мають

4.7. 2018 17:00 1-й тур: Калорії


Чим більше води і менше цукру в фруктах, тим менше калорій у ньому є. Це стосується і абрикосів та персиків. У 100 г абрикосів міститься близько 9 г цукру, в персиках - на 1 г менше. Більш щільні абрикоси мають енергетичну цінність 205 кДж/100 г, соковитіші персики 164 кДж/100 г. Точка для персиків.
Рахунок тепер 0: 1

2 раунд: Бета-каротин
Влітку варто збільшити споживання бета-каротину. Цей потужний антиоксидант перетворюється в організмі на вітамін А, тому він є одним з важливих джерел. Бета-каротин не захистить вас безпосередньо від ультрафіолетового випромінювання, але підготує шкіру до більш тривалого перебування на сонці та усуне будь-які пошкодження. У 100 г абрикосів міститься близько 1100 мікрограмів бета-каротину і лише 160 мікрограмів у такій же кількості персиків. Точка для абрикосів.
Рахунок тепер 1: 1

3 раунд: Калій
Це важливо для підтримання рівноваги рН в організмі та для належного управління тілом за допомогою води. Калій підтримує здоров'я шкіри, бере участь у перетравленні вуглеводів, стимулює роботу нирок. На добу потрібно близько 4000 мг цього мінералу. У 100 г абрикосів знаходиться 259 мг калію, у такій же кількості персиків 190 мг. Знову точка для абрикосів.
Рахунок тепер 2: 1

Переможець: абрикоси
Помаранчевий колір вказує на те, що абрикоси багаті рослинними барвниками каротиноїдами, особливо бета-каротином, зеаксантином та лютеїном. Вони мають трохи більше цукру та енергії, ніж соковиті персики та нектарини, але більше клітковини, багато вітамінів групи В, С, Е та К, рослинні білки, ніацин, мідь та марганець. Завдяки унікальній комбінації поживних речовин вони омолоджують шкіру, оздоровлюють волосся, покращують зір, розщеплюють жири, знижують рівень холестерину та підтримують життєвий тонус та імунітет.

Автор: jb
Фото: Shutterstock.com

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар