Рекомендувати документи

безкоштовно

Вода - це джерело життя Той, хто хоч раз їв, їв, детоксикувався, точно знає, наскільки важливим є споживання рідини, особливо води! Підтримання рідинного балансу в організмі, як і рівень цукру в крові, є одним із життєво важливих механізмів регулювання. У цьому розділі ви можете дізнатися, що відбувається з вашим тілом, якщо ви не отримуєте потрібної кількості та якості рідини, а також те, що і скільки рідини потрібно вживати, щоб назавжди схуднути та зберегти своє здоров’я. Рідина залишає наше тіло кількома способами. При диханні, потовиділенні, випаровуванні шкіри, сечовипусканні та фекаліях. Третина втрати рідини - потовиділення у спокої. Під час фізичних вправ та фізичних вправ виділення рідини через потовиділення може збільшитися вдесятеро. Організм не може самостійно заповнити втрачену рідину, тому її можна повернути в організм за допомогою харчування.

Дегідратація - зневоднення Критичне виснаження рідини в організмі може мати летальні наслідки. Шанси зневоднення можуть зростати для спортсменів на витривалість, фізичної роботи при високих температурах навколишнього середовища та вологості, людей похилого віку, людей з діареєю, блювотою, людей з опіками та людей, які не вживають їжу та рідину на психологічній основі. Симптоми зневоднення включають втому, лихоманку, головний біль, сплутаність свідомості, темну забарвлення сечі та м’язові спазми. За відсутності належного зволоження, в результаті зневоднення, організм перегрівається, можуть також траплятися сонячні опіки та тепловий удар.

Зв'язок між зневодненням та втомою Першим симптомом зневоднення є зниження працездатності та втома. Наша продуктивність погіршується не тільки у спортивних показниках, але і в повсякденній роботі, якщо ми не вживаємо достатньо рідини. Рідина, втрачена внаслідок потовиділення під час фізичної роботи, впливає на стан крові. Підвищене потовиділення зменшує кількість плазми крові, яка згущує кров. Серце важче перекачувати щільну кров, що призводить до уповільнення кровообігу. Повільніший кровообіг може повільніше доставляти енергетичні поживні речовини до м’яза, тому знижується працездатність м’язів. (Автомобіль не буде працювати, якщо ви не отримаєте паливо.)

Заміна рідини Достатнє споживання рідини важливо не тільки для спортсменів, але і для нас, пересічних людей, для збереження здоров’я та щоденної роботи.

Більшість людей втомилися від зневоднення. Відповідно до загального принципу заміщення рідини, нам потрібно споживати 1-1,5 мл води на калорію, що доставляється на день, що в цілому означає 1,5-2,5 л. Також важливо постійне споживання рідини. Рідина найкраще вживати рівномірно протягом дня, подібно до споживання калорій. Шкода споживати відразу надмірну кількість рідини. Фізичним працівникам, спортсменам з перегонів на витривалість та відпочинку, а також інструкторам з аеробіки потрібно ще більше уваги приділяти зволоженню. Нижче ви можете побачити час і кількість правильної заміни рідини: 2,5-7,5 дл рідини за 1,5-2 години до тренувань для тренувань на витривалість. Рекомендується вживати 2 дл рідини за 2 години до фітнес-тренування за 45-60 хвилин. За 10 хвилин до тренування знову випийте 1,5 - 2,5 дл рідини. Під час тренувань, занять спортом Кожні 15-20 хвилин: 1,5 - 2 дл. рідина

Часте вживання невеликої кількості рідини є більш корисним, ніж вживання великої кількості відразу. При частішому питті ми досягаємо більш ефективного всмоктування і не перевантажуємо шлунок. Протягом 2 годин після тренування 5 дл рідини - принаймні - на 0,5 кг кожної маси тіла. Втрата ваги під час фізичних вправ відбувається через зниження рівня рідини в організмі, а не від спаленого жиру. Зберігається 1 г глікогену в м’язах, зберігає 2,7 г води. Щоб втратити 0,5 кг жиру, потрібно спалити 3500 Ккал енергії, що означає роботу, еквівалентну 356 км бігу (якщо 1,6 км бігу спалює 100 Ккал енергії)

Правильні напої для поповнення рідини Найпростішим способом поповнити рідину в повсякденному житті є чиста вода. Рідини, що містять воду, не еквівалентні воді. Будь-який напій, що містить підсолоджувач, вуглекислий газ, барвник, більше не вважається чистою водою. Важливо пам’ятати про тих, хто хоче схуднути, про тих, хто живе в умовах високого рівня забруднення навколишнього середовища - смогу, - і про тих, хто страждає алергією, запаленням та захворюваннями печінки. Для них рекомендується чиста вода (та мінеральна вода), що рекомендує напої для заміщення рідини, щоб забезпечити належну детоксикацію організму. На додаток до води, вуглеводів, кофеїну та штучних напоїв без підсолоджувачів, напр. рекомендується вживання трав'яних чаїв. Споживайте достатню кількість води (можливо, що містить електроліт [1]) для 60-хвилинного заняття аеробними заняттями або пробіжки. Для тренувань та занять спортом довше 90 хвилин рекомендується вживати спортивний напій замість води, щоб компенсувати втрату рідини, що пов’язано з наступним: 1. Спортивний напій також забезпечує енергією у вигляді вуглеводів. 2. Спортивні напої на ринку зазвичай містять 6% вуглеводів і засвоюються так само швидко, як вода. 3. Спортивні напої підтримують рідинний та електролітний баланс.

Нерідкі напої У наступній таблиці перелічені нежидкі напої. Фізичним працівникам із великою втратою рідини, спортсменам на витривалість, захисному одязі та, зокрема, спортсменам слід утримуватися від вживання цих напоїв. Напоїв, яких слід уникати: - Кофеїнові напої: кола, кава, чай - Алкогольні напої: пиво, вино, коктейлі, міцні напої - Кофеїнові та алкогольні напої, діуретики, що збільшують втрату рідини. - Газовані безалкогольні напої (газовані напої викликають відчуття ситості в шлунку і пухиріння, що зменшує бажання пити. - Напої з високим вмістом цукру: соки, концентровані сиропи (високий вміст цукру уповільнює всмоктування рідини)

Роль підживлення рідини та харчування в рН нашого організму А як щодо споживання дистильованої води? Дистильована вода не містить важливих для організму мінералів, також відомих як електроліти (K, Mg, Na). Фільтруючи воду до такої міри, крім токсичних речовин видобуваються всі мінерали. Рекомендується пити дистильовану воду як лікувальний засіб (протягом 1-2 тижнів) для хворих людей, оскільки дистильована вода збирає всі токсини з позитивним і негативним впливом на організм. Одна з важливих ролей мінералів та електролітів - утримувати воду в нашому тілі. Без мінералів вода, як кажуть, “тече” через нирки і з’являється в сечі через 10 хвилин після споживання [1]

Електроліти - це Mg, K, Na, мінерали яких залишають наше тіло під час потовиділення і потребують заміни. Для цієї мети також підходить кілька кристалів солі, якщо немає іншої мінеральної води.

Цукор та солодощі -Шоколад - Торт, торт - Мед, варення, сиропи

- Спагетті, макарони - непросіяне борошно та дрібне борошно та хлібобулочні вироби

Фрукти, насіння - Волоські горіхи - Арахіс - Кешью - Пекан - Фісташки

Овочі - спаржа - гриби - хрін - карабея - ревінь - квашена капуста

Зернові - Пшениця - Жито - Ячмінь - Рис біло-коричневий - Кукурудза - Гречка - Кукурудзяні пластівці - Овес

Бобові - горох - сочевиця - сушені боби Напої - пиво-кока-кола

Підщелачують страви Молочне - Сироваткові овочі -Квіткова капуста - Брокколі - Баклажани - Селера - Шпинат - Помідори - Кабачки - Свіжа квасоля - Салат - Цикорій - Капуста - Капуста - Брюссельська капуста

-Артишок - Тмин - Ендівія - Перець - М'ята - Петрушка - Гарбуз - Морські водорості - Соя - Перець - Редька - Цибуля - Огірок - Спаржа - Буряк -Картопля - Буряк

-Гарбузові бобові -Зернові боби Зернові культури - Пшоняні напої -Мінеральна вода - Іонізована лужна вода - Вино - Кава - Какао-чай

Дезінфекція також знищує шкідливі та життєво важливі для організму бактерії (наприклад, Bifidus) в кишечнику людини. Шкідливі бактерії завдяки своїй більшій життєстійкості стають більш стійкими і стійкими до хлору, в результаті чого вони легко долають корисні бактерії. Через відсутність корисних бактерій починаються процеси бродіння і утворюються неприємно пахнуть газ і фекалії. Хлор також усуває вітаміни. Він реагує з ними хімічно, тому вони зникають в одну мить. Також зникає вміст вітамінів в органічних продуктах, приготованих на хлорованій воді.

Чистота кишечника призводить до значно кращої якості всмоктування. Імунна система нормалізується, і ризик раку товстої кишки зводиться до мінімуму. За допомогою очищення травної системи можна вилікувати багато інших захворювань та скарг. Ми не можемо гарантувати, що всі хвороби будуть вилікувані споживанням лужної (лужної) іонізованої води, але ми можемо гарантувати, що ця вода підходить для внутрішнього промивання і корисна у всіх сферах. Лужна, іонізована вода також очищає слизову матки в жіночому організмі. При регулярному вживанні лужної іонізованої води будь-які відкладення видаляються під час менструації, а свіжа кров виділяється. В результаті стресового способу життя менструація може повернутися у ранній менопаузі [3]. Чому важливо підтримувати лужність в організмі?

Наш організм має слаболужну природу, і в цьому середовищі окремі біохімічні процеси працюють оптимально. Лужна, іонізована (лужна) вода відновлює рН нашого тіла, благотворно впливає на стан водопостачання нашого організму, тим самим покращуючи якість життя. Уявіть, що ви камера, і вам наказано добре виконувати свою роботу в поганому водному середовищі. Це все одно, що плавати у стічних водах. РН нашого тіла також визначає наш вік. В Японії найостанніші люди явно живуть на Окінавських островах. Це коралові острови, де коралові кістки є рясним джерелом кальцію. Звичайно, вода фільтрується кораловими зернами і забезпечується кальцієм і магнієм. Результатом цього процесу фільтрації є те, що і підземна вода, і питна вода є лужними. З японських островів лише Окінава має лужну воду природного походження, де є величезна кількість довгожителів. На північному сході Японії є кисла вода, тому населення там коротше. У провінції Акіта дослідження проводились у двох сусідніх містах. Одне з міст - Яморі Чо. Тут середній рН колодязної води становив 6,4, близький до нейтрального, а середній вік людей - 72,5 років. Інший [2]

У людей, що переживають стрес, також виникає запор через дефіцит Mg, який можна вирішити за допомогою добавок Mg. Mg не засвоюється в стресовому стані, тому його варто приймати лише перед сном. Лужна вода постійно поповнює потребу організму в Mg.

Сьогодні менопауза з’являється у жінок у ранньому віці 40 років. Це результат порушення гормонального балансу, спричиненого дотриманим способом життя. Кровотеча зупиняється, але цикл (овуляція, припливи) може тривати ще 7 років. У перші два роки менопаузи через зниження рівня естрогену рівень кальцію в кістках жінок знижується на 40%, що пояснює стрімке збільшення захворюваності на остеопороз у цьому віці.

місто Ідагава Чо, де рН колодязної води був нижче 5,3, є досить кислим, а середній вік людей був менше 60 років.

Якщо сеча з’являється відразу після вживання води, споживана вода не могла потрапити до клітин, а відразу «текла» по тілу.

прибирання. Зі зміною нашого тіла час сечовипускання також відновлюється, інтервали часу між сечовипусканням стають все довшими і довшими. Яка вода найкращої якості? "Вода глибин" (щільна, сирописта древня вода з-під морського дна) - найкраща вода, яку вони кажуть. Однак через свою щільність цю воду не можна споживати безпосередньо, її потрібно розчинити. Питання в тому, як ми можемо розчинити його водопровідною водою? Ефект водопровідної води, розведеної водопровідною водою, зменшується до менш ніж 40%. Ця продана вода становить приблизно На 40% краще, ніж водопровідна вода. Однак у порівнянні зі своєю перевагою це коштує досить багато. Коли пити найбільш ефективну лужну (лужну) іонізовану воду? Важливо розпочати свій день з гідратації. Таким чином, іонізована лужна вода також корисна, якщо її вживати вранці. Вранці наша кров найгустіша і її потрібно знову розбавляти. Через діуретичну дію кофеїну вживання ранкової кави призводить до зневоднення, тобто подальшого зневоднення. Вранці рекомендується випивати не менше 2-3 склянок води, що становить приблизно 500 мл Після цього щільність крові зменшується протягом однієї хвилини і повертається до свого нормального стану.

Лужну воду готують за допомогою пристрою, багаторазово фільтруючи воду з-під крана, дехлоруючи, а потім електрично відокремлюючи її. Він перетворює воду в лужну та кислу воду зі зміщеним pH. (У Німеччині кислі/лужні води зі зсувом рН називаються алмазною/срібною водою. В Угорщині Арпад Кертеш називає їх Ін-лужною (Ян)/Ян (кислою) водою.

Процес електричного розкладання води Розкладання води відбувається в титано-платиновій посудині між двома електродами, одним позитивним і негативним, анодом і катодом. Платина, дорогий дорогоцінний метал, використовується завдяки своїм корозійно-стійким властивостям. Внутрішня частина сплаву посудини та два електроди розділені надвоє спеціальною мембраною. Подібно до процесу, який відбувається в природі - протилежні статі приваблюють і знаходять одна одну - так само позитивно заряджені матеріали мігрують до негативного електрода, а негативно заряджені - до позитивного електрода. Негативний електрод збирає кальцій, натрій, калій і магній, чотири мінерали, які є найважливішими будівельними елементами для підщелачення харчових продуктів. Протипоказання до використання лужної (лужної) іонізованої води Не рекомендується вживати лужну (лужну) іонізовану воду з нестійкими до кальцію препаратами. Це може бути прийнято через годину після прийому препарату. Лужна вода зменшує дію вже використаного нестійкого до кальцію препарату і не заподіює шкоди. Дія ліків, що застосовуються для зниження високого кров’яного тиску, нейтралізується лужною водою. Без ліків можна ефективно самостійно нормалізувати високий кров’яний тиск, очищаючи стінки судин зсередини.