Біль у попереку, дискомфорт під час статевого акту, відсутність можливості опустити живіт, незалежно від того, скільки дієт і фізичних вправ ви робите, або підтікання сечі - дуже поширені проблеми серед жінок після вагітності. Однак наслідком цього стає те, що або від сорому, або від віри, що цього неможливо уникнути, адекватного лікування рідко шукають. "Загальне" не означає "нормальне", і хоча вони завжди будуть станами, пов'язаними з післяпологовим періодом або наслідком масової втрати ваги, важливо, щоб жінки не звикли жити зі слабкістю в центрі тіла пов’язані з діастазом живота ”, - виявляє пластичний хірург Дженніфер Гаона.
Що це? Діастаз живота або прямий м’яз живота означає, що в середній лінії живота є відділення, витончення або слабкість. «Прямі м’язи живота та поперечні м’язи є корсетом живота і підтримують всю черевну стінку та спину, а також утримують внутрішні органи черевної порожнини, допомагають м’язам грудей під час дихання, стабілізують таз та рухи низу назад », - каже він. Крім того, зміцнення цих м’язів є тим, що розгладжує живіт, формує талію та зміцнює серцевину, центр тіла. Частина лікування починається з покращення нашої постави, оскільки це сильно впливає на відокремлення цих м’язів або на їх слабкість (не те саме, що має проміжок 5 см млявий, ніж 5 см жорсткий), і це щось, що все ще ускладнюється ще більше після пологів, де приймаються невідповідні пози під час підняття дитини, годування груддю, підняття автокрісла або навіть підштовхування автомобіля. Невеликі зміни в способі виконання цих дій матимуть велике значення, і вам не потрібно шукати додатковий простір або час для вдосконалення таких типів поведінки.
Вирішальним є і спосіб дихання. Правильним є спосіб, як це роблять діти: під час вдиху їх живіт піднімається, а під час видиху опускається. Швидше за все техніка дорослої людини відрізняється, оскільки ми вчимося ефективно дихати, і робимо це поверхнево через грудну клітку, що називається парадоксальним диханням, чинячи шкідливий і непотрібний тиск на тазове дно і середню лінію. «Найкраща порада, яку я можу дати жінкам, особливо після пологів, - це робота з гіпопресивними пресами, коли ви навчитесь правильній техніці вдиху та видиху. Інша важлива річ - це припинити намагатися тримати живіт цілими днями, щоб виглядати стрункішою, адже хоча дуже добре тримати спину рівною, необхідно розширити живіт, щоб мати адекватну техніку дихання ", розкриває.
Інший варіант, хірургічне втручання
«Хірургічне лікування полягає в тому, що через розріз, рівний кесаревому розтину або трохи довший за нього, проходить тунель уздовж прямих м’язів живота, і відділення закривається нерассасывающимися швами, щоб черевний пояс був повним і людина може знову використовувати живіт і виконувати вправи, які в іншому випадку ставлять під загрозу стабільність їх тулуба, а також неналежний тиск на тазове дно », - виявляє Гаона. В якості додаткового виграшу отримуємо плоский живіт і більш чітке визначення талії, «але я хочу підкреслити, що це більше, ніж естетична обробка фігури, це функціональна операція, яка, якщо її не виконати, може призвести до дуже серйозного здоров’я проблеми. та комплекси протягом багатьох років ", - стверджує він.
Поділіться цією статтею
- ꘀ
- ꘁ
- ꘄ
-