Якщо ви потрапили в мережі TikTok, ви, мабуть, уже зіткнулися з новим викликом схуднення, який характеризується лише виконанням рухів живота, танцюючими в ритмі певної пісні.

азіатська

Перш за все, дозвольте сказати вам це приваблива пісня названа на честь Kiat Jud Dai від DJ Red Core, це пісня 2018 року, що походить з В’єтнаму що стало популярним до цього року завдяки цій веселій та ефективній вправі.

Ну, тепер так, давайте перейдемо до того, що нас цікавить. Як я можу схуднути, виконуючи цей простий танець?

Тут головне - наполегливість і те, що ви намагаєтесь робити це з усіх сил. Давай зробимо це!

Як ви робите азіатські вправи TikTok?

  1. Щоб виконати цю вправу, потрібно дуже добре посадити ноги на землю і тримати їх разом (коли ви вже звикли до ритму). Коліна завжди повинні бути злегка зігнуті.

2. Наступне, що вам слід зробити, - це скоротити шлунок всередину. Це дуже важливо. Ви повинні змусити себе живом і сідницями, а не спиною або стегнами.

3. Після цього, штовхати живіт вперед-назад, не рухаючи колінами та ногами. І вуаля, ви повинні почати повторювати це знову і знову, потроху повертаючи талію.

ВАЖЛИВО: Протягом усього режиму ви повинні дихати носом і видихати ротом.

Перегляньте це відео і практикуйте його, розвівши спочатку ноги, щоб звикнути до ритму, тоді можна починати робити це зі з’єднаними ногами.

Якою рутиною я повинен керуватися?

Ця вправа Ви можете робити їх протягом 30 хвилин або години, залежно від вашого фізичного стану.

Ви повинні робити цю вправу протягом 10 хвилин. Ви відпочиваєте 1 хвилину, а потім робите ще 10, і так до тих пір, поки не отримаєте свій розпорядок на 30 хвилин або годину.

Робіть це протягом 20 днів, щоб ви могли бачити результати самі і могли продовжувати практикувати це стільки разів, скільки захочете.

ВАЖЛИВО: Щоб ви чіткіше бачили зміни, ви також повинні дотримуватися здорового харчування та способу життя 😉

Ми сподіваємось, це допомогло вам почати займатися цією вправою: якщо ви будете робити здорову дієту та залишатись активними, ми впевнені, що ви побачите неймовірні зміни у своєму тілі та здоров’ї.