Ароматні абрикоси, соковиті персики та ніжні нектарини поповнюють енергію, покращують шкіру та заспокоюють збуджені гормони. І прогнати ласуна без гріха.

сильне

Персики, нектарини та абрикоси - це кісточкові плоди. Термін зберігання каменів обмежений і найкращий смак відразу після лущення. Не зберігайте довго кісточкові плоди, вони швидше гинуть. До каменів належать:

  • вишні
  • вишні
  • сливи
  • ринглоти
  • абрикоси
  • персики
  • нектарини
  • авокадо

Кісточковий плід має високий вміст мінералів, тому кожна порція зарядить вас енергією. Побалуйте їх якомога більше, щоб у вас були здорові і тверді нігті, волосся і шкіра. Але це ще не всі причини, чому вам слід їсти абрикоси та персики весь сезон.

Їжте абрикоси для здоров’я та краси

Абрикоси принесуть користь вашому організму в сирому і сушеному стані. Цей низькокалорійний фрукт у 100 грамах містить 87 г води, 12 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0,87 г білка, 0,13 г жиру. Однак слідкуйте за курагою, яка містить до 250 калорій і 53 г цукру.
Абрикоси постачаються з вітамінами групи В, вітамінами А, С, Е, фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, натрієм і магнієм. Майже 40 відсотків вітамін А схиляє абрикоси для догляду за очима та високу частку клітковини, що справляється із запорами. Абрикосова олія "розгладжує" печінку, серце, травну систему, лікує вугрі, екзематозну та подразнену сонцем шкіру зовні.

Абрикоси Вони є для здоров'я значущі з інших причин:

  • вони допомагають формувати і регенерувати клітини
  • вони підтримують нерви у формі, тим самим сприяючи гарному настрою
  • вони успішно борються з втомою
  • вони допомагають збудити апетит
  • підтримують імунітет
  • зміцнити волосся і нігті
  • захистити шкіру від сонця
  • профілактична дія проти:
    • хвороба Альцгеймера
    • нічна штора
    • катаракта
    • запор
    • виснаження
    • анемія - курага містить більше заліза, ніж свіжа
      П’ять кураг позбавлять від запорів, а свіжі стиглі абрикоси також мають трохи послаблюючий ефект. Тому доцільно включити цей фрукт до програми детоксикації.

УВАГА!
Ядра абрикосів містять отруйний амігдалін, особливо шкідливий для дітей.

Рецепт абрикосового варення підходить кожній хорошій господині

Їжте персики, коли худнете

Оксамитовий вигляд, непереборний аромат і соковитий смак роблять персики одним з улюблених літніх фруктів. За своїм складом вони схожі на абрикоси. У 100 грамах персиків знаходиться 88 грам води, 12 г вуглеводів, 0,76 г білка, 0,15 г жиру і 2 грами клітковини. Персики суттєво представлені вітамінами групи В, вітамінами А, С, К та фолієвою кислотою, калієм, фосфором, магнієм. За своїм персиковим складом:

  • підтримка кровотворення
  • зміцнювати імунітет
  • стік
  • вдосконалити управління стресом і розслабитися
  • регулюють перистальтику та виведення
  • баланс рівня гормонів
  • зволожити шкіру - залишити пресований персик на 20 хвилин і вимити

Порада: Покладіть персики у свою дієтична програма. Вони надійно виганяють солодкий смак.

Освіжіться персиками на грилі та морозивом

Чому нектарини здорові?

Нектарин - особлива форма персика з гладкою шкіркою. Отже, вплив нектарину на здоров’я подібний до впливу персиків. У 100 грамах міститься до 80 грам води, більше 2 грамів клітковини, 9 г вуглеводів і 1,2 г білка. Нектарини повні калію, фосфор, магній і вітамін А, С, Е. А чому нектарини здорові? Як абрикоси та персики:

    • Вони зміцнюють імунітет
    • Вони очищають нирки
    • Вони регулюють артеріальний тиск
    • Вони регенерують шкіру
    • Вони беруть участь у виробленні еритроцитів

Абрикоси, персики та нектарини при вагітності

Вагітні ретельно вибирають, що їсти, а чого уникати. Абрикоси, персики та нектарини сповнені вітамінами та мінералами, навіть фолієвою кислотою, що важливо для правильного розвитку дитини. Тим не менше з абрикосами обережно. Вони містять високий вміст міді, і її надлишок, як правило, пов’язаний з гіперактивністю або деякими розладами.

Персики та нектарини вони завагітніли. Особливо персики, які можуть приборкати буйні гормони, відганяють апетит до солодощів, знімають набряки. Крім того, вони легко засвоюються, тому передбачається, що вони також принесуть користь Ранкова хвороба. Але це стосується і тут - все в міру. Два-три персики на день - в самий раз.