Кінезіологічна стрічка - це барвистий та захоплюючий продукт, який має багато переваг для спортсменів, будь то любителі чи елітні спортсмени. Пластир для кінезіології дозволяє легко та ефективно лікувати незначні травми, біль, спричинений напруженими та втомленими м’язами, не порушуючи тренування. Якщо ви хочете продовжити тренування, але відчуваєте, що біль посилюється, тоді кінезіо стрічка може допомогти вам досягти поставлених цілей.
Що таке кінезіологічний пластир?
Стрічка Kinesio (K-Tape) - це еластична стрічка, яка приклеюється безпосередньо до шкіри пошкодженої або хворої частини тіла. Кінезіологічна стрічка, яку атлетичні тренери та фізіотерапевти зазвичай використовують для сприяння зціленню, останнім часом зростає все більший вплив на світ спорту. Він призначений для підтримки м’язів та підвищення рівня сили в місцях пошкодження без обмеження обсягу рухів, що робить його чудовим вибором для спортсменів, яким потрібна трохи додаткова підтримка, але вони хочуть уникнути скутості. Він підтримує суглоби, м’язи та сухожилля таким чином, що збільшує обсяг рухів і зменшує біль, але не обмежує вільних рухів. Ідеальне рішення.
Кінетичний пластир - це тонка, водонепроникна та гнучка бавовняна стрічка з акриловим клеєм на одній стороні та:
- За товщиною та еластичністю він майже ідентичний шкірі людини.
- Він підтримує суглоби та м’язи для сприяння природному процесу оздоровлення організму.
- Скорочує час загоєння.
- Швидка та ефективна допомога при лікуванні м’язового болю.
- Безпечний, без хімічних речовин, для шкіри, без латексу.
- Носити його можна кілька днів.
- Міцний, хороша адгезія, легко кріпиться.
- Доступний у більш захоплюючих та модних кольорах.
Кому ми це рекомендуємо?
Багато людей використовують кінезіологічні стрічки, оскільки вони універсальні та прості у застосуванні. K-стрічка може бути корисною для:
- Молоді спортсмени
- Професійні спортсмени
- Бігуни
- Особи з травмами м’язів або суглобів
- Вагітна жінка
Терапевти та викладачі можуть застосовувати кінезіологічний пластир для пацієнтів, який слід носити під час терапевтичного лікування, щоб максимізувати ефект терапії. Спортсмени використовують таку стрічку перед змаганнями, щоб надати додаткову підтримку м’язам.
Лікарі можуть рекомендувати використовувати K-стрічку при хронічних станах або травмах, оскільки стрічка триває кілька днів і не заважає повсякденному життю.
Як працює пластир для кінезіології?
Кінетичний пластир дуже гнучкий із запатентованою сумішшю бавовни та нейлону. Він розроблений для імітації еластичності вашої шкіри, щоб ви могли використовувати весь діапазон рухів вашого тіла. Клейка стрічка медичного класу також є водонепроникною і досить міцною, щоб прослужити три-п’ять днів, навіть під час тренувань або душу.
Коли стрічка приклеєна до вашого тіла, вона трохи стискається, утворюючи зморшки, м’яко піднімаючи шкіру. Вважається, що це створює мікроскопічний простір між шкірою та підлеглими тканинами, створюючи поперемінний негативний та позитивний тиск.
У зонах негативного тиску лімфатична система розширюється, дозволяючи надлишку рідини залишати область, додатково знижуючи тиск на судини та больові рецептори. Збільшений транспорт кисню та поживних речовин до пошкоджених тканин прискорює загоєння, оскільки поліпшується кровотік.
Це дає простір для суглобів
Невелике дослідження з 32 учасниками показало, що коли шпалери kinesio розміщують вище коліна, це трохи збільшує відстань між суглобами. [1] Подібне дослідження показало, що кінезіо стрічка також збільшує простір плечових суглобів. Хоча збільшення цього простору невелике, це допомагає зменшити подразнення суглобів і перенапруження. [2]
Це змінює нервові сигнали болю
Деякі фізіотерапевти кажуть, що стрічка змінює інформацію сенсорної системи про біль і стиснення тіла.
За словами доктора Меганн Шулі, сертифікованого спеціаліста зі спортивної фізіотерапії:
Усі тканини - шкіра, сполучна тканина, фасції та м’язи - містять сенсорні рецептори, які відчувають біль, температуру та дотик. Всі ці рецептори сприяють пропріоцепції (відчуваючи положення частин тіла відносно тіла) - мозок відчуває, де, як і що робить тіло. Кінезіологічні пластири створюють стан, який знімає навантаження на нижні тканини. Декомпресія цих тканин змінює сигнали до мозку. Коли мозок отримує інший сигнал, він реагуватиме по-різному.
Точки запуску - хороші приклади. Фізіотерапевти використовують кінезіологічний пластир для підняття шкіри над цими напруженими, заплутаними м’язами. В результаті зменшення площі тиску больові рецептори посилають новий сигнал у мозок, а точки напруги та тригера зменшуються.
Дослідження 2015 року показало, що спільне використання спортивного пластиру та масажу рук зменшує біль при наявності точки запуску та підвищує гнучкість. [3]
Це допомагає циркулювати кров і рідини
Якщо постраждала, кінезіологічна стрічка може поліпшити кровообіг і зменшити набряк (набряк) в області, де вона поранена.
Дослідження 2017 року показало, що кінезіологічні стрічки також можуть поліпшити кровотік шкіри та циркуляцію лімфатичної рідини. [4] Лімфатична рідина - це переважно вода, але вона також містить білки, бактерії та інші інгредієнти. Лімфатична система - це те, що регулює набряк і накопичення рідини.
Теорія полягає в тому, що коли застосовується кінезіологічний пластир, він утворює додатковий підшкірний простір, який змінює тиск у підшкірній області. Ця зміна тиску покращує приплив лімфатичної рідини.
Результати досліджень були неоднозначними. У двох дослідженнях кінетичний пластир зменшував накопичення рідини у жінок, які лікувались від раку молочної залози. [5]
Стимулювання потоку лімфатичної рідини може допомогти швидше загоїти синці. Хоча мало досліджень підтверджують цей ефект, анекдотично стверджується, що коли стрічка була вилучена з пошкоджених частин тіла, ділянки під стрічкою мали інший колір, ніж не склеєні частини.
Для чого використовується кінезіологічна стрічка?
1. Управління травмами
Виснажені, надмірно використані м’язи містять побічні продукти від вправ (наприклад, молочну кислоту), які сприяють болю, скутості та обмежують продовження вправ. Якщо в цій області використовується кінезіологічний пластир, збільшення видалення цих побічних продуктів дозволить швидше регенерувати.
Фізіотерапевти розглядають кінезіологічні стрічки як частину загального плану лікування постраждалих людей. За даними Американської асоціації фізичної терапії, кінезіокасети найефективніші, якщо їх використовувати разом з іншими процедурами, такими як масаж та фізіотерапія.
Шпалери Kinesio використовуються для зняття болю та набряків, каже Шоулі, але завжди як доповнення.
2. Зменшення набряклості та запалення
Знижений лімфатичний тиск сприяє видаленню рідини та іншого матеріалу, що накопичився в пошкодженій ділянці. Це стосується не тільки спортивних травм, але і післяопераційного відновлення та інших запальних станів, включаючи лімфедему (сильний набряк кінцівок).
3. Зниження болю
Незважаючи на те, що він не містить ліків або речовин місцевого застосування, пластир для кінезіології ефективно знімає як гострий, так і хронічний біль. Його еластичність трохи піднімає шкіру, що негайно зменшує тиск на чутливі підшкірні больові рецептори. Крім того, він блокує сигнали болю в мозок. Це особливо ефективно, коли інтенсивність болю непропорційна тяжкості травми.
4. Підтримка слабких м’язів
Кінезіологічна стрічка також використовується для надання додаткової підтримки м’язам або суглобам, які цього потребують. Стрічка Kinsio може допомогти при пателлофеморальному синдромі, ITBFS (синдром тертя клубово-великогомілкової стрічки) або ахілловому артриті.
На відміну від пов’язки, кінезіологічний пластир дозволяє нормально рухатись. Насправді дослідження показують, що це може покращити рух і витривалість. Дослідження зі спортсменами показали, що використання кінезіологічного пластиру на втомлених м’язах покращує працездатність.
5. Перенавчання м’язів
Стрічка Kinesio може допомогти повторно тренувати м’язи, які втратили свою функцію або звикли до нездорового функціонування.
Наприклад, ці кольорові стрічки можна використовувати для виправлення неправильної постави. Дослідження 2017 року показало, що це допомагає поліпшити ходу у хворих на інсульт. [6]
Фізіотерапевти вважають, що це може бути тому, що якщо дивне відчуття стрічки змушує вас більше усвідомлювати, що ви стоїте або рухаєтесь.
6. Підвищення продуктивності, захист від травм
Деякі спортсмени використовують пластир для кінезіології, щоб допомогти важливим для них м’язам досягти пікових показників та забезпечити захист від травм, особливо на змаганнях.
Багато бігунів використовують стрічку під час бігу марафону. Іноді стрічка розміщується вздовж сідничного м’яза, щоб «розбудити» і нагадати продовжувати працювати.
7. Лікування рубців
Хоча ніколи не застосовуйте кінезіологічний пластир на відкритих ранах, наукові дані свідчать про те, що кінезіо стрічка може покращити довгостроковий вигляд рубців після операції або травми. Це лікування, яке спочатку слід обговорити зі своїм лікарем.
Коли не використовувати?
- Відкриті рани: використання шпалер на рані може призвести до інфекції або пошкодження шкіри.
- Тромбоз глибоких вен: посилений потік рідини може спричинити рух тромбу, що може призвести до летального результату.
- Активний рак: при раку збільшення кровопостачання може бути небезпечним.
- Видалення лімфатичних вузлів: збільшення потоку рідини за відсутності лімфатичного вузла може викликати набряк.
- Цукровий діабет: якщо чутливість відчуття знижується на певних ділянках, ви не помітите реакції стрічки.
- Алергія: Якщо шкіра чутлива до клеїв, це може викликати сильну реакцію.
- Чутлива шкіра: Якщо ваша шкіра схильна до травм, уникайте накладання стрічки.
Застосування пластиру для кінезіології
Для правильного нанесення (плівки) завжди звертайтесь до кваліфікованого фізіотерапевта, фізіотерапевта, який покаже, як застосовувати стрічку, щоб допомогти вирішити конкретну проблему. Стрічку можна використовувати у форматі X, Y, I або віялом, залежно від її призначення. Вам також можуть знадобитися стабілізуючі та декомпресійні стрічки.
Приклеювання стрічки не є постійним рішенням, вирішення кореневої проблеми завжди є основним. Дотримуйтесь інструкцій з наклеювання та нанесення клею за допомогою лікаря або організації охорони здоров’я за допомогою спеціальних та професійних методик.
Приклеюючи стрічку, зверніть увагу на наступне:
- Спочатку почистіть і просушіть ділянку. Креми та олії можуть запобігти прилипанню стрічки.
- Збрийте зайве волосся. Тонкі волокна не повинні створювати проблем, але щільні волокна можуть запобігти хорошому прилипанню стрічки.
- Спочатку порвіть задню кришку навпіл посередині.
- Закругляйте кути в кінці кожної смуги, оскільки вони рідше заклинюють і допомагають надалі зберігати адгезію стрічки.
- Два кінці стрічки (останні 5 сантиметрів) не вимагають розтягування, оскільки вони лише утримують стрічку на місці.
- Попросіть фахівця про допомогу, щоб дізнатись, скільки розтяжки потрібно нанести на стрічку в зоні обробки. Щоб розтягнутись до 75%, розтягніть стрічку до упору, а потім відпустіть її приблизно на квартал.
- Після нанесення стрічки енергійно натирайте стрічку протягом декількох секунд. Тепло активує клей. Повна адгезія зазвичай займає близько 20 хвилин.
Безпечне видалення кінезіо стрічки
Якщо носити стрічку більше кількох днів, вона може послабити. Ось кілька порад щодо зняття стрічки без шкоди для шкіри:
- Нанесіть на стрічку трохи олії (наприклад, дитячої або оливкової олії) або крему, щоб послабити її.
- Піднявши один кінець стрічки, натисніть на шкіру, щоб відокремити її від стрічки.
- Повільно тягніть стрічку донизу, тримаючи її близько до себе.
- Якщо ви відчуваєте подразнення або пошкодження шкіри, не замінюйте стрічку, відпочивайте шкіру 1-2 дні.
Типи кінезіологічних пластирів
Пластир для кінезіології доступний у різних стилях, розмірах та кольорах. Якщо ви не знайомі з кінезіологічними стрічками, знайдіть кілька хвилин, щоб дізнатись про них, щоб ви могли вибрати продукт, який найкраще відповідає вашій ситуації. Можливо, ви захочете знайти ідеальний пластир для себе, оскільки довговічність клею та кількість залишків клею можуть відрізнятися в залежності від марки.
Ми розрізняємо за функціональністю:
- Котушка: котушки бувають різної довжини та ширини. Зазвичай вони мають довжину 5 метрів і ідеально підходять для тривалого використання, оскільки пропонують економічний варіант.
- Попередньо вирізані смужки: заздалегідь вирізані кінезіологічні смужки призначені для скорочення часу наклеювання для найбільш часто використовуваних проблем. Оскільки популярність кранів зростає, різноманітність розмірів та конфігурацій також зростає. Попередньо вирізані стрічки тепер доступні у конфігураціях X, Y, I та вентилятора.
- Попередньо вирізані візерунки: попередньо вирізані зразки призначені для певних частин частин тіла. Вони не вимагають різання, вимірювання або проектування, що робить їх чудовими для нових у кінезіології.
- Поперечна стрічка: некатані пластири, що складаються з квадратних шматочків, придатних для лікування точкових больових стінок (лікування акупунктури та тригерних точок).
Кінезіологічні кольори пластиру:
Пластирі різних кольорів зроблені з одного і того ж еластичного бавовни без добавок. Кольори важливі через кольоротерапію, оскільки через них також змінюється наш психічний стан, настрій та здоров’я. Кожен колір має різний біологічний та настроєвий ефект. Теплі кольори заряджають енергією, в той час як холод заспокоює та охолоджує, їх також можна використовувати для зменшення запалення.
- Бежевий: нейтральний колір, який не помітний на шкірі.
- Білий: символ чистоти, а його ефект також є очищенням.
- Синій: використовується для зменшення запалення, зняття спазмів та розслаблення завдяки заспокійливому та охолоджуючому ефекту.
- Зелений: заспокійливий і розслабляючий колір, який слід використовувати при артриті.
- Рожевий: завдяки своєму розслаблюючому та заспокійливому ефекту він добре розслаблює втомлені м’язи.
- Лимонно-жовтий: випромінює тепло, бадьорить. Рекомендується при артриті та проблемах зі шкірою.
- Помаранчевий: стимулюючий колір, який знімає судоми та напругу в м’язах та зміцнює імунітет.
- Червоний: випромінює тепло, динамізм та активність, що покращує кровообіг та енергію. Не рекомендується у разі запалення.
- Чорний: колір сили, що підсилює дію інших кольорів (синій/червоний).
- Фіолетовий: поєднує в собі ефект червоного активатора та синього кулера.
Зазвичай у пластирі відсутні добавки, але існує також версія, яка виготовляється з додаванням турмаліну і збільшує дію пластиру на м’язи та суглоби.
Часті запитання
Скільки часу потрібно для накладання пластиру?
Самозаклеювання не є тривалим процесом, загалом ви маєте навчене професійне застосування за 10 хвилин на кожну площу тіла. Також не потрібно більше півгодини для встановлення попереднього обстеження та діагностики.
Скільки триває ефект від пластиру?
Пластирі зазвичай тривають сильно протягом 3-5 днів, після чого бажано зробити перерву на 1-2 дні, щоб заспокоїти шкіру, а потім повторно нанести. Еластичність стрічок безперервно зменшується з днями, їх краї починають руйнуватися, а їх міцність може відрізнятися від марки до марки. Довговічність пластирів також погіршується вживанням продуктів на масляній основі та високою температурою (наприклад, сауна).
Купання або плавання можуть пошкодити стрічку?
Пластирі кінезіо є водонепроникними, тому купання йому не шкодить. Однак уникайте жирних гелів для душу та безпосереднього натирання стрічки!
Стійкість пластиру може змінюватися залежно від типу шкіри?
Так, для деяких типів шкіри пластир швидко зникає, на жаль, ми не можемо з цим багато чого зробити. Однак перед нанесенням рекомендується ретельне очищення та епіляція.