30 хвилин, якщо ви тренуєтеся з помірною інтенсивністю. Під час підняття тягарів потрібно близько 75 - 90 хвилин, щоб спалити 300 калорій, але цей метод забезпечує безліч інших переваг, таких як поліпшення м’язової маси, краща координація та покращення здоров’я кісток.

Повсякденне життя

Тренажерний зал - це не єдине місце, де ви спалюєте калорії. Ваше тіло постійно знаходиться в русі, щоб сприяти таким основним функціям, як накачування крові та дихання. Однак калорії, які ви спалюєте для цих функцій, мінімальні. 155-кілограмовій людині слід почекати близько п’яти годин 20 хвилин, щоб спалити 300 калорій, сидячи та дивлячись телевізор. 185-кілограмовий чоловік повинен сидіти і дивитись близько чотирьох з половиною годин програмування. Встаньте і пограйте з дітьми, зробіть якусь важку чистку або скосіть газон, і ви спалите 300 калорій менш ніж за годину.