Якщо ви потрапили в мережі TikTok, ви, мабуть, уже зіткнулися з новим викликом схуднення, який характеризується лише виконанням рухів живота, танцюючими в ритмі певної пісні.
Перш за все, дозвольте сказати вам це приваблива пісня названа на честь Kiat Jud Dai від DJ Red Core, це пісня 2018 року, що походить з В’єтнаму що стало популярним до цього року завдяки цій веселій та ефективній вправі.
Ну, тепер так, давайте перейдемо до того, що нас цікавить. Як я можу схуднути, виконуючи цей простий танець?
Тут головне - наполегливість і те, що ви намагаєтесь робити це з усіх сил. Давай зробимо це!
Як ви робите азіатські вправи TikTok?
- Щоб виконати цю вправу, потрібно дуже добре посадити ноги на землю і тримати їх разом (коли ви вже звикли до ритму). Коліна завжди повинні бути злегка зігнуті.
2. Наступне, що вам слід зробити, - це скоротити шлунок всередину. Це дуже важливо. Ви повинні змусити себе живом і сідницями, а не спиною або стегнами.
3. Після цього, штовхати живіт вперед-назад, не рухаючи колінами та ногами. І вуаля, ви повинні почати повторювати це знову і знову, потроху повертаючи талію.
ВАЖЛИВО: Протягом усього режиму ви повинні дихати носом і видихати ротом.
Перегляньте це відео і практикуйте його, розвівши спочатку ноги, щоб звикнути до ритму, тоді можна починати робити це зі з’єднаними ногами.
Якою рутиною я повинен керуватися?
Ця вправа Ви можете робити їх протягом 30 хвилин або години, залежно від вашого фізичного стану.
Ви повинні робити цю вправу протягом 10 хвилин. Ви відпочиваєте 1 хвилину, а потім робите ще 10, і так до тих пір, поки не отримаєте свій розпорядок на 30 хвилин або годину.
Робіть це протягом 20 днів, щоб ви могли бачити результати самі і могли продовжувати практикувати це стільки разів, скільки захочете.
ВАЖЛИВО: Щоб ви чіткіше бачили зміни, ви також повинні дотримуватися здорового харчування та способу життя 😉
Ми сподіваємось, це допомогло вам почати займатися цією вправою: якщо ви будете робити здорову дієту та залишатись активними, ми впевнені, що ви побачите неймовірні зміни у своєму тілі та здоров’ї.
- Їсти менше, щоб схуднути, ніж виконувати епізодичні вправи Business Insider Іспанія
- 12 ефективних прийомів для схуднення без фізичних вправ
- Періодичне голодування для схуднення - сплануйте свій раціон
- 10 порад, як схуднути і не тримати його поза - Infobae
- 10 порад для схуднення без дієт Daily Present